1. Lợi ích của xông hơi giảm cân đối với sức khỏe con người
- Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng
Hơi nóng trong khi xông hơi khiến cơ thể tiết ra endorphin. Đây là chất kích thích khiến chúng ta cải thiện tâm trạng, xua tan mệt mỏi. Phương pháp này cũng giúp chúng ta giảm mức cortisol – hooc môn được tiết ra để đáp ứng cho stress. Vì vậy, khi cortisol giảm xuống, chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, thư giãn và vui vẻ hơn.
- Cải thiện hệ tuần hoàn
Chưa tính đến việc xông hơi giảm cân có thực sự hiệu quả hay không, nhưng có một sự thật không thể chối cãi – đó là, xông hơi giúp chúng ta cải thiện hệ tuần hoàn, tim mạch một cách tốt nhất. Hơi nước giúp cơ thể giãn nở các mao mạch hoặc mạch máu nhỏ. Từ đó, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, vận chuyển oxy đến khắp các cơ quan trong cơ thể.
- Cải thiện sức khỏe làn da
Khi xông hơi, cơ thể chúng ta sẽ đổ mồ hôi do nhiệt. Điều này làm các lỗ chân lông được giãn nở, đánh bay các lớp tế bào chết và làm sạch da bên ngoài, giúp da căng bóng, mịn màng hơn.
- Phục hồi cơ, giảm cứng khớp
Sau những giờ làm việc hoặc tập luyện mệt mỏi, thông thường phần cơ bắp của cơ thể sẽ cảm thấy đau nhức. Việc xông hơi giúp các cơ được thư giãn, giảm đau và duy trì sức mạnh hiệu quả. Ngoài ra, phương pháp này còn có khả năng nới lỏng khớp, tăng tính linh hoạt. Đây là cơ chế tuyệt vời giúp quá trình vận động sau đó diễn ra tốt hơn.
2. Xông hơi giảm cân có thực sự hiệu quả?
Phương pháp xông hơi giảm cân không đòi hỏi chúng ta phải sử dụng nhiều sức lực, cũng không yêu cầu bạn phải áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông, thực hiện một số các động tác massage bấm huyệt. Điều này giúp cơ thể thanh lọc độc tố, thoải mái, khỏe khoắn hơn sau khi xông hơi.
Để có thể giảm cân lành mạnh, bạn cần kiên trì và cho cơ thể một khoảng thời gian nhất định. Phương pháp xông hơi giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể luôn trong tình trạng đốt cháy calo. Bên cạnh đó, bạn nhớ massage bấm huyệt trong lúc xông hơi. Điều này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa làm mất đi các lớp tế bào chết, đem lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
Khi xông hơi giảm cân, cơ thể tiêu hao khoảng 600 calo và bài tiết từ 0.7 đến 1 lít nước mỗi lần. Đây là lí do sẽ khiến chúng ta có cảm giác giảm cân ảo, cân nặng ban đầu sẽ sớm quay trở lại sau đó. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần kiên trì thực hiện phương pháp này, nhớ kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao hợp lý để có được kết quả tốt nhất nhé.
3. Một số lưu ý để xông hơi giảm cân hiệu quả, an toàn
Xông hơi đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không được thực hiện đúng cách, phương pháp này sẽ gây ra những tác động xấu. Để xông hơi an toàn, bạn cần lưu ý những điều mà Giamcanthai.com đưa ra dưới đây.
Sau khi xông, cơ thể sẽ vã nhiều mồ hôi khiến bạn muốn tắm ngay lúc đó. Tuy nhiên, đây là điều bạn không nên làm. Bởi vì trong thời điểm này, các lỗ chân lông sẽ nở ra và hút nước. Việc tắm ngay sẽ làm các lỗ chân lông bị co bít lại, máu lưu thông kém, gây ứ trệ và đau nhức mình mẩy. Ngoài ra, việc tắm sau khi xông hơi cũng có thể khiến bạn bị cảm cúm đấy.
Xông hơi ướt sẽ tốt cho cơ thể hơn xông hơi khô. Bởi vì xông hơi khô gây mất nước cho cơ thể nhiều hơn nên cần phải hạn chế. Sau khi xông xong, bạn có thể dùng 1 tách bạc hà hoặc trà gừng nóng để cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn. Bạn lưu ý không nên lạm dụng xông hơi để giảm cân này nhé. Việc xông hơi liên tục trong 1 tuần sẽ khiến cơ thể mất nước, ảnh hưởng đến tim mạch. Bạn có thể xông hơi khoảng 2-3 lần 1 tuần để có được kết quả tốt nhất.
Xông hơi giảm cân là phương pháp hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn, bạn nên hình thành chế độ ăn kiêng và luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học. Như vậy, bạn sẽ sớm có được thân hình đáng mơ ước trong thời gian sớm nhất đấy.