Cùng với dầu mè, dầu đậu phộng thì dầu oliu là một trong số ít những loại dầu được tinh chế từ thực vật và là loại dầu thực vật duy nhất có khả năng giúp giảm cân.
1. Dầu oliu giảm béo có tốt không?
Tinh dầu oliu được nghiên cứu chứa hàm lượng lớn dưỡng chất thiên nhiên rất cần thiết cho sức khỏe và làn da. Vì thế, khi đến với phương pháp giảm cân bằng dầu oliu bạn sẽ cảm thấy yên tâm hơn vì chúng thực sự tốt cho sức khỏe, không hề gây ra bất cứ một tác dụng phụ cũng như mang lại làn da mịn màng, ít bị lão hóa.
Đặc biệt, nói đến giảm cân là phải kể đến khả năng ngăn ngừa hấp thụ đường carbohydrat của các chất béo có trong dầu oliu. Đường carbohydrat có thể nói là nguyên nhất khiến bạn dễ tăng cân, chúng bao gồm đường, tinh bột và chất béo là những nhóm chất gây tăng cân hàng đầu hiện nay. Việc ăn dầu oliu giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế hấp thụ chất này một cách tối đa nhất, hỗ trợ đắc lực cho công cuộc giảm cân của bạn.
Người ta cũng tìm thấy hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao có trong dầu oliu. Hợp chất này sẽ hỗ trợ để đánh tan các chất béo, ngăn chặn sự hình thành và tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là các mô mỡ dưới da.
Ngoài ra, việc sử dụng dầu oliu một cách thường xuyên cũng là một bí quyết làm đẹp hữu ích, đem lại cho bạn một làn da trắng mịn, khỏe khắn không tỳ vết. Các tinh chất có trong siêu thực phẩm này cũng tác động vào các tế bào da, từ đó thấm sâu và nuôi dưỡng da một cách hoàn hảo, xóa mờ các nếp nhăn và dấu hiệu của lão hóa da.
2. Cách uống dầu oliu giảm cân
2.1. Uống dầu oliu buổi sáng giảm cân
Để đơn giản hơn, mỗi sáng thức dậy hãy uống 2-3 muỗng cà phê dầu oliu (30ml) cùng với khoảng 150ml nước ấm. Kèm theo đó là một chế độ ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cùng ít nhất là 30 phút để chạy bộ hoặc chơi bất cứ một bộ môn yêu thích nào. Chỉ sau 1 tuần, bạn có thể giảm ngay được ít nhất là 1-2 kg, tiếp tục kiên trì ở những tuần tiếp theo, bạn sẽ nhận được kết quả đáng kinh ngạc. Tất cả những bộ cánh khoe eo hay đầm bó sát giờ đây không còn là vấn đề mà bạn bận tâm nữa.
2.2. Massage bụng bằng tinh dầu oliu
Dùng dầu oliu để massage mỗi ngày có thể nói là phương án hữu hiệu nhất để nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng eo trở nên thon thả hơn, vùng bụng cũng trở nên mịn màng, phẳng phiu hơn. Đặc biệt, với những chị em phụ nữ sau sinh thì việc kết hợp xoa bóp cùng với dầu oliu cũng đem lại hiệu quả cao trong việc đánh tan các vết rạn và chùng bụng do biến chứng của sinh nở.
Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, cho vài giọt tinh dầu oliu vào lòng bàn tay, tiếp đến áp hai bàn tay lại với nhau mà ma sát cho đến khi nóng dần lên. Sau đó, áp lên vùng bụng, bắt đầu thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng, từ rốn ra ngoài bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
- Dùng 2 tay nắm chặt vòng eo sao cho 8 ngón tay đặt ở sau lưng, 2 ngón trỏ ấn lên thành bụng, bóp đều liên tục từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên. Bạn chỉ cần bỏ ra 20 phút mỗi ngày trong khoảng 1 tuần là có thể nhận thấy sự khác biệt rõ rệt, da bụng căng mịn hơn, cơ thể cũng trở nên nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Ngoài ra, hãy massage thêm ở những vùng bị thừa cân như cánh tay, đùi.
2.3. Sử dụng dầu oliu để chế biến món ăn
Có thể nói rằng, đây chính là bí quyết giảm cân được nhiều chị em ưa thích nhất bởi sự tiện lợi, dễ thực hiện mà lại còn được thưởng thức những món ăn vô cùng hấp dẫn. Thay vì sử dụng các loại dầu ăn thông thường, hãy chế biến các món ăn bằng dầu oliu, bổ sung dầu oliu trong các món salad hoặc là kết hợp cùng với một số các thực phẩm khác. Khi chế biến rau xào, bạn cũng có thể cho thêm một chút dầu oliu để rau có màu xanh bắt mắt, hấp dẫn hơn.
Cùng với đó, hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, các loại đồ uống có cồn như bia, rượu hay nước ngọt có gas. Thay vào đó, tăng cường chế độ ăn uống nhiều rau xanh, trái cây cùng với những loại đạm ít calo như thịt bò, gà hay hải sản.
3. Đừng quên những lưu ý khi dùng dầu oliu giảm béo
Dầu oliu dĩ nhiên là một thực phẩm cực kỳ an toàn rồi, chúng không chỉ tốt cho giảm cân, làm đẹp mà còn mang đến một trái tim khỏe, một sức khỏe dẻo dai. Tuy vậy, một số các yếu tố có thể khiến dầu oliu mất vị mùi vị cũng như tính hiệu quả của chúng.
- Dầu oliu dễ bị biến chất khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, hãy bảo quản chúng ở không gian thoáng mát, đậy kín nắp bình sau khi sử dụng
- Thời gian tốt nhất để ăn dầu oliu giảm cân là 2 tháng, bạn tránh để chúng quá lâu vì lúc này chúng đã bắt đầu bị oxy hóa, không tốt cho sức khỏe.
- Để giữ được chất lượng tuyệt vời, nên đựng dầu oliu trong bình thủy tinh hoặc các bình kim loại không bị gỉ. Nếu đựng trong bình bằng đồng hoặc sắt sẽ dễ sinh độc tố.
- Mặc dù là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng đừng lạm dụng dầu oliu. Thực tế, năng lượng trong 1 muỗng canh dầu oliu rất cao, tương đương với 119 Kcal.
Cho đến hiện tại, vẫn chưa có một phương pháp nào có thể tác động làm giảm mỡ bụng bằng các nguyên liệu tự nhiên cả. Về cấu tạo, dưới lớp bì và biểu bì là mỡ dưới da, dù bằng cách nào đi chăng nữa cũng rất khó loại bỏ chúng được. Vì thế, bạn không nên quá mong đợi vào việc dùng dầu oliu sẽ đốt cháy mỡ bụng như một số lời quảng cáo. Thực tế dầu oliu vẫn có tác dụng hỗ trợ chứ không hẳn là thuốc giảm cân, bạn chỉ nên bổ sung ở một hàm lượng vừa phải, trong một chế độ ăn kiêng khoa học mà thôi.
Dầu oliu giảm cân chưa phải là một phương pháp giảm béo tốt nhưng lại được rất nhiều các chị em yêu thích, đặc biệt là trong chế biến các món ăn kiêng. Điều này cũng minh chứng rằng, dầu oliu cũng là một thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giữ dáng cực kỳ tốt lại đẹp da nữa. Vậy thì còn ngần ngại gì nữa mà không mua và trữ một ít dầu oliu để sử dụng mỗi ngày, các nàng nhỉ?