Cách làm nước gừng giảm cân hiệu quả nhanh chóng

1. Vì sao gừng giúp giảm cân hiệu quả

Gừng là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp mỗi gia đình. Ngoài việc giúp cho món ăn thêm dậy vị và hấp dẫn, gừng còn được các chị em “trọng dụng” trong việc lấy lại vóc dáng cơ thể. Vậy bạn có biết đâu là lý do khiến gừng nhanh chóng trở thành “trợ thủ đắc lực” cho các chị em?

Theo Đông Y, gừng tươi có tác dụng giải độc, giải nhiệt, làm ấm phổi, ngăn ngừa và điều trị các chứng ho, viêm. Hơn nữa, gừng còn giúp khí huyết trong cơ thể được lưu thông và góp phần duy trì các cơ quan bên trong cơ thể ở trạng thái cân bằng.

Trong gừng có một chất chống oxi hóa rất mạnh là Gingerol, do vậy nó khả năng hạn chế mỡ trong cơ thể bị oxy hóa. Đồng thời chất này còn có tác dụng ức chế và tiêu trừ các gốc tự do, làm gia tăng khả năng ngăn ngừa và đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Đặc biệt, lượng Gingerol phong phú trong củ gừng còn có công dụng thúc đẩy sự lưu thông huyết dịch và giúp các lỗ chân lông giãn nở. Chính vì vậy lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn, kéo theo thành phần nhiệt lượng thừa bên trong cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

2. Cách làm nước gừng giảm cân nhanh chóng

2.1. Chế biến nước gừng mật ong

Nguyên liệu:

• 10 gram gừng tươi băm nhuyễn
• 1 thìa mật ong
• 200ml nước ấm

Cách pha chế:

Bạn cho gừng băm nhuyễn vào 200ml nước ấm và khuấy đều để các dưỡng chất trong gừng tiết ra hết. Sau đó cho mật ong vào chung rồi khuấy đều. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc đổ qua ray lọc bỏ xác gừng rồi thưởng thức.

Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn nên kiên trì uống 3 ly nước gừng mỗi ngày. 1 ly uống trước bữa ăn sáng, 1 ly trước bữa cơm chiều 30 phút và uống ly cuối ngày sau khi tắm xong và nghỉ ngơi vài phút.

2.2. Pha nước gừng, chanh và mật ong giảm cân

Nguyên liệu:

• 1 miếng gừng nhỏ thái lát
• 3 lát chanh thái mỏng
• 1 muỗng mật ong

Thực hiện:

Bạn cho gừng thái lát vào 400ml nước rồi đun khoảng 10 phút. Sau đó, tắt bếp và dùng rây lọc lấy phần nước ra cốc. Đợi nước gừng nguội dần rồi cho chanh và mật ong vào khuấy đều là được.

Chanh là một trong những chấy có khả năng chống oxy hóa hiệu quả vì vậy khi kết hợp với nước gừng sẽ góp phần làm giảm mỡ bụng. Hỗn hợp gừng, chanh, mật ong sẽ phát huy tác dụng giảm cân cao nhất khi được dùng vào sáng sớm khi bụng rỗng.

2.3. Nấu nước gừng giảm béo

Nguyên liệu:

• 100 gram gừng
• 2 lít nước

Cách thực hiện:

Sau khi mua gừng về, bạn đem rửa sạch. Chú ý lựa mua loại gừng ta, củ nhỏ để đảm bảo hiệu quả giảm cân. Tiếp theo thái gừng thành những lát mỏng. Kế đến bạn đun sôi 2 lít nước rồi cho gừng đã thái lát vào đun cùng trên lửa nhỏ. Đun khoảng 15 phút thì tắt bếp để nguội.

Với lượng nước gừng này, bạn có thể thay thế nước lọc cả ngày, vừa giúp thải độc, thanh lọc vừa tiêu hao mỡ hiệu quả. Bạn có thể uống nóng hoặc uống nguội tùy thích. Tuy nhiên cần chú ý chỉ nên dùng nước gừng trong ngày nên khi đun bạn cần căn lượng nước phù hợp. Ngoài ra bạn có thể thêm hoặc bớt lượng gừng tùy khẩu vị.

2.4. Trà gừng bạc hà

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng
• 60g lá bạc hà
• ½ thìa cà phê bột đậu khấu
• 2-3 lát chanh hoặc cam tùy thích

Chế biến:

Gừng mua về đem cạo vỏ, rửa sạch, thái lát. Chuẩn bị  500ml nước nóng rồi thả gừng vào, tiếp theo thả thêm lá bạc hà và bột đậu khấu vào ngâm khoảng 30 phút. Sau đó lọc bỏ bã để có ly trà gừng bạc hà giúp giảm cân nhanh chóng. Lúc này bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc cam vào để tăng hương vị. Lưu ý không nên thêm đường vào vì có thể gây phản tác dụng

3. Các lợi ích tuyệt vời khác khi uống nước gừng giảm cân

Ai cùng biết kiên trì uống nước gừng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa và đẩy lùi lượng chất béo có trong cơ thể. Tuy nhiên ngoài tác dụng này, uống nước gừng giảm cân thường xuyên còn mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời như:

• Làm ấm cơ thể, hỗ trợ điều trị các chứng tay chân lạnh, sợ lạnh
• Da dẻ hồng hào, mịn màng
• Làm mờ dần các vết thâm nám, tàn nhanh trên mặt
• Chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa
• Giải độc và thanh lọc cơ thể
• Đánh bay lượng mỡ bụng chỉ trong 1 thời gian sử dụng.

4. Một số lưu ý khi dùng nước gừng giảm cân

• Khi thực hiện chế độ giảm cân với gừng bạn chú ý hạn chế đồ ngọt và tinh bột, tăng cường lượng rau xanh, hoa quả.
• Uống  đủ 2 lít nước mỗi ngày.
• Có chế độ ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ khoa học, đúng giờ. Tốt nhất nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress vì sẽ khiến bạn nhanh tăng cân hơn.
• Những người bệnh gan, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng… thì không nên dùng nước gừng thanh lọc, giảm cân. Nếu vẫn muốn dùng phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Cách làm nước gừng giảm cân không hề khó, chỉ cần bỏ ra chút thời gian là bạn có thể thực hiện. Đặc biệt gừng có khả năng đánh tan mỡ bụng hiệu quả, do vậy dù muốn lấy lại thân hình thon gọn hay chỉ muốn đốt cháy lượng mỡ bụng bạn đều có thể áp dụng theo những cách chúng tôi vừa chia sẻ trên đây. Hi vọng bạn sớm đạt được mong muốn giảm cân của mình.