1. Uống nước nhiều có tăng cân không?
Trước khi đến với bí quyết uống nước lọc như thế nào để giảm cân thì Giamcanthai.com cũng giải thích luôn một câu hỏi mà trước đây nhiều người vẫn thường hay thắc mắc. Đó chính là uống nước nhiều có dễ bị tăng cân hay không? Vậy thực hư thì nước lọc sẽ khiến bạn tăng cân hay giảm cân đây, khó trả lời quá nhỉ?
Có thể nói, nước là yếu tố cực kỳ quan trọng đến sự sống của bạn, cơ thể cần bù đắp nước liên tục để thanh lọc, giải độc đồng thời chuyển đến các bộ phận để duy trì các hoạt động. Thực tế, nước chiếm đến 60% cơ thể người, đó là lý do vì sao bạn luôn cảm thấy khát nước vì đó là thời điểm cơ thể đang rất cần nước để tiếp thêm năng lượng.
Nhiều người cho rằng, việc hấp thụ nước quá nhiều trong một ngày dễ dẫn đến tình trạng béo phì. Trên thực tế, nước không hề ảnh hưởng đến việc tăng cân. Khi uống nước, cơ thể hấp thụ một lượng lớn chất lỏng nên trọng lượng có thể thay đổi nhưng một khi đã bị đào thải (qua đường tiết niệu hoặc tuyến mồ hôi) thì sẽ trở lại bình thường. Đó cũng là một trong số những tình trạng mà nhiều bạn gái uống nước nhiều để giảm cân, trong một vài ngày đầu thân hình bạn trông béo hơn nhưng sau đó thì biến mất.
Vậy thì đã rõ rồi nhỉ, nước không hề tác động gì đến việc bạn tăng cân hay là không, chúng chỉ hỗ trợ đắc lực cho quá trình đào thải chất độc cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mà thôi.
2. Vậy thì nước lọc sẽ giúp giảm cân?
Nếu việc uống nhiều nước lọc không giúp bạn tăng cân thì nó sẽ mang tác dụng ngược lại, nghĩa là càng uống nhiều nước thì sẽ càng giảm cân hay là sao. Để hiểu rõ vấn đề này, chúng ta hãy cùng thảo luận về tác động của nước đến cơ thể là thế nào, từ đó sẽ rút ra kết luận là nước có giúp bạn giảm cân hay là không.
Thứ nhất, việc uống một lượng nước vừa đủ trong một ngày sẽ giúp cơ thể chống được hiện tượng ứ nước. Nếu bạn lơ là trong việc uống nước, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng đã thiếu. Đó có thể chính là một trong số những thủ phạm khiến bạn tăng cân dù thực tế bạn không ăn quá nhiều.
Thứ hai, nước là yếu tố giúp làm săn chắc cơ bắp. Thực tế, bạn luôn thắc mắc rằng vì sao mình đã kiểm soát chế độ ăn uống rồi mà vẫn không giảm được ký nào, thậm chí là tăng cân. Điều này cũng xuất phát từ việc khi cơ thể bị mất nước, các cơ bắp dễ bị nhão và chảy xệ. Do đó, để góp phần có một cơ thể rắn chắn hơn, ngoài một chế độ luyện tập đều đặn thì đừng quên bổ sung thật nhiều nước để đáp ứng đủ lượng nước mà cơ thể cần.
Thứ ba, hầu như các bộ phận trên cơ thể bạn đều cần nước để hoạt động và gan cũng vậy. Để tiếp tục thanh lọc cơ thể, giải độc cũng như đào thải mỡ thừa thì gan đòi hỏi một lượng nước đủ dùng. Nếu không, chúng sẽ dễ dàng tích trữ chất béo, ngăn cản quá trình giảm cân của bạn.
Với 3 thông tin trên, chắc chắn bạn đã có câu trả lời về việc nước lọc có giúp giảm cân hay không rồi. Vậy thì từ giờ đừng quên bổ sung nước liên tục ngay cả khi không khát để thực hiện “sứ mệnh” giảm cân nhé!
3. 7 ngày giảm cân siêu tốc bằng nước lọc theo kinh nghiệm người Nhật
Không giống với bất cứ một thực đơn giảm cân nào khác, bạn nên xây dựng thực đơn giảm cân bằng nước theo một cách riêng. Bởi nước chỉ là một yếu tố đủ, ở đây nghĩa là nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn nhưng một chế độ ăn uống và luyện tập sẽ quyết định tất cả. Đó là yếu tố cần để hoàn thiện quá trình giảm cân của chính bạn.
Uống nước trước mỗi bữa ăn: Hãy nhớ trước bữa ăn bạn cần phải bổ sung ngay một cốc nước lọc, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn từ đó lượng tiêu thụ calo cũng ít đi.
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày: Nước là cần thiết cho sự sống, vì thế việc uống nước thường xuyên cần điều cần thiết và càng quan trọng hơn khi bạn đang có ý định giảm cân. Đừng đợi đến khi nào cảm thấy khác mới uống, bạn nên uống bất cứ khi nào, nhất là trước và sau quá trình tập luyện mệt nhọc. Đây là thời điểm vàng giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
Thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc: Khi có ý định giảm cân thì bạn cần bỏ dần các sở thích uống nước ngọt hoặc các loại đồ uống có ga khác. Điều này chưa bao giờ tốt cho sức khỏe của bạn, lượng đường trong những loại thực phẩm này đủ để khiến bạn tăng thêm một vài ký. Sinh tố hoặc các loại nước ép là những món uống bạn có thể bổ sung hàng ngày.
4. Mẹo giảm béo bằng nước lọc “thần kỳ” nhất
Uống bao nhiêu nước là đủ, uống vào lúc nào là tốt nhất hay cần lưu ý gì khi giảm cân bằng nước lọc, đó chính là những gì bạn cần tìm hiểu trước khi quyết định đến với bí quyết giảm béo này.
- Thời điểm uống tốt nhất đó chính là buổi sáng, ngay sau khi vệ sinh cá nhân xong. Sau một đêm hoạt động, hệ tiêu hóa cần phải loại bỏ cặn bã ra khỏi đường tiêu hóa và nước sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn thực hiện nhiệm vụ này.
- Mỗi lần uống chỉ uống vừa đủ với nhu cầu cơ thể, nghĩa là chỉ uống 100-150 ml. Đối với những người bị bệnh tim hoặc cao tuổi, uống quá nhiều nước trong một lần sẽ làm tăng áp lực lên tuần hoàn, có thể dẫn đến ngừng đập tim bất ngờ.
- Lượng nước lọc cũng có sự thay đổi theo từng mùa và từng chế độ ăn riêng biệt của mỗi ngày. Nếu có thói quen ăn nhiều canh, uống nhiều nước ép hoa quả thì lượng nước cần uống cũng giảm theo.
- Uống nước sạch, có thể là nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng đóng chai. Nên uống nước lạnh thay vì nước ấm, bữa tối trước khi đi ngủ thì nên uống nước ấm sẽ tốt hơn.
Những thông tin trên cho thấy rằng, uống nước nhiều có thể giúp bạn giảm cân một cách hoàn hảo nhưng liệu chỉ uống nước lọc có giảm cân không thì cần phải xem xét lại. Bởi nước chỉ là chất lỏng, mà để có thể duy trì hoạt động thì cần phải bổ sung nguồn thực phẩm chính là các loại rau củ, thịt cá chứ không chỉ đơn thuần là nước lọc. Bạn có thể sẽ bị ngất xỉu nếu cố tình uống nước thay thế trong các bữa ăn.
Giảm cân bằng nước lọc có thể sẽ không giúp bạn giảm cân cấp tốc trong một thời gian ngắn như một số các phương pháp khác nhưng nó sẽ là “trợ thủ” để cân bằng mọi thứ, hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Đừng quên uống ít nhất 2-2.5l nước đối với nữ và 3l nước đối với nam để sở hữu một thân hình thật rắn chắc, khỏe mạnh mỗi ngày nhé!