Trà xanh từ xưa đã được xem như là một vị thuốc quý, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho việc làm đẹp cho phụ nữ. Để trà phát hết hết công dụng thì điều quan trọng là cần phải biết sử dụng đúng loại trà xanh cũng như cách thưởng thức như thế nào cho đúng.
1. Để uống trà đúng cách thì cần phải biết pha trà “chuẩn”
Pha trà, hay còn gọi là nấu trà, là việc sử dụng nguyên liệu lá trà để tạo ra một thức thức uống hợp khẩu vị để bạn giảm cân mỗi ngày. Nếu không biết cách pha, trà có thể bị đắng, chát và mất đi hương vị vốn có của trà nguyên chất.
Để có cách pha trà xanh ngon nhất, đầu tiên bạn cần lựa chọn nguyên liệu. Đó có thể là những lá trà xanh hoặc là bột trà hoặc cũng có thể là các sản phẩm trà thảo dược. Dĩ nhiên, nếu muốn giảm cân trong thời gian ngắn thì các chuyên gia khuyên bạn hãy nấu lá trà để uống hàng ngày thay vì các loại trà được bán trên thị trường. Nếu không có thời gian bạn vẫn có thể sử dụng trà sấy khô cho tiện lợi, mùi vị cũng dễ chịu hơn so với khi uống lá trà tươi.
Một ly trà được pha đúng cách sẽ mang đến cho bạn một thức uống với hương vị quyến rũ, mùi vị thơm ngon cùng với hiệu quả giảm cân luôn đạt cao nhất. Bạn cũng đừng quên học hỏi cách pha trà để có thể tự thưởng thức mỗi ngày cũng như là nâng cao “tay nghề” pha chế để trổ tài với mọi người.
2. Cách dùng trà xanh giảm cân đúng cách nhất
Trà xanh sở hữu ti tỉ những lợi ích đối với sức khỏe nhưng không có nghĩa rằng bạn có thể uống bất cứ lúc nào. Để trà xanh phát huy tác dụng, ngoài việc pha chế đúng cách thì bạn cần uống đúng thời điểm, đúng liều lượng thì mới đạt hiệu quả là cao nhất. Chưa kể, việc uống trà xanh giảm béo bụng theo đúng nguyên tắc cũng giúp loại bỏ những nguy cơ tiềm tàng gây hại đến với dạ dày cũng thần kinh.
Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để uống trà xanh đó chính là vào buổi sáng, sau khi thức dậy và bạn đã có một bữa sáng đủ chất ít nhất là 30 phút. Việc uống trà xanh vào lúc này sẽ tốt cho bạn hơn bất cứ thời điểm nào khác, chúng sẽ cung cấp nước sau khi cơ thể đã tiêu hao một lượng đáng kể sau một đêm dài.
Một tách trà vào mỗi sáng sẽ kịp thời để bù đắp nước và loại bỏ những thức ăn thừa dính ở răng, giúp ngăn ngừa tình trạng sâu răng và mảng bám. Đồng thời, duy trì thói quen uống trà xanh vào mỗi sáng giúp hỗ trợ chức năng hạ huyết áp, giảm chất béo hấp thụ từ thức ăn. Chính vì lý do này mà trà xanh luôn tốt những người béo, đặc biệt là người già trong việc chặn đứng các nguy cơ từ bệnh tật.
Ngoài ra, nếu muốn kiểm soát sự thèm ăn thì hãy uống thêm 1 cốc trước bữa ăn 1 giờ. Lưu ý là bạn cần phải chắc rằng mình đã lót dạ một ít đồ ăn nhẹ để không bị ảnh hưởng đến dạ dày.
3. Khuyến cáo khi dùng trà xanh
Ngoài việc lựa chọn thời điểm uống trong ngày thì bạn cũng cần phải cân nhắc về số lượng trà mà mình sẽ uống trong một ngày. Dưới đây là một số các điều mà bạn cần phải biết để bảo đảm sức khỏe, bởi không phải uống trà xanh giảm cân như thế nào cũng được.
- Không được uống quá 3 ly một ngày, chỉ nên uống 1 cốc buổi sáng và 1 cốc vào buổi trưa. Tuyệt đối không uống bữa tối vì dễ gây ra mất ngủ.
- Không được uống khi bụng rỗng vì không chỉ gây hại đến dạ dày mà còn dễ gây ra tình trạng nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nguy hiểm nhất là phổi
- Uống cách bữa ăn ít nhất từ 30 phút đến 1 giờ, vì uống trà xanh ngay sau bữa ăn dễ khiến dịch vị bị loãng đi, không tốt cho việc tiêu hóa thức ăn cũng như niêm mạc dạ dày về lâu dài.
- Nếu bạn kết hợp trà với nước cốt chanh thì nên cho vào khi nước trà còn nóng để tránh việc làm mất đi tác dụng của trà cũng như là chanh.
Cho đến hiện nay vẫn chưa có một loại thực phẩm nào được nghiên cứu là có khả năng giảm mỡ cả, hầu như chỉ mang tính chất hỗ trợ. Do đó, điều cần thiết nhất ngay lúc này là song song với việc uống trà xanh để giảm cân. Bạn cần biết kết hợp với một chế độ ăn uống cùng với siêng năng chơi thể thao thì mới cho kết quả rõ rệt nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể cắt giảm khẩu phần ăn, chuyển sang ăn rau xanh, trái cây nhưng tuyệt đối không nhịn ăn bởi đây là một điều cấm kỵ nếu như bạn không muốn tự giết mình.
So với cách uống trà xanh giảm cân từ lá trà tươi thì việc thưởng thức các loại bột trà matcha, trà thảo mộc lại có vẻ dễ dàng hơn nhiều. Bạn có thể uống 3-5 ly mỗi ngày vì hầu như các sản phẩm như thế này đã qua một quá trình sản xuất khép kín, không còn là trà nguyên chất vì thế không dễ phản ứng phụ như trà tươi. Song, bạn cũng cần tiết chế ở một mức độ cho phép cũng như uống nước lọc nhiều hơn mỗi ngày.