Lợi ích của việc uống nước để giảm cân
Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể là phần quan trọng không thể thiếu của mỗi người. Cơ thể mỗi người đều cần nước để duy trì các hoạt động hằng ngày, thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Nước lọc còn giúp ta thải độc cơ thể cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm biến mất các dấu hiệu thèm đồ ăn giàu Fructose từ đó tránh lượng calo dư thừa từ đồ ăn vặt.
Nước lọc còn là thức ăn không thể thiếu đối với cơ bắp. Khi cơ thể gặp phải tình trạng thiếu nước sẽ làm con người ta mệt mỏi, các oxi không đủ bơm vào cơ bắp khiến cho việc cơ bắp lỏng lẻo và chảy xệ diễn ra. Vì vậy một người thường xuyên tập luyện thể dục phải bổ sung lượng nước nhiều hơn những người bình thường . Cung cấp đủ nước cho cơ thể khiến các cơ bắp săn chắc hơn làm cho chị em phụ nữ có được vóc dáng thon gọn.
Nước lọc còn là trợ thủ đắc lực giúp cho gan hoạt động tốt chức năng đào thải mỡ thừa. Nếu để tình trạng cơ thể thiếu nước diễn ra thường xuyên sẽ gây tổn hại đến gan, khi đó gan sẽ tích trữ chất béo và khó khan trong quá trình chuyển hóa. Nhưng uống qua nhiều nước sẽ làm cơ thể bị ứ nước là nguyên nhân chủ yếu làm cho chị em bị tăng thêm vài kí. Do đó chúng ta cần biết đúng nước lọc đúng cách để giảm cân.
Cách uống nước lọc để giảm cân hiệu quả
Uống nước lọc sau khi thức giấc và trước khi đi ngủ.
Thời gian uống nước tốt nhất là buổi sáng sau khi ngủ dậy. Trong khi giấc ngủ diễn ra các hệ cơ quan tiêu hóa vẫn phải làm việc, lượng nước lọc buổi sáng như mang đến sự tươi mát rửa trôi các thức ăn còn đọng lại ở dạ dày và ruột. Bữa tối cơ thể cần được nghỉ ngơi từ 7-8h thời gian này các cơ quan cũng cần 1 lượng nước để duy trì giấc ngủ ngon. Do đó, 1 li nước nhỏ trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn ngủ ngon hơn. Sáng hôm sau các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả cho 1 ngày làm việc. 1 ly nước lọc nhưng đúng cách sẽ khiến việc giảm cân trở nên dễ dàng.
Uống nước trước và trong mỗi bữa ăn.
Trước khi bắt đầu một bữa ăn trong ngày, chúng ta nên uống 1 ly nước để có thể giảm thiểu được lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn đó. Uống nước lọc trước bữa làm cho bao tử có cảm giác mau no từ đó gửi tín hiệu về não bộ khiến cho chúng ta cảm thấy chóng no trong bữa ăn. Có nhiều người quan niệm rằng khi ăn thì không được uống vì không tốt cho hệ tiêu hóa nhưng đó là quan điểm sai lầm. Các nhà khoa học cho rằng việc uống nước trong và sau bữa ăn còn là hành động giúp ích cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Uống nước lạnh để giảm cân hiệu quả hơn
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy rằng giữa việc uống nước lạnh và nước bình thường thì hiệu quả của việc giảm cân cao hơn đối với những người uống nước lạnh. Khi cơ thể tiếp nhận nước lạnh sẽ mất 1 phần calo sản sinh nhiệt làm dung hòa nhiệt độ lạnh trở lại bình thường. Bạn có thế tiêu tốn hết hơn 200 calo khi uống 8 ly nước lọc lạnh mỗi ngày.
Hạn chế các việc làm sau để việc giảm cân bằng nước lọc hiệu quả :
- Hạn chế sử dụng muối trong các bữa ăn tránh tình trạng gây tích trữ nước cho cơ thể.
- Hạn chế rượu bia và các đồ uống khác thay thế bằng nước lọc. Khi phải uống bia rượu bạn có thể cân bằng bằng việc uống lại 1 lượng nước tỉ lệ 1:1 với lượng bia rượu bạn đã uống.
Chỉ uống nước lọc để giảm cân là bí quyết hiệu quả và mang nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như thay đổi thói quen sinh hoạt tốt hơn mỗi ngày. Ngoài nước lọc các bạn cũng có thể sử dụng thêm 1 chút chanh hay cam thêm vào nước và tuyệt đối không có đường cũng giúp cho bạn thấy lạ miệng hơn. Với việc thực hiện đúng và đủ các bí quyết nhỏ trên cùng tránh những hạn chế thì bạn sẽ có được kết quả giảm cân đáng mong đợi.