1. Rau xà lách giảm cân nhanh
Không phải ngẫu nhiên mà xà lách ( rau diếp xoăn) luôn là loại rau được xuất hiện dày đặc trong các bữa ăn hằng ngày của các vận động viên. Trong 100g rau xà lách chỉ chứa 14calo và 3g chất xơ. Dù chứa không nhiều vitamin C nhưng rau xà lách lại cung cấp nhiều chất xơ. Nước còn là thành phần được chứa rất nhiều trong xà lách. Cách chế biến rau xà lách lại rất đơn giản và đa dạng nhưng nên sử dụng rau xà lách ăn sống để bảo toàn được nhiều hoạt chất.
2. Cần tây cho hiệu quả giảm cân cao
Cần tây là loại rau thường được dùng chế biến với các món thịt bò do cây cần có mùi đặc biệt. Mùi của cần tây khi kết hợp với thịt bò cho ta cảm giác khó quên. Trong cần tây có chứa 90,5 % là nước, 1,15% chất béo và nhiều vitamin cũng như các khoáng chất quan trọng trong cơ thể. Thêm một phần nữa tính chất mọng nước cần tây còn mang trong mình ra nhiều chất xơ, vì thế khi ăn cần bạn có cảm giác mau no. Việc này sẽ là nguyên nhân làm giảm lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể. Ngoài công dụng giảm cân cần tây còn có tác dụng làm đẹp những như liều thuốc an thần rất hiệu quả.
3. Súp lơ xanh ( Bông cải xanh)
Súp lơ là loại cây ưa lạnh thường được trồng ở các vùng cao có khí hậu ôn hòa, không chịu được nắng mưa . Trong 100g súp lơ thì chứ tới 2g chất xơ, 22mg Canxi và 15mg Vitamin B6 cùng nhiều chất khác. Súp xơ luôn là món ăn được ưa chuộng từ trẻ nhỏ đến người già vì sự ngon ngọt và lạ miệng của nó, không những vậy súp lơ còn giúp cho màu sắc bữa ăn thêm sinh động. Súp lơ luộc là món ăn phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng nổi tiếng khắp toàn cầu. Ngoài ra, súp lơ còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu mang đến làn xa mịn màng, khỏe khoắn.
4. Bắp cải luộc
Bắp cải là loại thực phẩm phổ biến trong cách bữa cơm gia đình. Vì ăn quá thường xuyên mà mọi người thường không quan tâm đến công dụng của nó. Bắp cải là loại rau lành tính dễ ăn, thích hợp với nhieiefu người. Bên cạnh đó, bắp cải còn có khả năng detox thải độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Thành phần chất béo trong bắp cải rất thấp vì thế có thể dễ dàng ăn thả ga mà không ngại béo ra. Bắp cải luộc còn là món ăn dễ dàng chế biến thích hợp với ăn vã, ăn cùng cơm,… rất đa dạng.
5. Rau cần nước
Rau cần thường có hai loại một loại mọc trên bờ và loại còn lại mọc dưới nước. Cả hai loại cần đều có tác dụng tốt cho cơ thể và mang những mùi vị đặc trưng khá mạnh. Trong rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin B6 và các hợp chất chống oxy hóa tốt. Cần nước còn là loại cây mọng nước giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà calo lại thấp. Ăn rau cần luộc là biện pháp giảm cân có từ lâu đời tuy nhiên vì mùi vị hăng nên không ít người cảm thấy khó chịu. Rau cần khi luộc cần phải lưu ý tránh nhiệt độ sôi quá cao khiến cho rau cần nhừ nát, mất chất dinh dưỡng vốn có.
6. Bí đao giảm cân
Bí đao luôn nổi tiếng với tác dụng giảm cân và làm đẹp từ xưa đến nay. Bí đao lại có thể chế biến thành rất nhiều món như: nước bí đao, chè bí đao, canh bí đao, bí đao luộc …Trong 100g bí đao chỉ chưa 12 calo nhưng cung cấp tới 3g chất xơ . Giàu chất xơ là nguyên nhân tại sao bí đao luôn nổi tiếng với công cuộc giảm cân của các chị em. Hợp chất hyterin- caperic có khả năng khống chế lượng đường trong máu chuyển hóa thành mỡ và hạn chế tình trạng tích lũy mỡ thừa. Ngoài tác dụng giảm mỡ bí đao còn mang tính hàn làm mát cơ thể giúp làn da luôn tươi mát.
7. Khổ qua
Khổ qua có vị đắng đặc trưng khi ăn lúc đầu nhưng càng ăn quen sẽ thấy được hậu ngọt của khổ quá rất khó tả. Để giảm cân có thể dùng khổ qua luộc trong cách bữa ăn hằng ngày để tăng cường chất xơ. Khổ qua chỉ chứa 17 calo ( 100g), hàm lượng chất xơ cao vì thế kiềm chế được sự thèm ăn. Trong khổ qua còn chứa các axit amin tự nhiên có tác dụng trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hằng ngày, giảm thiểu quá trình tích tụ mỡ hiệu quả.
Lưu ý: Khi giảm cân với các loại rau quả không nên quá lạm dụng một loại trong thời gian dài nên đa dạng thực phẩm rau quả cho các bữa ăn giảm cân. Để hiệu quả giảm cân nên hạn chế sử dụng dầu mỡ để chế biến rau quả. Nên tham khảo bản chất của từng loại thực phẩm với thể trạng sức khỏe của bản thân người dùng.
Bài viết “ăn rau gì giảm cân nhanh nhất?” đã cung cấp cho bạn 7 loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo mà lại vô cùng giàu dinh dưỡng. Chỉ với các loại thực phẩm này vừa giúp giảm cân nhanh chóng mà mang lại sự an toàn tuyệt đối.