1. Uống dầu dừa có tốt không?
Tác giả cuốn sách “Ăn mỡ, giảm cân”, TS. Bruce File đã từng nói rằng, cùng với một chế độ ăn uống, dầu dừa có thể mang lại kết quả ngoài sức tưởng tượng. Việc bổ sung dầu dừa trong các bữa ăn hàng ngày thay thế cho các loại dầu từ đỗ tương hay ngôn có thể giúp bạn giảm từ 6-18k trong 12 tháng, trong khi bạn hoàn toàn không áp dụng theo một chế độ ăn hà khác nào khác.
1.1. Dầu dừa giúp giảm cảm giác thèm ăn?
Vì sao dầu dừa lại có tác dụng giảm cân đáng kinh ngạc đến như vậy, đó là nhờ việc thay đổi loại chất béo chứ không phải là một chế độ ăn. Hầu như tâm lý những người béo luôn nghĩ rằng, chất béo sẽ khiến họ dễ tăng cân, hậu quả là họ ăn rất ít thậm chí loại bỏ hoàn toàn ra khỏi bữa ăn, dẫn đến tình trạng suy nhược vì đơn giản là cơ thể thiếu chất béo.
Dầu dừa thực chất khiến bạn nhanh no hơn các chất béo khác, kết quả là bạn sẽ không ăn quá nhiều trong bữa ăn tiếp theo. Một nghiên cứu gần đây của Úc cũng cho hay, một chế độ ăn bổ sung nhiều dầu dừa có khả năng đánh bật chất béo ra khỏi cơ thể gấp nhiều lần so với một chế độ ăn bình thường. Khi bạn ăn nhiều chất béo, cơ thể sẽ bù đắp bằng cách tăng khả năng oxy hóa chất béo, từ đó giảm trực tiếp lượng chất béo dự trữ. Người ta cũng tin rằng, những lợi ích mà dầu dừa mang lại cho việc giảm cân hay cả sắc đẹp luôn là một điều tuyệt vời nhất.
1.2. Dầu dừa massage giảm mỡ bụng?
Có thể nói, đây là cách giảm cân bằng dầu dừa được nhiều chị em lựa chọn nhiều nhất bởi cho hiệu quả nhanh gọn. Bạn có thể massage vùng bụng bằng dầu dừa vào mỗi tối, trước khi đi ngủ. Đến với phương pháp này, bạn sẽ có bí quyết giảm mỡ bụng trên cả tuyệt vời mà không cần tốn tiền đến spa. Ngoài vùng bụng, bạn có thể massage giảm cân ở bắp chân bằng dầu dừa để sở hữu một đôi chân thẳng, thon thả.
Đây là một mẹo giảm mỡ khá phức tạp, bạn cần nhiều thời gian để đấm bóp, massage để dầu dừa có thể thẩm thấu vào sâu dưới da. Chưa kể, chúng chỉ mang tính chất hỗ trợ bởi cho đến nay vẫn chưa có một phương pháp nào tác động trực tiếp vào các mô mỡ dưới da bằng các nguyên liệu tự nhiên cả.
2. Cách uống dầu dừa giảm cân hiệu quả nhất
Cách giảm cân bằng dầu dừa tốt nhất là sử dụng trong chế biến các món ăn. Phương pháp này được xem là khá tiện lợi, không mất nhiều thời gian cũng như cho hiệu quả lâu dài.
2.1. Giảm cân bằng salad dầu dừa
Các món salad giảm cân đều có một đặc trưng chung đó chính là khả năng giữ dáng đến tuyệt vời. Đặc biệt, rau xanh và các loại củ quả có tác dụng chống lão hóa, giúp da dẻ đẹp hơn khi kết hợp với dầu dừa lại “gấp đôi” hiệu quả. Chưa kể, các món salad của bạn cũng có thêm mùi vị hấp dẫn và lạ miệng hơn.
Nguyên liệu: Xà lách, cà chua, dưa leo, rau thơm, dầu và các loại gia vị thông dụng
Thực hiện:
- Cà chua, dưa leo rửa sạch, thái lát vừa ăn
- Xà lách, rau thơm thì rửa sạch, thái khúc
- Pha nước trộn: dầu dừa + giấm + đường + muối + tiêu +nước mắm + ớt bột +nước cốt chanh trộn đều
- Cho các nguyên liệu gồm xà lách, cà chua, dưa leo vào một cái tô, từ từ rưới phần nước sốt vừa pha chế lên, đồng thời trộn nhẹ tay để các gia vị ngấm đều và rau không bị nát.
- Cho ra đĩa, rắc thêm một ít đậu phộng và thưởng thức ngay
Món salad dầu dừa này bạn có thể ăn bất cứ lúc nào tùy thích, có thể bổ sung thêm cá hoặc thịt gà để món ăn thêm phần hấp dẫn và không bị ngán.
2.2. Giảm cân bằng kem dầu dừa
Nguyên liệu: 2 hộp sữa chua không đường, dầu dừa nguyên chất và khay đá
Thực hiện:
- Cho sữa chua cùng một ít dầu dừa vào tô, trộn đều cho cả hai quyện vào nhau
- Rót hỗn hợp từ từ và khay đá, để tủ lạnh cho đến khi đông cứng lại
- Lấy 1-2 viên tùy thích để ăn
Lưu ý: Với uống dầu dừa giảm cân này, bạn nhớ không nên sử dụng đường, thay vào đó hãy chỉ sử dụng một ít đường dành cho người ăn kiêng. Hiệu quả giảm cân sẽ bị giảm sút nếu như bạn cố tình phá vỡ nguyên tắc có thể nói là “bất di bất dịch” này.
2.3. Uống dầu dừa vào mỗi sáng
Buổi sáng luôn là thời điểm bắt đầu mọi thứ và cũng thích hợp để bạn giảm cân nữa. Uống dầu dừa lúc này sẽ giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật cũng như giúp bạn ăn ít hơn và0 bữa trưa và bữa tối.
Hãy bắt đầu mỗi ngày của bạn bằng cách uống 1 muỗng dầu dừa trước bữa ăn, nếu khó uống có thể kết hợp với một ít nước ấm. Ngoài ra, nếu bạn muốn kết hợp chúng với trà xanh thì lại là điều tuyệt vời hơn cả. Tinh chất EGCG từ trà xanh sẽ giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng, giúp tinh thần phấn chấn và tiêu trừ mỡ thừa hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn nên uống thêm 1 muỗng dầu dừa, chia đều thành 2-3 lần và mỗi ngày lại tăng thêm một ít để cơ thể dần thích nghi và bạn cũng không cảm thấy bị ngán.
Ngoài cách uống trực tiếp, bạn có thể bổ sung dầu dừa khi chế biến các món ăn như món xào, món canh, cháo hoặc xôi. Thay vì sử dụng dầu động vật, hãy thử nấu bằng dầu dừa các món ăn của bạn sẽ có mùi vị lạ miệng, ăn rất thích chứ không hề bị ngậy.
Quả thực, cách uống dầu dừa giảm cân không hề khó một chút nào, chỉ cần biết pha chế cũng như kết hợp cùng với các thực phẩm thì chẳng có gì là khó uống cả. Để mang lại kết quả hoàn hảo, bạn cần xây dựng riêng cho mình một chế độ ăn kiêng thích hợp với bản thân chứ không nên bất chấp nhịn ăn hoặc luyện tập quá sức.