1. Ăn trái cây giảm cân hiệu quả
Bổ sung thêm trái cây vào thực đơn ăn uống hằng ngày không những giúp duy trì cân nặng hợp lí mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có rất nhiều dạng trái cây nhưng chỉ cái cây tươi là tốt nhất vì đảm bảo được hơn 95% các vitamin còn tồn tại bên trong. Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ phong phú mà lại chứa lượng calo rất ít nên dù đang thực hiện việc gảm cân thì nhìn các bạn vẫn tràn đầy năng lượng và không bị mệt mỏi. Ăn trái cây còn giúp bạn mau no, no lâu hơn tránh các nguy cơ ăn vặt, ăn nhiều làm cân nặng giảm thiểu nhanh chóng.
2. Phòng tránh ung thư
Trong các loại trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và enzim thiết yếu giúp duy trì tốt các chức năng của cơ thể. Vì thế khi giảm cân bằng trái cây các bạn nên kết hợp nhiều loại trái cây để có thể cung cấp đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể. Theo các chuyên gia y tế hàng đầu, các bệnh nhân ung thư hầu hết bắt nguồn từ nguyên do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất định trong cơ thể. Các loại trái cây và hoa quả là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cao có khả năng chiến đấu và phòng tránh ưng thư hiệu quả.
3. Ăn trái cây còn tốt cho hệ tim mạch
Ai trong chúng ta cũng đều biết trái cây chứa nhiều chất xơ nhưng tác dụng của chất xơ thế nào với hệ tim mạch bạn đã biết? Chất xơ hòa tan có nhiều ích lợi cho viêc cân bằng cholesterol trong cơ thể, làm chậm sự hấp thụ carbon hydrate. Với những chức năng tuyệt vời khi hạn chế được các cholesterol xấu trong máu sẽ giảm đi tỉ lệ cơ thể mắc phải các chứng tắc nghẽn động mạch gây sức ép lên tim mạch của chúng ta. Với các loại trái cây như chanh, lựu, táo giúp duy trì chức năng của tim và phòng tránh các bệnh về huyết áp.
4. Trái cây chứa nhiều chất miễn dịch tốt cho cơ thể
Đa số các loại trái cây có sự kết hợp giữa các vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid ( chất chống oxy hóa) ,… Do đó trái cây còn góp phàn tăng sức đề kháng, miễn dịch của cơ thể. Với các loại trái cây có vị chua như xoài, cam, chanh thường giàu vitamin C tự nhiên rất hữu ích với thời tiết thay đổi sáng nắng chiều mưa. Hệ miễn dịch tốt giúp các bạn luôn cảm thấy thoải mái và phòng chống được các loại vi khuẩn thông thường. Ngoài ra với dưa hấu các bạn có thể có được công cụ tuyệt vời làm sạch thận và tăng tuần hoàn máu.
5. Trái cây còn có chức năng đào thải độc tố
Trong trái cây chứa khoảng 90-95% lượng nước vì vậy một ly nước ép sau mỗi bữa ăn sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho cơ thể. Giúp cơ thể thải các độc tố không cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra trái cây còn có tác dụng lọc máu, gia tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Còn cung cấp nguồn năng lượng cho một ngày hoạt động hiệu quả và tràn đầy sức sống tươi mới. Do đặc tính thải độc tốt vậy nên trái cây còn làm làn da các bạn đẹp lên trông thấy.Đặc biệt bơ là loại trái chứa lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp.
6. Tăng cường trí não bằng trái cây
Các chuyên gia đã nghiên cứu và quan sát dược rằng trái cây có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Không thể ngờ chỉ với thói quen bổ sung trái cây mỗi ngày trong các bữa ăn mà có thể ngăn cản được bệnh mất trí nhớ. Các bác sĩ dinh dưỡng còn khuyên chúng ta nên ăn việt quất. Việt quất là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng giúp phát triển tốt các tế bào não mới, ngăn chặn được sự suy giảm trí nhớ. Một số loại trái cây khác như chuối, sung, nho, táo cũng giúp cải thiện những chức năng tuyệt vời cho não bộ.
Ngoài việc giảm cân bằng trái cây rất hiệu quả thì giờ đây đã có thêm nhiều lí do khiến mỗi người tập thói quen ăn trái cây mỗi ngày. Trái cây là thực phẩm thiết yếu trong một thực đơn ăn uống lành mạnh có lợi cho sức khỏe. Trái cây không những giúp cơ thể cân đối và giúp tinh thần luôn tươi trẻ. Chúc các bạn thiết lập được một phong cách sống lành mạnh giúp giảm cân ăn toàn và hiệu quả.