Ăn kiêng là một trong những cách giảm béo, kiểm soát trọng lượng cơ thể được nhiều Sao ưa chuộng. Tuy nhiên, mỗi người lại chọn các cách ăn kiêng giảm cân khác nhau, miễn sao cơ thể cảm thấy thích nghi và mang lại số cân nặng như ý muốn là đã thành công.
1. Hoa hậu Trần Thị Quỳnh: Kiêng ăn tinh bột, uống nhiều trà xanh
Theo hoa hậu Trần Thị Quỳnh cho biết, sau khi sinh con, thân hình chị rất nặng nề và tăng cân liên tục khiến chị thiếu tự tin trước công chúng. Sau khi tìm hiểu, chị đã chọn chế độ ăn kiêng bằng việc hạn chế toàn bộ tinh bột trong khẩu phần hàng ngày của mình, và uống nước trà xanh thật nhiều, và cũng chính vì chế độ ăn này cùng sự quyết tâm của mình, chị đã giảm cân nặng một cách ngoạn mục.
Chị cũng chia sẻ thêm, trong thời gian mang thai, cân nặng của chị đã phải tăng thêm 21kg nữa. Tuy nhiên, áp lực trở lại showbiz đã khiến Trần Thị Quỳnh có cuộc giảm cân ngoạn mục này. Sau khi sinh con hơn 1 tháng, chị đã tới phòng tập và bắt đầu cuộc hành trình tìm lại vóc dáng thon gọn, săn chắc như lúc ban đầu. Ngoài ra, hoa hậu Trần Thị Quỳnh của chúng ta vẫn không quên thực hiện một chế độ ăn khoa học, đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú, nhưng hạn chế chất béo bằng cách kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Chị hạn chế việc ăn tinh bột, uống nhiều nước lá trà xanh mỗi ngày. Theo hoa hậu, nước lá trà xanh có tác dụng giảm cân rất tốt, và chị hài lòng với cách giảm cân đơn giản này.
2. Tiết lộ bí quyết giảm mỡ bụng của sao Văn Mai Hương
Tham gia cuộc thi Vietnam Idol năm 2010, Văn Mai Hương thật sự thu hút khán giả bởi giọng hát cao vút, trong, tự nhiên. Nhưng nhiều người chưa đón nhận nữ ca sĩ này bởi ngoại hình có phần “mũm mĩm”của cô. Tuy nhiên,chỉ sau thời gian ngắn ra nhập giới showbiz, Văn Mai Hương đã hoàn toàn lột xác, trở nên thon gọn, xinh đẹp hơn.
Trong một lần chia sẻ về sự thay đổi ngoại hình này, Văn Mai Hương cho biết: “Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, Hương còn tích tập luyện vũ đạo và nhờ thầy tư vấn một số bài tập có thể luyện ở nhà”. Và chế độ ăn uống, luyện tập để Văn Mai Hương giảm cân được thành công đó là:
Tăng cường bổ sung nhiều loại rau xanh giàu chất xơ, và hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo có hại gây thừa cân béo phì.
Tiếp đến, Văn Mai Hương đã hạn chế ăn các loại thịt mỡ và thay thế bằng thịt bò nạc, chế biến bằng cách hấp, luộc và tuyệt đối nói không với các món thịt chiên, nướng nhiều dầu mỡ có mặt trong thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình.
Trái cây là loại chất rất quan trọng cần phải được nạp khi bạn muốn giảm cân thành công: Ăn thật nhiều trái cây như nho, bưởi, thanh long, táo, dưa hấu. Trái cây không những giúp Sao Việt bổ sung thêm lượng Vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mà còn góp một phần vào quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.
Điều cuối cùng mà Sao Việt này muốn bật mí bí quyết giảm cân của mình đó là, phải kiên trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, hoặc nhờ các chuyên gia thể dục thẩm mỹ hướng dẫn và kết hợp tự luyện tập ở nhà.
3. Bí quyết giảm cân cấp tốc của Siêu mẫu Xuân Lan sau khi vừa sinh con xong
Sau khi vừa mới sinh xong em bé, cựu giám khảo Việt Nam Next Top Model đã dùng muối nóng đắp quanh vùng bụng, khiến nhiều người ngạc nhiên trong lần tái xuất đầu tiên chỉ cách 2 tuần sau sinh bằng vóc dáng thon thả thậm chí còn có phần “mình hạc xương mai” hơn lúc trước.
Người hâm mộ còn để ý, ngoài kích thước vòng ngực có phần lớn hơn trước do cho con bú bằng sữa mẹ, thì vòng 2 và 3 của siêu mẫu đã về lại dáng thon thả như cũ. Bật mí về phương pháp giảm cân của mình, Siêu mẫu Xuân Lan khiến nhiều người ngạc nhiên khi bà mẹ hiện đại này lại lựa chọn một phương pháp được người Huế cổ xưa truyền lại.
Xuân Lan chia sẻ “Trong tuần đầu tiên, mình thấy phần da bụng hơi bị chùng xuống nhưng cứ mỗi lần cho con bú là cảm thấy điều này được cải thiện rất đi nhanh, da bụng dần dần trở lại tình trạng như bình thường. Ngoài ra, tôi còn dùng lá ngải cứu với một ít muối rang nóng để dùng đắp quanh bụng, và cảm thấy cơ bụng trở lại như cũ rất nhanh.” Ngoài ra trong thời gian gần đây, siêu mẫu cũng đã chia sẻ về cách xông vùng kín sau sinh của mình: “Tôi xông tại nhà theo liệu trình từ 6 – 8 lần, áp dụng trong khoảng 7 ngày sau sinh đối với sinh mổ và 5 ngày đối với sinh thường, cứ 2 ngày xông 1 lần các mẹ nhé. Việc xông hơ từ 6 – 8 lần sẽ lấy hết chất độc của cơ thể và giúp cho mình khỏe hơn rất nhiều, đây là dạng xông sử dụng các loại thuốc có trong dân gian và rất dễ tìm mua nguyên liệu. Xông hơ cũng là cách giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ sau khi sinh. Ngoài ra, tôi cũng cho bé con của mình hơ lá trầu không từ những ngày chào đời đầu tiên như ở ngực, mông, lưng, đỉnh đầu, gan bàn tay, gan bàn chân để cho bé ấm áp mỗi ngày, sau này bé không bị bệnh vặt vì lạnh nữa”.
4. Giảm cân bằng cách cho con bú của Minh Hà – Bà xã của ca sĩ Lý Hải
Bà xã của ca sĩ nổi tiếng Lý Hải là hotgirl Minh Hà đã gây nhiều sự ngạc nhiên cho người hâm mộ khi tái xuất chỉ trong 3 tuần sau sinh con thứ tư với vóc dáng gần như hơn xưa. Và giờ đây, khi bé con thứ 4 được hơn 2,5 tháng tuổi, thân hình của người mẹ lại càng nóng bỏng và quyến rũ gấp bội.
Trang Facebook của người mẹ hotgirl này hiện có tới hơn 100.000 lượt theo dõi. Rất nhiều chị em phụ nữ bày tỏ sự ngưỡng mộ với cô không chỉ là vì tài năng, mà còn là sự khéo léo trong việc chăm con và duy trì hạnh phúc gia đình. Minh Hà thường xuyên chia sẻ những bí kíp làm đẹp sau sinh của mình trên trang cá nhân. Hotgirl 4 con này còn khiến nhiều chị em ngạc nhiên khi vui vẻ tiết lộ trên Facebook rằng: “Hai tuần sau khi sinh nhờ làm bình sữa di động cho em Cherry mà mami từ 62,5kg còn 51 kg, thật tuyệt!”.
Minh Hà cũng từng tâm sự: “Thật ra mình vẫn chưa ốm được như hồi con gái đâu nhưng cũng khá gọn gàng. Có bầu mình tăng tới 17 kg, sau khi sinh 2 tuần mình đã giảm được 10 kg, con được 1 tháng mình giảm được thêm 4kg, tới giờ vẫn nặng hơn 3kg so với lúc bình thường, nhưng vì đang cho con bú sữa mẹ nên mình chưa nghĩ đến việc ăn kiêng. Sau sinh mình không hề ăn uống kiêng khem bất cứ món gì cả. Bữa ăn trưa và chiều mình đều bắt đầu bằng 1 miếng thịt bò nạc hoặc 300 gram tôm luộc, kèm 1 đĩa rau luộc, sau đó nếu chưa no thì ăn nửa hoăc một chén cơm với một ít cá và đồ xào… như bình thường và ăn canh, bữa trưa mình uống 1 ly nước cam mật ong và buổi chiều mình ăn 1 hũ sữa chua hoặc một ít trái cây tươi. Tới Khuya tầm 10 – 11h đêm, mình hay ăn các món như phở, hủ tiếu, bún bò… thay đổi liên tục sao cho cho đỡ ngán. Sáng và đêm mình uống 1 ly sữa tươi. Ngoài ra mình uống nước gạo lức và nước các loại đậu thay bằng nước lọc. Mình không uống được nước đá, không ăn vặt và ăn bánh kẹo, mình chỉ thích mỗi ăn chocolate nhưng vì bé bị nóng nên mình phải nhịn. Mình chưa tập thể dục nhiều, chỉ tập một số động tác nằm ngửa, chân gập bàn chân sát sàn, đẩy hông lên cao hít thở sâu sau đó hạ xuống từ từ rồi thở ra kết hợp hóp sát bụng, cứ rảnh là mình tập, và tập kegel co thắt các cơ âm đạo sau sinh mà thôi”.
5. Chia sẻ cách giảm cân của Á hậu Huyền My
Một trong những bí quyết để có được ngoại hình tuyệt vời và quyến rũ như ngày hôm nay của Á hậu Huyền My chính là tuyệt đối không ăn tinh bột, thay vào đó là ăn gạo lứt, không ăn đồ ngọt, đồ nhiều chất béo. Ngoài ra, thay vì uống nước lọc thì Huyền My uống các hỗn hợp nước detox để thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa cấp tốc nhưng mang lại hiệu quả cao hơn nước lọc tinh khiết.
Huyền My cũng chia sẻ thêm trên trang cá nhân của mình, sau một tuần kiêng trì với chế độ giảm cân này, cô đã giảm được 4kg.
Cách làm loại nước detox mà cô hay sử dụng hằng ngày đó là: Sử dụng 8 ly nước lọc, 1 muỗng cà phê gừng băm nhỏ, 1 trái dưa leo (chuột), 12 lá bạc hà. Rửa sạch và ngâm các nguyên liệu lại với nhau trong một chiếc bình cỡ vừa đủ lượng nước lọc trên rồi để tủ lạnh qua đêm, uống thay nước lọc hàng ngày để nhanh đốt cháy mỡ thừa.
6. Ngô Thanh Vân chia sẻ bí quyết giảm cân thần tốc của mình
Ngô Thanh Vân đã chia sẻ cho người hâm mộ của mình về cách giảm cân thần tốc: “Để giữ được dáng chuẩn như ngày hôm nay, nếu chỉ ăn hợp lý thì có lẽ vẫn chưa đủ, chế độ uống cũng rất quan trọng, 70% cơ thể là nước mà!”.
Diễn viên, người mẫu Ngô Thanh Vân còn chia sẻ thêm, đầu tiên, mình cần đảm bảo đáp ứng đủ lượng nước mỗi ngày, để mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra một cách hiệu quả. Tránh sử dụng các loại nước ngọt có gas hay có chứa chất kích thích như cà phê, vì nếu uống những loại này sẽ càng làm cơ thể phì nhiêu hơn nữa.
Bên cạnh việc uống nước lọc tinh khiết thì phái đẹp cũng nên chú ý đến các loại nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép bưởi, vừa ngon, vừa nhiều vitamin và còn giúp “đánh tan” mỡ thừa cực kì hiệu quả. Theo như sự tiết lộ của nữ diễn viên, người mẫu Ngô Thanh Vân, thì bưởi là loại trái cây “bảo bối” được giới người mẫu nữ khuyên dùng để duy trì vóc dáng cân đối.
Hy vọng, qua những bí quyết giảm cân của Sao Việt nổi tiếng trên đây, các chị em sẽ có thêm động lực để đạt được mục tiêu giảm cân của chính mình, nhằm sớm lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn như thuở ban đầu. Nếu những nỗi lo về việc thừa cân béo phì cứ mãi ám ảnh, tại sao bạn không thử cân nhắc và lựa chọn các cách giảm cân của các sao Việt ở trên. Họ đã thực hiện và rất thành công, còn bạn thì sao? Chúc chị em thành công!
Khánh Nhi tổng hợp