1. Những lợi ích của chanh tươi
Nếu bạn đang có sức khỏe tốt không mắc các bệnh về dạ dày thì ắt hẳn các phương pháp giảm cân bằng chanh có thể giúp bạn. Giờ thì chúng ta sẽ tìm hiểu các tác dụng có lợi của chanh với việc giảm cân:
Theo một nghiên cứu được tạp chí khoa học về dinh dưỡng lâm sàn đăng năm 2008, các thành phần hóa học trong chanh có thể hạn chế mỡ thừa của cơ thể. Chanh chứa rất nhiều vitamin C và kali là các chất rất cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn. Trong 1 cái chanh cỡ trung bình chứa 49 mg kali, đáp ứng được 1% hàm lượng cần thiết cho cơ thể nhưng lại có tác dụng giúp chuyển hóa các chất và hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc nhanh hơn.
Chanh chứa gần ¼ nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể. Trong nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng mình được rằng với những người có hàm lượng Vitamin C trong người thấp đốt cháy chất béo trong quá trình luyện tập thể dục kém hơn. Vì thế chúng ta biết được tác dụng của Vitamin C đối với quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa rất hiệu quả.
Bên cạnh đó, chanh là chứa nhiều axit citric có chức năng kiểm soát lượng đường trong máu, làm cho chúng ta có mất cảm giác thèm ăn. Cũng nhờ tính axit cao trong quả chanh mà các bạn có thể giảm sự hấp thụ của đường vào cơ thể từ các loại thức ăn mỗi ngày. Chanh còn có tác dụng hỗ trợ cho cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Khi có nhiều canxi trong tế bào đã được chứng minh là sẽ tăng khả năng tiêu giảm chất béo tăng lên.
Chanh còn là loại quả chứa nhiều pectin, một thành phần quan trọng điều khiển cảm giác đói của cơ thể. Khi có pectin bạn sẽ giảm được lượng thức ăn mỗi ngày nhất là hạn chế được chứng thèm ăn vặt. Uống nước chanh còn thanh lọc cơ thể làm sạch ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể làm giảm trọng lượng cơ thể nhanh chóng.
2. Giờ “vàng” để uống chanh giảm cân
Các bạn nên uống sau các bữa ăn 30 phút để các hoạt chất trong chanh sẽ hạn chế sự hấp thụ đường từ đồ ăn vừa ăn. Vào sáng sớm chúng ta cũng có thể sử dụng 1 ly nước với vài giọt chanh để thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột. Sau các buổi tập thể dục chúng ta cũng có thể hỗ trợ cho mình một bình nước pha loang chanh và muối vừa có tác dụng cân bằng điện giải sau luyện tập, lại còn đốt cháy mỡ thừa.
3. Các cách giảm cân bằng chanh tươi
3.1 Nước chanh pha loãng
Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần từ 2-2,5l nước mỗi ngày là đã có những lợi ích tốt cho cơ thể. Giờ đây ta còn cho thêm chanh để tăng lợi ích của nước. Chỉ với hành động uống đủ và thường xuyên nước chanh pha loãng đã giúp bạn ngồi không mà vẫn đốt cháy mỡ thừa, cân nặng. Chẳng cầu kì, ta chỉ việc vắt 1 trái chanh vào bình đựng nước mỗi ngày của chúng ta. Chỉ với cách đơn giản pha chanh vào cùng nước lọc ta đã có phương pháp đơn giản cực kì, lại hiệu quả.
3.2 Nước chanh muối ấm
Muối là nguyên liệu thân thuộc có trong gian bếp của tất cả gia đình. Không những muối là mọt gia vị quan trọng với món ăn mà còn là thành phần giúp cân bằng điện giải, tránh mất nước sau các giờ chơi thể thao. Chẳng những thế nếu áp dụng đúng liều lượng và sử dụng đúng cách muối còn giúp chúng ta nhanh chóng giảm cân, mất các vùng mỡ thừa đáng ghét. Uống hỗn hợp nước chanh này trước các bữa ăn hằng ngày và trước khi đi ngủ 30 phút chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy công dụng tuyệt vời.
Các thực hiện :
- Vắt 1 trái chanh tươi lấy nước bỏ hột, 30ml nước và 1/3 muỗng café muối hạt, khuấy đều tất cả.
- Chuẩn bị thêm 1 ít nước ấm để pha chung với hỗn hợp trên, tuy nhiên pha ấm vừa và để chanh không bị đắng gây khó uống.
Chanh giảm cân là phương pháp giảm cân an toàn và không mất nhiều công sức tuy nhiên để tăng tính hiệu quả chúng ta đừng quên luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Việc kết hợp luyện tập và sử dụng nước chanh tươi sẽ mang đến vóc dáng thon thả , cân đối cho các bạn rất nhanh chóng. Và cũng đừng phải quên bạn cũng phải chọn cho mình một thực đơn giảm cân đủ dinh dưỡng nhé!