1. Công dụng giảm cân của dứa
Trái cây nói chung, dứa nói riêng đều có công dụng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Theo các chuyên gia, giảm cân với dứa không chỉ là một phương pháp vô cùng đơn giản, an toàn mà còn vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.
Quả dứa (thơm), là loại trái cây phổ biến miền Nhiệt đới. Loại quả này có hàm lượng Vitamin C, B, axit hữu cơ rất cao. Khi ăn dứa bạn sẽ cảm thấy no lâu và không hay thấy đói. Đồng thời, lượng chất xơ có trong dứa còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giải phóng lượng chất béo, hạn chế tối đa cơ thể trong việc tích tụ chất béo, từ đó giúp cơ thể không bị tăng cân. Sau một thời gian cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.
Bên cạnh đó, nhờ lượng calo dồi dào, cùng với lượng nước và chất xơ cao, dứa sẽ giúp cản trở quá trình tăng cân, giúp giảm cân nhanh chóng.
Như đã nói ở trên, không chỉ có tác dụng giảm cân, dứa còn có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa cho chị em phụ nữ. Lượng Vitamin A, C,canxi… sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác mệt mỏi, stress, giảm quá trình oxy hóa. Thưởng thức những ly sinh tố dứa còn giúp bạn giải nhiệt, tinh thần sảng khoái hơn.
Chính vì vậy đừng quên bổ sung sinh tố dứa vào thực đơn giảm cân của mình bạn nhé.
2. Một số lưu ý khi chọn dứa làm sinh tố
Để tận dụng hết những lợi ích của dứa, điều đầu tiên và quan trọng nhất là bạn phải chọn được dứa sạch, chất lượng, an toàn. Một số lưu ý giúp bạn chọn được dứa ngon.
- Thứ nhất: Nên chú ý màu sắc dứa, chọn những quả có màu vàng đều hoặc chỉ một vài mắt xanh. Không nên chọn quả còn quá xanh hoặc đã chín quá.
- Thứ hai: Ngửi phần cuối của trái dứa, nếu nghe mùi thơm ngọt tự nhiên là dứa ngon. Nếu không nghe mùi hoặc mùi chua thì không nên chọn, đây thường là những quả chín ép, héo.
- Thứ ba: Quan sát lớp vỏ dứa coi có căng bóng, các mắt có đều nhau không. Tránh chọn những quả có phần mắt nhiều gai bạc hoặc vỏ quả nhăn nheo.
3. Cách làm sinh tố dứa giảm cân hiệu quả trong 7 ngày
Nguyên liệu gồm có:
- 1 quả dứa tươi
- 30ml sữa chua
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 bát con đá bào
- Vài lát trái cây yêu thích như xoài, kiwi, dâu tây…
Các bước thực hiện
- Bước 1: Sơ chế dứa
Dứa mua về bạn đem gọt vỏ. Đây là khâu quan trọng nhất, đòi hỏi bạn phải thật tỉ mỉ vì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hương vị của ly sinh tố. Bạn dùng dao sắc gọt sạch vỏ rồi từ từ chiết bỏ các mắt theo các đường chéo tự nhiên.
Nếu có công cụ gọt dứa chuyên dụng thì công đoạn này sẽ không mất quá nhiều thời gian. Ngoài ra, còn một cách là gọt sâu vào lớp trong cùng để loại bỏ mắt dứa, nhưng cách này sẽ mất khá nhiều phần thịt dứa.
Khi gọt xong, bạn bổ dứa thành những miếng tùy ý, có thể 4 hoặc 6 miếng. Tiếp theo, bạn cắt các miếng dứa lớn này thành các miếng nhỏ hơn, như vậy khi cho vào máy sẽ dễ xay hơn. Phần lõi dứa có thể cắt nhỏ cho vào xay chung hoặc bỏ đi tùy thích.
- Bước 2: Thực hiện xay sinh tố
Với bước này bạn chỉ mất 2-3 phút. Cụ thể, bạn sẽ cho đá bào vào cối xay, tiếp đến là phần dứa cắt miếng, sau đó lần lượt là sữa chua + sữa tươi, cuối cùng là thêm một vài hoa quả yêu thích.
Xong xuôi bạn bật máy xay sinh tố và xay nhuyên hỗn hợp trên trong khoảng 2 phút rồi đổ ra ly thưởng thức. Bạn cũng có thể lọc qua rây để ly sinh tố được mịn hơn.
Như vậy, sinh tố dứa rất dễ làm, chỉ với hai bước đơn giản là bạn đã có ngay ly sinh tố thơm ngon, mát lành, vừa giải nhiệt, đẹp da vừa giảm cân hiệu quả. Thường xuyên uống loại sinh tố này sẽ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Đặc biệt, không chỉ giúp giảm béo nhanh mà sinh tố dứa còn rất tốt cho hệ đường ruột, cải thiện chức năng tiêu hóa, bài trừ độc tố.
Có thể nói uống sinh tố dứa giảm cân là một cách giúp chị em lấy lại vóc dáng nhanh chóng và an toàn nhất. Nếu đã thử hết các phương pháp giảm cân nhưng vẫn chưa tìm được cách như ý thì đừng quên công thức giảm cân với dứa chúng tôi vừa chia sẻ hôm nay nhé. Mến chúc bạn sớm đạt được thân hình lý tưởng.