1. Ăn bưởi giảm cân đẹp da
Với ưu điểm là giàu chất chống oxy hóa, vitamin C,A, lycopene và chất xơ thì cho đến nay, việc ăn bưởi giảm cân chính là chìa khóa vàng để bạn có thể sở hữu một thân hình lý tưởng một cách nhanh nhất. Với các bí quyết giảm cân trên các diễn đàn làm đẹp, có lẽ bưởi chính là sự lựa chọn hợp lý nhất, dù là bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng Low-carb hay gì đi chăng nữa.
Chất xơ có trong bưởi là yếu tố loại bỏ lượng calo mà cơ thể hấp thụ, đặc biệt chúng có thể hỗ trợ loại bỏ được mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.
Với sở thích ăn vặt thì có lẽ, bưởi chính là món ăn tuyệt vời hơn cả, khi mà bạn vừa có thể nhâm nhi những tép bưởi thanh ngọt, vừa có thể giảm cân chỉ trong thời gian ngắn. Chưa kể, hàm lượng vitamin C, A có trong bưởi cũng đồng thời giúp bạn tái tạo da, xóa mờ thâm, nếp nhăn mang đến một làn da tươi trẻ, mịn màng hơn bao giờ hết.
Ngoài ra, bưởi cũng là loại trái cây pectin, làm giảm cholesterol trong cơ thể, loại bỏ chất cặn bã, độc hại ra ngoài đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư, béo phì, tim mạch,vv…
2. 5 cách ăn bưởi giảm béo bụng
Dù là một loại thực phẩm giảm cân rất tốt, thế nhưng để đạt được 100% hiệu quả thì bạn cần phải nắm rõ một số các lưu ý dưới đây:
2.1. Ăn bưởi vào các bữa chính
Bạn nên chia thực đơn ăn kiêng thành 3 bữa chính, cùng với đó là bí quyết ăn bưởi giảm cân cụ thể trong các bữa ăn là như thế nào.
- Bữa sáng
Người ta thường nói rằng: “Ăn sáng thì ăn ngon, ăn trưa thì ăn no, ăn tối thì ăn ít”, vì thế bạn tuyệt đối đừng nhịn bữa sáng vì chúng không chỉ khiến bạn giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Ví dụ, với bữa sáng thì bạn nên uống 1 ly nước ép bưởi sau bữa ăn, điều này sẽ hạn chế được sự chán ăn cũng như gây hại đến đường tiêu hóa của bạn. Nếu không có thời gian làm nước ép, hãy đảm bảo rằng bạn ăn từ 3-4 tép, tương đương nửa quả sau khi đã ăn sáng.
- Bữa trưa
Ăn bưởi giảm cân vào bữa trưa cũng tương tự bữa sáng, điều đó có nghĩa là bạn cần ăn bưởi sau bữa trưa. Về thực đơn, nên hạn chế các món ăn từ tinh bột như cơm, bánh mỳ mà hãy thay thế dần bằng các món từ rau củ là chính.
Sau bữa cơm, bạn uống 1 ly nước ép bưởi, lấy cả nước lẫn cái, với những người bị yếu dạ dày, nên cách 15-20 hẵng uống.
- Bữa tối
Với bữa tối, bạn có thể lên thực đơn với món lalad bưởi với ½ quả bưởi, 1 ít tôm luộc, hành tây và nước mắm, ăn cùng với 1 chén cơm và 1 tô canh rau củ thịt.
2.2. Uống nước ép bưởi
Ngoài thực đơn như chia sẻ trên, bạn có thể tự ép bưởi để uống bất cứ khi nào, nên nhớ đừng uống khi bụng rỗng nhé vì như thế sẽ khiến bạn bị sốt ruột, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nằm trong danh sách các loại nước ép trái cây lạ miệng giúp giảm cân hiệu quả khác thì bưởi cũng là siêu thực phẩm không thể bỏ qua.
Vì bưởi đã ngọt sẵn nên khi làm sinh tố, bạn không nên cho thêm đường, có thể bỏ một chút muối và đá bi để uống ngon hơn. Mỗi ngày uống từ 1-2 ly là vừa đủ, không nên uống nhiều quá dễ khiến bạn cảm thấy chán ăn.
2.3. Món salad bưởi
Với món salad bưởi này, cơ thể sẽ được nạp dưỡng chất đầy đủ, hỗ trợ cho một thể lực tốt hơn. Bạn có thể chế biến món salad bưởi với tôm, cua, thịt cùng với một số các loại rau như hành tây, rau chân vịt hoặc cải xoong.
2.4. Cocktail bưởi
Sau 1 tuần giảm cân căng thẳng, bạn có thể tự thưởng cho mình với 1 ly Cocktail bưởi với công thức: 50ml vodka, 75 ml nước ép bưởi và 75 ml nước ép nam việt quất. Chắc chắn, với hương vị ngon ngọt từ bưởi, vị nồng của vodka và vị thơm vì việt quất sẽ khiến bạn mê mẩn suốt cả ngày.
2.5. Xông hơi bằng bưởi
Với phương pháp này, bạn dùng 1 quả bưởi, đem xay nhuyễn rồi nấu với 1 nồi nước cho đến khi sôi rồi tiến hành xông. Hơi nóng của nước bưởi sẽ giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm, tăng khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể, giúp nâng cao hiệu quả giảm cân.
Hoặc, bạn cũng có thể lấy vỏ bưởi, nấu nước để tắm mỗi ngày, điều này sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi và cánh tay. Ngoài ra, việc ngâm mình trong nước bưởi trong 30 phút cũng giúp làn da của bạn trở nên săn chắc, không bị nhão.
3. Một số lưu ý khi giảm cân bằng bưởi
Bưởi giảm cân cực tốt, thế nhưng nếu không biết cách tận dụng như thế nào cho đúng thì cũng như công cốc mà thôi.
Đầu tiên, bạn nên ăn bưởi sau bữa ăn, điều này sẽ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn, tuy nhiên với bữa sáng thì tốt nhất là nên trước bữa cơm vì lúc này dạ dày đang trống rỗng sau 1 đêm tiêu hóa. Trong khi đó, lượng axit trong bưởi đủ để gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn, ảnh hưởng đến cả một ngày dài làm việc của bạn.
Thứ hai, khi đang sử dụng thuốc thì tốt nhất không nên ăn bưởi giảm cân vì chúng có thể tác động đến hiệu quả của thuốc.
Thứ ba, không nên đánh răng ngay sau khi ăn bưởi, vì sẽ khiến hỏng men răng vì trong bưởi có vị chua.
Thứ tư, chỉ nên lên thực đơn cho 1 tuần, 1 tháng chứ không nên ăn bưởi liên tục vì chúng sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn cũng không nên ăn bưởi quá chua, như thế cũng không tốt cho sức khỏe.
Là một loại quả chứa lượng axit khá cao, vì thế ăn bưởi giảm cân là một trong những ý tưởng đơn giản, rẻ tiền mà hiệu quả thì khỏi bàn. Hy vọng, với 5 bí quyết mà mình đã chia sẻ trên đây, bạn sẽ có thể bỏ túi cho mình những bí kíp giảm cân bằng bưởi để có thể gấp đôi hiệu quả cũng như không bị ngán khi chỉ ăn mãi một món.