1. Ăn khoai tây luộc có giảm cân được không?
Khoai tây phải nói là rất giàu tinh bột, mà tinh bột là một trong số những nguyên nhân gây tăng cân hàng đầu hiện nay. Vì thế, không ít bạn gái nghi ngờ liệu rằng khi ăn khoai tây luộc họ có bị tăng cân hay là sẽ giảm cân đây. Tuy nhiên, khi áp dụng trong một thực đơn ăn kiêng hợp lý, khoai tây có thể chính là “người hùng” giúp bạn giảm ít nhất 2kg chỉ trong 3 ngày ngắn ngủi.
Ngoài thành phần đạm, tinh bột có trong khoai tây còn có công dụng bài trừ độc tố trong cơ thể, chất xơ giúp bạn có cảm giác mau no. Đặc biệt, việc ăn khoai tây một cách thường xuyên cũng đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng cũng như một làn da trắng sáng, ngăn chặn sự tác động của tia cực tím. Trong khi đó, sữa chua cũng có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và protein. Chúng không chỉ có tác dụng bổ sung năng lượng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.
Ăn khoai tây luộc giảm cân đúng cách, đúng liều lượng sẽ giúp bạn giảm cân một cách hoàn hảo. Để có một thực đơn ăn kiêng hoàn chỉnh, bạn nên thường xuyên bổ sung các món ăn từ khoai tây, đặc biệt là khoai tây luộc để quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ, không bị tăng cân trở lại.
2. Cách giảm cân bằng khoai tây luộc đơn giản mà lại hiệu quả.
Nếu chỉ thỉnh thoảng ăn thôi thì hiệu quả chưa cao, do đó bạn nên lên một thực đơn giảm cân chỉnh chu. Hầu như các món từ khoai tây như salad, súp đều có khả năng giảm cân, dĩ nhiên khi ăn khoai tây luộc thì chắc chắn sẽ đạt được kết quả lý tưởng hơn rồi.
So với các phương pháp giảm cân “dài kỳ” khác thì đối với khoai tây, bạn chỉ cần sử dụng một thời gian ngắn là đã thấy hiệu quả rõ rệt. Và với thực phẩm này, bạn nên ăn thay thế cho bữa ăn chính chứ không nên ăn kèm hoặc ăn theo sở thích, như vậy sẽ tốt hơn gấp 10 lần. Bạn hãy nghĩ rằng chúng cũng tương tự như là yến mạch hay ngũ cốc vậy, khi ăn càng nhiều và ăn trong các bữa chính thì hiệu quả sẽ cao hơn rất là nhiều.
Trong 3 ngày, hãy cố gắng thay thế khoai tây cho các bữa chính, bao gồm cả bữa sáng hoặc bữa tối. Ở ngày đầu tiên, cơ thể sẽ cần thời gian để thích nghi do vậy bạn chỉ ăn khoai tây luộc giảm cân vào 2/3 bữa, bữa còn lại vẫn ăn chế độ cũ. Trong 2 ngày còn lại, hãy thay thế 100% khoai tây kết hợp với 1 hũ sữa chua không đường. Thêm vào đó là các món salad rau củ hoặc salad ức gà, cố gắng uống ít nhất 2l nước mỗi ngày.
3. Cần lưu ý gì khi ăn khoai tây luộc giảm cân với sữa chua
3.1. Không quá lạm dụng
Chế độ ăn kiêng từ khoai tây và sữa chua rất nhanh và rõ ràng, chúng không gây mệt mỏi, đuối sức như những chế độ ăn khác. Sau 3 ngày áp dụng, bạn có thể giảm ngay được 2kg mà không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào khác, cơ thể cực kỳ khỏe mạnh. Nhưng, hãy đảm bảo rằng bạn không được lạm dụng quá mức, không vì muốn giảm cân cấp tốc mà kéo dài thời gian, tối đa chỉ đến 4 ngày là dừng, trở về chế độ ăn như bình thường. Thay vào đó, mỗi tháng bạn có thể áp dụng cách giảm cân với khoai tây luộc 1 lần để giữ cho cân nặng ổn định.
3.2. Lựa chọn khoai tây tươi ngon, không bị hư
Bạn nên chú ý lựa chọn những củ khoai tây sạch, cả vỏ khoai láng mịn, không bị sâu hại nhiều và đặc biệt là không sử dụng khoai tây mọc mầm. Khi ăn, hãy lưu ý ăn luôn cả vỏ vì trong vỏ khoai tây có chứa đến 75% các chất dinh dưỡng cần thiết. Một điều nữa mà bạn cần luôn nắm rõ đó chính là không nên chế biến thành khoai tây rán hoặc các món nhiều dầu mỡ, cũng không được trọn thêm bơ hay sữa. Để tránh ngán, bên cạnh ăn khoai tây luộc thì bạn cũng có thể chế biến thành món salad, canh hoặc súp tùy ý. Hạn chế tối đa các loại gia vị trong khi nêm nếm nhé!
3.3. Chỉ nên áp dụng khi cần thiết
Đây thực chất là một chế độ ăn rất nghiêm khắc, yêu cầu bạn chỉ ăn khoai lang cùng với sữa chua ít béo và hạn chế tối đa các món ăn giàu protein, chất béo và tinh bột. Chúng chỉ thích hợp trong những sự kiện quan trọng, ví dụ như cần mặc những bộ váy ôm eo trong các buổi tiệc, event. Vì thế, để đảm bảo cho sức khỏe thì chỉ nên thực hiện trong 3 ngày chứ không nên áp dụng một cách thường xuyên. Cơ thể bạn sẽ thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng, gây mất sức, mệt mỏi và choáng váng.
3.4. Nên bắt đầu bằng một cốc nước chanh ấm
Để bắt đầu một ngày dài, bạn nên uống 1 cốc nước chanh để hệ tiêu hóa được sạch sẽ, bổ sung vitamin C cho cơ thể tràn đầy năng lượng cũng như duy trì sự trao đổi chất. Đặc biệt, uống nước chanh cũng đồng thời sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.
Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể uống thêm một cốc mật ong nước ấm để tạo giấc ngủ sâu, hỗ trợ làm tan mỡ thừa ngay cả trong giấc ngủ, giúp giảm cân toàn diện.
3.5. Nếu bạn không thích ăn sữa chua
Bạn thích ăn sữa chua nhưng lại đặc biệt ghét loại sữa chua không đường vì khá là khó ăn. Bù lại, bạn đã có ngay một loại thực phẩm bổ sung khác đó chính là đậu phụ. Đậu phụ chứa ít calo, dễ ăn mà lại giúp giảm thấy no lâu, không mang lại cảm giác nặng bụng. Nếu không ăn sữa chua được thì cứ món này mà “triển” nhé!
3.6. Tránh ăn khoai tây chiên
Với một số bạn gái có sức khỏe yếu, món khoai tây luộc có thể dễ khiến bạn mệt mỏi vì thiếu năng lượng, tuy nhiên chỉ nên ăn khoai tây luộc chứ tuyệt đối không ăn khoai tây rán hoặc chiên nhé. Vì chúng là thủ phạm hàng đầu gây tăng cân đấy. Nếu quá đói, đừng cố chịu đựng dễ ảnh hưởng đến dạ dày, bạn có thể lót bụng bằng một ít hạnh nhân, ăn thêm trái cây hoặc một vài món salad .
Ăn kiêng với món khoai tây luộc giảm cân cùng với sữa chua là một chế độ ăn khá nghiêm ngặt, đòi hỏi bạn phải có ý chí quyết tâm cao thì mới có thể giảm cân được. Bạn cũng dễ dàng giảm 2kg chỉ sau 3 ngày nhưng chế độ ăn lại lại khá khắt nghiệt, Giamcanthai.com khuyến khích những ai có thể lực yếu hoặc vấn đề về sức khỏe thì không nên áp dụng.
*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, Giamcanthai.com khuyên bạn nên đến các chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên hữu ích nhất.