Chanh là một siêu thực phẩm giúp bạn giảm béo mà ai cũng biết, đặc biệt khi pha chế cùng với muối thì lại là điều càng tuyệt vời hơn nữa. Hầu như ai cũng biết đến hiệu quả của chanh muối trong việc giảm béo nhưng dường như vẫn chưa “mặn mà” lắm với phương pháp giảm cân thần kỳ này.
1. Tác dụng giảm cân của chanh muối
Phải nói rằng, các loại thức uống từ chanh và muối là một siêu thực phẩm để giảm cân, bởi chúng luôn có tính chất hỗ trợ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Cho đến tận bây giờ, dường như vẫn chưa có một loại thực phẩm nào giúp đốt cháy các mô mỡ tốt như là chanh tươi cả. Lựa chọn chanh để giảm cân, kết hợp trong một thực đơn khoa học sẽ giúp có được một bí quyết giảm cân đầy hiệu quả.
Như bạn đã biết, tính axit có trong chanh không chỉ có khả năng làm đẹp da mà còn hạn chế sự hấp thụ đường từ thức ăn vào cơ thể. Đặc biệt, chanh cũng là một loại thực phẩm đem lại hiệu quả trong việc “tích lũy” canxi có trong thức ăn. Vậy, nhiều canxi thì có ích gì trong việc giảm cân?
Theo một nghiên cứu đến từ các chuyên gia tại Trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì sẽ càng đẩy nhanh khả năng đốt cháy chất béo hơn. Đó chính là lý do vì sao chanh tươi luôn là sự lựa chọn hàng đầu để giảm cân cấp tốc.
Bên canh đó, muối sẽ là yếu tố sinh nhiệt và giữ nhiệt, góp phần vào quá trình làm tan mỡ, đặc biệt là những mô mỡ cứng khó giảm. Đặc biệt, việc sử dụng muối để chườm bụng là một cách giảm cân khá là hiệu quả, thích hợp cho những chị em phụ nữ sau sinh có dấu hiệu béo lên, bụng chảy xệ.
2. Bí quyết giảm cân bằng chanh muối dễ và nhanh nhất
Giảm cân bằng chanh muối, nghe thì có vẻ đơn giản nhưng phải biết chính xác tỉ lệ pha chế như thế nào thì mới có được thức uống ngon mà hiệu quả giảm cân lại cao. Bạn có thể thực hiện theo 2 cách khá là dễ dàng mà Giamcanthai.com chia sẻ dưới đây.
2.1. Pha nước muối và chanh
Cách pha chế nước muối ấm và chanh khá là đơn giản, không hề cầu kỳ, chỉ cần thực hiện theo những bước hướng dẫn sau đây.
Bước 1: Vắt thêm 1 quả chanh vào 300ml nước lạnh, thêm 1/3 muỗng muối vào, 1 thìa đường
Bước 2: Cho thêm 1 ít nước sôi, chế cho đến khi cảm thấy âm ấm là dừng lại. Việc sử dụng nước ấm thay cho nước lọc thông thường sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ cũng như tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Lưu ý: Bạn không nên pha nước quá nóng vì như thế sẽ khiến nước chanh muối dễ bị đắng, uống mất vị ngon.
Cách sử dụng: Pha mỗi ngày 3 cốc, trước bữa sáng 1 cốc, trước bữa trưa 1 cốc, trước khi đi ngủ một cốc.
2.2. Dùng chanh muối ngâm sẵn
Bạn cần chuẩn bị sẵn 1 quả chanh ngâm, muối, mật ong, nước lọc, đường và nước chanh muối
Bước 1: Cắt 1 quả chanh muối làm 4 và cho vào cốc
Bước 2: Cho thêm ½ thìa mật ong, ½ thìa đường , nước chanh muối vào khuấy đều và thưởng thức.
Lưu ý: Bạn có thể tự làm chanh muối hoặc mua sẵn ở siêu thị, ở khâu cuối cùng sau khi pha chế có thể cho thêm vài lát xí muội hoặc tắc để tăng thêm mùi vị.
Bạn nên nhớ rằng, để giảm cân an toàn thì chỉ nên sử dụng các loại thức uống tự pha chế, tránh các loại nước chanh muối đóng chai vì không hề tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Ngược lại, lượng đường cũng như chất hóa học sẽ dễ khiến cơ thể bị phá hủy, đồng thời cũng dễ tích mỡ nhiều hơn.
3. Thực đơn giảm cân bằng chanh muối trong 1 ngày
Uống nước chanh muối để đạt hiệu quả cao nhất thì Giamcanthai.com khuyên bạn rằng bạn nên kết hợp chúng trong một chế độ ăn kiêng hợp lý. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại được sự cân bằng về việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như đảm bảo sự an toàn về sức khỏe, tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như là công việc.
3.1. Bữa sáng
Trước bữa ăn sáng thì bạn uống 1 cốc nước chanh muối, cách bữa ăn khoảng 30 phút. Những thức ăn bạn nên lựa chọn đó chính là một ít bánh quy hoặc đĩa salad thịt bò hoặc gà, có thể salad trứng chẳng hạn. Bữa phụ sáng, nếu thấy đói hay uống thêm 1 cốc nước chanh muối, lưu ý lúc này bạn chỉ nên pha loãng một chút để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
3.2. Bữa trưa
Bạn cũng uống thêm 1 cốc nước chanh trước bữa ăn trưa, thực đơn ăn trưa chủ yếu là rau xanh, thịt cá và bạn cũng cắt đi 30% khẩu phần ăn bình thường. Nếu thích, bạn nên ăn càng nhiều rau xanh hoặc trái cây càng tốt, hạn chế các món thịt hoặc đồ ăn dầu mỡ.
Bữa tối
Cũng giống như bữa sáng và trưa, thực đơn này cho phép bạn uống 1 cốc nước chanh muối trước bữa ăn từ 15-30 phút. Các thực phẩm được lựa chọn thường là salad, trái cây thêm một ít cá rán. Chúng tôi cũng khuyên bạn uống thêm một cốc nước chanh muối như thế trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Thói quen này sẽ giúp thanh lọc ruột, đồng thời nước ấm sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn đồng thời đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn đang ngủ.
Bạn cũng cần lưu ý, bất kể với cách giảm cân bằng chanh muối nào thì cứ thực hiện 9-10 ngày thì bạn nên dành ra 1 ngày để “xả muối”. Đó cũng là ngày mà bạn ngưng uống nước chanh muối, bên cạnh đó vẫn duy trì chế độ ăn ít calo, tăng cường chất xơ có trong rau xanh, trái cây cũng như tiết chế tinh bột và đường. Hy vọng, bạn có thể áp dụng một cách hoàn hảo cho dù bạn lựa chọn phương pháp giảm cân nào mà giamcanthai.com đã chia sẻ ở trên.