1. Ăn cháo có giúp giảm cân hay không?
Các diễn đàn làm đẹp là nơi lý tưởng để các bạn trẻ có thể thoải mái chia sẻ những phương pháp, bí kíp làm đẹp mà họ đã lượm lặt ở đâu đó. Và mới đây, một cuộc tranh luận đã nổ ra xung quanh việc ăn cháo giảm cân, rất nhiều bạn trẻ cũng đã đưa ra những ý kiến khác nhau, đồng ý có, phản đối cũng có.
Bạn Mai Anh thắc mắc: “ Em đang có kế hoạch giảm cân trong 1 tuần bằng cháo, tuy nhiên lại khá là đắn đo về phương pháp này. Bởi vì, tinh bột là một yếu tố rất dễ gây tăng cân, trong khi đó cháo lại là thực phẩm giàu tinh bột. Hơn nữa, em đang ở độ tuổi lớn vì việc ăn cháo, với lượng calo và chất dinh dưỡng cực thấp như vậy có ảnh hưởng gì đến sự phát triển về chiều cao của em hay không”.
Bạn Vũ Anh cũng đã bình luận rằng: “ Thực tế, 1 bát cơm= 3 bát cháo, vì thế nếu bạn chỉ ăn một ít cháo thì lượng tinh sẽ không nhiều vì thế sẽ không thể tăng cân. Hơn nữa, nếu chỉ ăn cháo trắng thì hàm lượng chất dinh dưỡng hầu như là không có, vì thế việc ăn cháo trắng để giảm cân là hoàn toàn có thể.
Tuy nhiên, nếu ăn liên tục trong một thời gian dài, cơ thể rất dễ bị suy kiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về sau cũng như là các hoạt động vui chơi, học tập bị gián đoạn. Vì thế, tốt nhất là bạn không nên ăn kiêng theo cách này mà hãy áp dụng chế độ ăn đủ kết hợp chơi thể thao, tập gym để duy trì thể lực tốt hơn”.
Bạn Xuân Hương lại cho rằng: “Chưa kể việc cơ thể bị thiếu chất, việc chỉ ăn 1-2 chén cháo/1 bữa sẽ khiến bạn mau đói từ đó dễ tìm đến các món ăn vặt khác để bù đắp năng lượng thiếu hụt. Song, các món ăn vặt như trà sữa, bánh kẹo chính là những tác nhân hàng đầu khiến bạn dễ bị tăng cân nhất. Do vậy, việc ăn cháo trắng giảm cân không phải là một sự lựa chọn hợp lý để giảm cân.
2. Ăn cháo đúng cách sẽ giúp giảm cân?
Như đã nói ở trên, ăn cháo không hề có tác dụng giảm cân như bạn nghĩ, bởi thực chất lượng tinh bột vẫn cao và vẫn có khả năng tăng cân. Chưa kể, việc ăn cháo thường xuyên mà bỏ hẳn cơm cũng như các loại thực phẩm khác như cá, thịt hay các loại rau củ, trái cây sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng kiệt quệ về năng lượng.
Tuy nhiên, đó chỉ đúng khi bạn chỉ ăn cháo trắng, nghĩa là dùng gạo với nước để nấu mà không thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hiện nay, nhiều chị em cũng đã rất thành công trong việc ăn cháo giảm cân, nhưng đó không phải là cháo trắng mà là cháo yến mạch, cháo sữa đậu nành hay một số các món cháo ít calo khác. Quan trọng là việc bạn chọn thực phẩm khi nấu là gì thôi.
Ngoài ra, khi nấu cháo bạn bạn cho thật nhiều gia vị để hấp dẫn hơn thì thất bại là điều không tránh khỏi. Đối với việc giảm cân, gia vị là một yếu tố cần hạn chế, đặc biệt là muối và đường, nếu muối khiến cơ thể dễ tích nước thì đường cũng khiến cơ thể bạn dễ tăng cân.
3. Một số món cháo giúp bạn giảm cân tức thì
3.1. Cháo yến mạch
Thay vì ăn cháo trắng, bạn hãy thay thế bằng món cháo yến mạch, đây là món ăn vô cùng bổ dưỡng cung cấp hàm lượng chất xơ cao, protein, sắt,vv…Đặc biệt, với các mẹ bỉm sửa có ý định giảm cân thì chắc chắn đây là sự lựa chọn duy nhất để vừa giúp giảm mỡ bụng, vừa đủ sữa cho bé bú.
Bạn có thể chia ra 3 bữa sáng, trưa, chiều với việc lựa chọn một số dòng thực phẩm bổ sung khác như sữa ít béo, ức gà, thịt bò hoặc các món salad trộn để giảm cân an toàn, hiệu quả hơn.
Bạn có thể tham khảo cách nấu cháo yến mạch siêu dễ ăn để biết cách nấu cháo yến mạch ngon mà lại không bị ngán nhé!
3.2. Cháo sữa đậu nành
Đây là một món cháo với khá nhiều công dụng trong việc nhuận trường, giúp trị ho, táo bón cũng như hỗ trợ giảm cân ở người béo phì. Nếu cảm thấy ngán với món cháo yến mạch, bạn có thể linh động thay đổi bằng món cháo này trong bữa ăn.
Cách thực hiện này khá là đơn giản, chỉ cho nấu cho cháo nhừ, sau đó cho thêm một ít sữa đậu nành đặc vào, khuấy thêm 3-5 phút nữa là tắt bếp. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gạo tẻ để nấu cùng với đậu nành nguyên hạt, cho cả hai vào nấu chung đến khi nhuyễn thì thêm một chút muối, múc ra tô và thưởng thức.
Như vậy, qua bài viết này bạn đã có thể biết được việc ăn cháo giảm cân hay không rồi đúng không nào. Thay vì suốt ngày chỉ ăn cháo trắng, hãy thử trổ tài nấu nước với 2 món cháo mà mình vừa chia sẻ trên. Hy vọng rằng, bạn có thể lên cho mình một kế hoạch giảm cân an toàn, hiệu quả để không ảnh hưởng đến sức khỏe.