Đến với các mẹo pha chế trà này, bạn không cần phải thường xuyên uống trà xanh mà vẫn có những hương vị trà “đúng chuẩn” vừa để giảm béo vừa để nhâm nhi thưởng thức mỗi ngày.
1. Trà xanh lavender
Đây là một loại trà có hàm lượng calo rất thấp, đặc biệt mùi hoa lavender phản phất lên trong từng ngụm trà sẽ lôi cuốn bạn mãi không thôi. Đặc biệt, đây cũng là thức uống mang đến nhiều công dụng chống rụng tóc, giúp làm dịu những cơn đau cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ”. Việc uống trà một cách thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu, giảm stress và chống nhiễm trùng đường ruột. Quả là thức uống siêu lợi hại đúng không nào?
Nguyên liệu:
- Hoa lavender khô
- 4 túi trà lọc hoặc 100g trà xanh tươi
Thực hiện: Cho 200ml nước vào ấm và đun cho đến khi sôi. Sau đó, cho trà cùng hoa lavender vào hãm trong khoảng 5 phút. Sau đó, để trà bắt đầu nguội dần thì chế ra một chiếc tách nhỏ, có thể trang trí cùng với nhành hoa lavender để trông món thức uống của bạn hấp dẫn hơn.
2. Trà xanh việt quất
Quả việt quất từ lâu đã được biết đến như một loại hoa quả rất tốt cho những người ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, quả nam việt quất có tác dụng trong giảm mỡ bụng, duy trì dáng vóc săn chắc cho phụ nữ.
Nguyên liệu:
- 4 túi bột trà xanh
- ½ ly việt quất nhỏ
- 3 ly Seltzer
- Đường và nước lọc
Cách làm: Đun một ít nước đủ để ngâm trà, cho thêm một ít đường vào khuấy đều lên cho tan. Tiếp đến, cho túi trà vào hãm trong khoảng 2 phút để tinh chất từ trà tiết ra, sau đó lọc lấy túi trà vứt đi, để lại phần nước trà. Thêm nước ép việt quất, Seltzer rồi thưởng thức ngay sau đó.
3. Trà xanh, kiwi và xoài
Bạn có thể xem đây như là một món sinh tố đầy bổ dưỡng, với nhiều hương vị thơm ngon đến từ các loại trái cây cũng như vị trà xanh đăng đắng.
Nguyên liệu:
- ½ ly xoài đã cắt thành miếng
- ¾ ly yogurt không béo
- 1 muỗng mật ong
- ½ muỗng vỏ cam khô nghiền nát
- 3 quả kiwi chín
- 2 muỗng trà xanh đóng chai
- Nước lọc
- Đá bi
Cách làm: Cho hết, xoài, sữa chua, nước lọc, vỏ cam, mật ong, nước lọc, kiwi vào máy xay sinh tố cho đến khi nhuyễn mịn. Thỉnh thoảng khuấy nhẹ và sau khi đã mịn hẳn thì đổ ra ly.
4. Trà xanh, hạnh nhân và việt quất
Trong thức uống này có chứa tất cả những thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, đồng thời loại bỏ các chất béo giữ cho 3 vòng thon gọn đáng kể. Hạnh nhân giữ cho làn da luôn trắng mịn, sự hòa quyện các loại trái cây sẽ giúp mang đến thức uống có vị hấp dẫn, thỏa mãn cả những ai khó tính nhất.
Nguyên liệu:
- 2 túi trà xanh lọc
- 2 chén việt quất
- 1 hũ sữa chua
- 2 muỗng canh hạnh nhân
- 2 muỗng canh hạt lanh
- ¾ chén nước
- 3 chén đá lạnh
Cách làm: Đun nước sôi, nhúng túi vào trong để hãm trà tầm 4 phút vì bóp và bỏ túi trà ra, đợi cho trà nguội hẳn. Cho tất cả những nguyên liệu còn lại vào trong máy xay, xay nhuyễn mịn và đổ smoothie trong ly đầy đá. Kết hợp cả hai khi thưởng thức chúng.
5. Trà xanh đá
Đây là một công thức mang đến cho bạn sự sảng khoái, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tiểu tưởng. Đặc biệt, với hàm lượng calo cực thấp, mùi vị đậm vị trà xanh cùng với đá lạnh sẽ tạo ra thức uống giảm cân tuyệt vời. Chúng sẽ giúp bạn tăng thêm sinh lực ngay sau khi vừa nhâm nhi nó. Cách pha trà xanh giảm cân này xem ra có vẻ cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện bất cứ khi nào và ngay tại phòng làm việc để tận hưởng những phút giây thư giãn mỗi ngày.
Nguyên liệu:
- 6 đến 8 túi bột trà xanh, nên chọn loại matcha của Nhật
- 4 ly nước sôi
- 2 ly nước lạnh
- ½ ly chất tạo độ ngọt (không calo)
Cách làm: Cho trà vào nước sôi, ngâm trong khảng 5 phút sau đó nhẹ nhàng loại bỏ túi lọc ra khỏi tác. Thêm chất tạo độ ngọt vào nước lạnh và khuấy đều cho tan hết. Bây giờ thì bạn có thể thưởng thức ngay được rồi.
6. Trà gừng và chanh sả
Bạn cũng đã biết lợi ích của trà gừng chanh sả đến với sức khỏe cũng như hiệu quả giảm cân rồi. Với hương vị tinh tế từ trà, vị chua của chanh cùng hương thơm phảng phất từ gừng hay mùi vị đặc trưng của sả sẽ mang đến một tách trà hoàn hảo cho những người yêu thích trà. Nồng độ caffeine thấp cùng với chất chống oxy hóa có trong thức uống này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh tươi
- 1 nhánh sả
- 6-7 lát gừng
- 5 túi trà xanh
- ½ đường phèn
- 1 nắm lá bạc hà
- Mật ong 100 ml
Cách làm: Cho 1 ít nước vào trong đường phèn và đun sôi cho đến khi tan hết thì cho thêm 100 ml mật ong vào khuấy nhẹ lên. Tiếp tục cho thêm gừng, sả đập dập vào đun sôi thêm một chút nữa rồi tắt bếp, để nguội. Sau đó, cho vào bình thủy tinh cùng với chanh thái lát, nhớ rây qua lọc trước để lấy phần nước, bỏ đi phần gừng sả. Rót ra ly, trang trí thêm một vài lá bạc hà cho đẹp mắt. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh theo khẩu vị, dĩ nhiên nóng thì sẽ giảm cân tốt hơn.
7. Trà xanh nguyên chất
Những đọt trà tươi mơn mởn được pha chế trong một công thức “chuẩn không cần chỉnh” sẽ mang đến cho bạn một tách trà nóng hổi, đậm đà khó cưỡng. Không cần chuẩn bị gì nhiều, chỉ cần những lá trà tươi, già vừa phải là bạn đã có thể pha ngay được thức uống giảm cân tuyệt vời nhất rồi.
Để có được tách trà thơm ngon đúng điệu, bạn phải biết cách pha trà giảm cân sao cho đúng cách với liều lượng hợp lý.
Bình thường, nếu khi chỉ pha trà xanh từ lá đọt trà thì việc thưởng thức đôi khi sẽ khó khăn bởi có thể bạn sẽ không chịu được vị đắng từ trà nguyên chất. Tuy nhiên, khi thay thế bằng túi trà lọc hoặc bột trà xanh thì mùi vị sẽ dễ chịu hơn, trà cũng được kết hợp thêm nhiều các loại thảo dược giúp hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Chưa kể, chúng cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của bạn nữa.
Ngoài những vị trà vừa kể trên, bạn cũng có thể học cách pha trà xanh giảm cân theo các mùi vị khác nhau như trà xanh đào, trà xanh dưa hấu, trà mâm xôi hay là hương nhu tùy vào sở thích cũng như tính tiện dụng. Vì thế, nếu có thời gian thì hãy tranh thủ để học cách pha chế để vừa có thức uống giảm cân, vừa có thể nhâm nhi trò chuyện cùng bạn bè nhé!