1. Uống trà xanh giảm cân liệu có an toàn?
Có thể chúng ta đã không còn xa lạ gì với bí quyết giảm cân từ trà xanh khi đây là một phương pháp giảm cân tiện lợi, rẻ tiền mà lại tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, việc duy trì sở thích uống trà trong một thời gian dài cũng giúp phòng ngừa ung thư, tốt cho tim mạch cũng như hỗ trợ điều trị một số bệnh và mang đến làn da căng tràn sức sống.
Tuy nhiên, uống trà xanh để giảm cân thực tế không an toàn 100%. Theo các nhà khoa học, việc sử dụng trà xanh quá nhiều trong một ngày cũng như pha chế sai cách dễ dẫn đến một số tác dụng phụ nhất định. Dưới đây là một số các tác dụng phụ do việc lạm dụng trà xanh gây ra.
1.1. Hiệu quả giảm cân bằng trà xanh sẽ giảm đi nếu kết hợp với đường
Một vài các thức uống từ trà xanh, đặc biệt là trà xanh matcha thường chứa đường, vì thế chúng sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Thậm chí, nếu bạn chỉ cho thêm một chút xíu đường thì mọi chuyện sẽ đi ngược lại so với dự định, tức là chúng sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Cơ chế giảm cân từ trà xanh là ở chất caffeine, chất này có thể tiết ra dịch dạ dạy, giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra mạnh mẽ, thuận lợi hơn. Đồng thời, chúng cũng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể.
1.2. Trà xanh kết hợp với thuốc dễ gây hại cho gan
Tất cả các loại nước trừ nước lọc đều được khuyến cáo không nên dùng để uống thuốc, và với trà xanh cũng tương tự. Nếu bạn chẳng may kết hợp thuốc và trà xanh trong cùng một thời điểm, có thể gây ra kích thích về hormone và kháng sinh trong cơ thể. Do đó, chúng không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây hại cho thận.
1.3. Rối loạn tâm trí nếu uống quá nhiều trong 1 ngày
Mặc dù là thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tinh thần phấn chấn, tạo nguồn năng lượng dồi dào nhưng đó là khi bạn uống vừa đủ. Nếu uống quá nhiều hoặc uống không đúng thời điểm, đặc biệt là uống vào buổi tối sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn bài tiết hormone trong cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy lo lắng, mệt mỏi và tâm trạng cũng có chút thay đổi. Vì thế, để hạn chế tác dụng phụ này hãy chỉ uống 2 hoặc 3 ly mỗi ngày thôi nhé!
1.4. Gây rối loạn tiêu hóa
Đối với những người có vấn đề về dạ dày bao gồm loét và trào ngược dạ dày có thể dễ bị rối loạn tiêu hóa khi uống trà xanh giảm cân. Lý do là vì chất tannin trong dạ dày có thể là nguyên nhân gây ra rối loạn vì nó kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn. Đó cũng chính là lý do bạn nên chuyển sang một phương pháp giảm cân khác nếu như gặp phải trường hợp trên nhé.
2. Trà xanh giảm béo dễ gây mất sữa sau sinh
Đối với các chị em phụ nữ sau sinh muốn giảm cân thì không gì tốt bằng việc uống trà xanh. Ngoài trà xanh, các sản phẩm từ trà cũng được ưu ái trong thời gian gần đây bởi chúng có thêm nhiều loại thảo dược, tốt cho cả giảm cân lẫn làn da của bạn. Tuy nhiên, có một số trường hợp chia sẻ rằng họ bị mất dần sữa sau khi đến với phương pháp được xem là khá “an toàn” này.
Chị Nguyễn Thanh Phương (làng Phú Đô, Cầu Giấy, Hà Nội) là một minh chứng điển hình cho điều này. Dù đang trong thời kỳ cho con bú nhưng nghe bạn bè mách nước, chị vẫn quyết định sử dụng trà xanh hằng ngày để lấy lại dáng vóc xưa. Song, chỉ mới hơn 1 tuần kể từ ngày uống, chị cảm thấy lượng sữa ra ít dần. Hỏi ra thì mới biết, do uống quá nhiều và trà lại quá đặc nên dễ có nguy cơ mất sữa.
Cùng cảnh ngộ với chị Phương, chị Lê Thị Thu Hòa cũng là một “nạn nhân” của trà xanh. Chị chia sẻ, với quyết tâm giữ dáng của mình thì sáng nào chị cũng nhịn ăn để giảm cân, lại uống thêm một cốc trà xanh pha đặc với nước chanh. Ngay từ ngày đầu thử nghiệm, chị suýt phải đi cấp cứu vì người chóng mặt, ruột nôn nao, đờ đẩng, không còn sức lực.
3. Đừng kỳ vọng quá nhiều
Dù khoa học đã chứng minh rằng, trà xanh có tác dụng làm ức chế sự phân giải lipit, dẫn đến khả năng phát vỡ các chất béo tích tụ trong cơ thể, hỗ trợ cho người giảm béo. Nhưng, các chị em phụ nữ cũng cần hiểu rằng, trà xanh không phải là thuốc giảm cân vì thế bạn không nên đặt quá nhiều kỳ vọng vào loại thực phẩm này.
Viêc khao khát giảm cân khiến không ít chị em nhầm tưởng rằng, uống trà xanh càng nhiều, pha càng đặc thì cân nặng sẽ giảm nhanh hơn. Tuy nhiên, theo phân tích của các nhà chuyên gia, hàm lượng polyphenol và caffeine trong trà xanh nếu chỉ tính theo đơn vị là cốc thì không phải là cao. Vì thế, dù uống tích cực thì vẫn không giảm là mấy, dễ dẫn đến việc gặp phải các “sự cố” như là ói mửa, lả người hoặc thậm chí là mất sữa ở phụ nữ sau sinh.
4. Bí quyết uống trà giảm béo an toàn ai cũng nên biết
Để có được một phương pháp giảm béo an toàn từ trà xanh, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
- Chỉ nên uống 2-3 cốc mỗi ngày, chia ra thành 10 cốc nhỏ, không được pha quá đặc.
- Không uống trà khi đói
- Không uống thuốc với nước trà xanh
- Chỉ uống sau khi ăn ít nhất 30 phút
- Không pha với đường
Hiện nay, các sản phẩm giảm cân từ trà cũng được chú ý nhiều hơn do vị trà không quá đắng lại có hương vị dễ chịu, sở hữu nhiều lợi ích đáng kể hơn do bào chế với các loại thảo dược khác. Bạn có thể bổ sung các loại trà giảm cân túi lọc hoặc bột trà xanh để dần thay thế cho nước trà xanh. Trà nấm giảm cân là một sản phẩm bạn có thể tin tưởng, giá thành cũng không quá đắt cho một liệu trình giảm cân.
Caffeine và Epigallocatechin gallate (EGCG) là hai hoạt chất có trong trà xanh giúp bạn giảm béo. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cũng cho rằng, nếu không sử dụng đúng cách, trà xanh có thể là con dao hai lưỡi tiềm ẩn nhiều nguy hại mà bạn không ngờ tới. Uống trà xanh giảm cân là một thói quen tốt nhưng lại là một thực phẩm xấu nếu như bạn quá lạm dụng, dễ gây hại đến sức khỏe. Vì thế, dù là uống trà để giảm cân hay là gì đi nữa thì hãy có sự lựa chọn thông minh để “gấp đôi” hiệu quả và giảm thiểu các tác hại không mong muốn từ loại thực phẩm này nhé!