Trước tiên, để biết được những bí kíp để giúp bạn giảm cân ngay trong 1 tháng từ mít thì hãy xem thử mít sở hữu những lợi ích nào trước đã nhé!
1. Ăn nhiều mít có thể giúp bạn giảm cân
Trước khi đến với bài viết này, có lẽ bạn thắc mắc không biết mít có giảm cân hay là không. Hoặc là chúng giảm béo có tốt như một số các thực phẩm khác hay không, có nên ăn nhiều mít hay là không hay là ăn mít vào thời điểm nào là tốt nhất. Giờ đây, bạn sẽ không còn phải lo lắng gì nữa bởi theo các nghiên cứu, mít non chứa rất ít calo mà vẫn bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Trong khi đó, mít chín lại sở hữu hàm lượng vitamin C khá là lớn, là yếu tố đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Mít sau khi hấp thụ vào cơ thể sẽ sản sinh ra một nguồn năng lượng đặc biệt, chúng sẽ tăng cường loại bỏ các chất dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Mới đây, một bài viết trên báo Gia đình và Xã hội đã đăng tải một chia sẻ của một nữ độc giả Bắc Ninh về chế độ ăn mít giảm cân của mình. Cô nàng kể về trải nghiệm 2 ngày không ăn gì khác ngoài mít, tưởng không hiệu quả nhưng mang lại kết quả thật bất ngờ, vượt ngoài mong đợi của chính bản thân. Cư dân mạng cũng trở nên rầm rồ hơn với chủ đề khá là hot này, một số người cho rằng cách giảm cân của cô gái này thật sự không an toàn. Bởi, mít dù sở hữu nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nhưng nếu ăn nhiều dễ bị nóng, táo báo, nổi mụn nhọt. Đặc biệt là, mít chín sở hữu một lượng đường khá là lớn, dễ khiến bạn tăng cân chứ không hề giảm cân.
Ngược lại, một số người khác lại tỏ ra hào hứng với bí quyết giảm cân của cô gái này và sẵn sàng áp dụng theo. Theo các chuyên gia, mít có thể giúp giảm béo nếu như ăn với liều lượng hợp lí. Thực tế, loại quả này chứa nhiều chất xơ hơn bạn tưởng, đặc biệt là không hề chứa chất béo vì thế khi ăn vào, bạn sẽ có cảm giác mau no hơn. Ngoài ra, nếu lỡ ăn nhiều một chút thì tác hại cũng không đáng kể.
2. Một số lợi ích khác từ việc ăn mít bạn nên biết
Nhờ sở hữu nhiều dưỡng chất quý báu, tốt cho sức khỏe như là vitamin A, C, canxi, kali, canxi, kali, sắt, thiamin, riboflavin, niacin, magiê mà nhiều người cùng lựa chọn mít cho thực đơn ăn uống của mình. Họ cũng thường xuyên chọn mít làm món tráng miệng của gia đình của mình thay vì những loại hoa quả đắt tiền khác.
Dưới đây là một số các lợi ích đến từ loại quả “rẻ tiền” này. Nếu là một người yêu thích làm đẹp cũng như một chế độ ăn lành mạnh thì bạn không nên bỏ qua những thông tin mà Giamcanthai.com chia sẻ ngay tại đây.
- Cải thiện hệ miễn dịch: Mít là loại trái cây chứa nhiều vitamin C do đó nếu bổ sung vào thực đơn sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được bệnh tật.
- Ngăn ngừa ung thư: Nhờ vào các dưỡng chất như ignans, isoflavones và saponins nên ăn mít cũng có thể giúp bạn phòng tránh được căn bệnh ung thư. Khi đi vào cơ thể, những chất này sẽ có vai trò như là một lớp áo giáp, giúp chống ung thư và cản trở quá trình lão hóa.
- Tốt cho mắt và da: Vitamin A được xem là thần dược đối với sức khỏe đôi mắt cũng như là sự tươi trẻ của làn da. Ăn nhiều mít hơn một chút cũng là bí quyết để đẩy lùi các triệu chứng như thoái hóa điểm vàng, bệnh quáng gà.
- Tốt cho xương khớp: Magie có trong mít chín có vai trò rất lớn trong việc hấp thụ canxi để giúp xương chắc khỏe.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến khích bạn nên thường xuyên bổ sung nguồn thực phẩm tự nhiên này trong các bữa cơm hoặc chế biến thành các món ăn để có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu, tốt cho huyết áp và tim mạch. Hơn nữa, kết hợp mít cùng với các loại trái cây khác cũng giúp bạn tận hưởng các mùi vị phong phú, tạo nguồn năng lượng dồi dào hơn cho các hoạt động thường ngày.
3. Ăn mít như thế nào để giảm cân?
Bạn cần biết rằng, ăn quá nhiều mít mỗi ngày có thể gây nóng, dễ gây nổi mụn. Dưới đây sẽ hướng dẫn ban cách ăn mít để giảm cân tốt cho sức khỏe nhất mà vẫn đạt hiệu quả giảm cân như mong đợi.
- Không ăn mít khi bụng đói vì dễ gây khó tiêu, chỉ nên ăn từ 1-2 tiếng sau khi kết thúc bữa cơm
- Tránh ăn mít vào bữa chiều tối hoặc tối vì dễ gây nóng cũng như chướng bụng
- Chỉ nên ăn một lượng vừa phải mỗi ngày, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh mãn tính thì chỉ nên ăn tầm 3-4 múi mít là hợp lý
- Không nên ăn một cách thường xuyên, nên xen kẽ với các loại trái cây khác để cung cấp đầy đủ các vitamin cũng như các kháng chất cần thiết khác.
- Những người có cơ địa nóng hay bị mụn nhọt, rôm sảy hoặc là lẹo mắt thì tốt nhất không ăn nhiều mít. Nếu thèm thì chỉ nên thỉnh thoảng ăn 1-2 múi. Người bị gan nhiễm mỡ, suy thận mạn hoặc là tiểu đường cũng không được ăn quá nhiều.
4. Gợi ý 4 thực đơn giảm cân bằng mít được bà nội trợ chia sẻ
4.1. Sinh tố mít
Món sinh tố mít này thực hiện khá là đơn giản, chỉ cần bóc hột cho vào máy xay rồi xay nhuyễn là đã có ngay một ly sinh tố mát lành rồi. Duy trì uống sinh tố mít mỗi ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cũng như giảm cân hiệu quả. Nhưng vì mít khá ngọt, bạn chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày là đủ.
4.2. Mít trộn sữa chua
Nếu không có sẵn máy xay, hãy thái mít thành những sợi mỏng sau đó trộn chung chùng với 1 hộp sữa chua không đường, để ướp lạnh. Món này không chỉ giúp gấp đôi hiệu quả giảm béo mà còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa nữa. Ngày hè nóng bức như thế này mà có ngay một tô mít sữa chua mát lạnh để thưởng thức thì còn gì thú vị bằng.
4.3. Món gỏi mít
Cách thực hiện món gỏi mít cũng khá giống với các món gỏi khác. Đầu tiên, chỉ cần luộc mít chín, thái sợi nhỏ rồi trộn chung với các nguyên liệu gồm nước mắm tỏi ớt, nước cốt chanh, lạc rang, rau thơm là được. Sau đó, rắc thêm một chút mè rang cho thơm. Nếu thích cầu kỳ một chút, bạn có thể chuẩn bị thêm tôm hoặc là da heo thái sợi mỏng để trộn chung.
4.4. Món mít non kho
Không chỉ có mít chín mới giảm cân tốt đâu, bạn cũng có thể tận dụng mít non để chế biến thành các món ăn vừa lạ miệng mà lại tốt cho giảm cân nữa. Nếu đã ngán với đồ ăn ngọt, hãy tranh thủ thực hiện nay món mít non kho để làm phong phú bữa cơm trưa nhà bạn nhé!
Chuẩn bị: mít non, sả, bột cà ri, nước dừa xiêm cùng với các gia vị cần thiết.
Thực hiện:
- Mít cắt lát 1cm, đem chiên vàng, sả bằm nhuyễn xào đi cho vàng thơm.
- Cho tất cả nguyên liệu vào nồi bao gồm mít, sả, bột cà ri, nước dừa cùng với gia vị đem kho đi. Nhớ để nhỏ lửa cho gia vị thấm đều vào trong mít, đợi mít chín mềm đi là được.
- Bạn nên thưởng thức món này cùng với cơm trắng là số 1 luôn.
Cách ăn mít giảm cân khá là đơn giản đúng không nào? Ngay hôm nay, hãy bắt tay thực hiện theo những chỉ dẫn của Giamcanthai.com để có những món ăn ngon, lạ miệng lại còn giảm béo tốt nữa. Nhớ follow theo chúng tôi để cập nhật thêm những bí quyết giảm cân siêu hiệu quả khác nhé!