1. Xông hơi thực sự là phương pháp giảm cân hiệu quả?
1.1. Xông hơi là gì?
Xông hơi khô là phương pháp xông hơi nhiệt bằng cách đun nóng các nguyên liệu như sỏi, thạch anh, đá cuội hay đá quý…Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể lên tới 60 đến 120 độ C, bên cạnh đó là độ ẩm lý tưởng khoảng 10%. Điều kiện về độ ẩm và nhiệt độ trong phòng xông sẽ là cơ sở để kích thích cơ thể chúng ta tiết ra mồ hôi để làm mát. Vì có nhiệt độ cao nhưng độ ẩm thấp nên thông thường các đồ vật bên trong phòng xông hơi khô thường được làm bằng gỗ để không gây bỏng rát cho người dùng.
Khác với xông hơi khô, phòng xông hơi ướt có nhiệt độ khoảng 45 độ C, nhưng độ ẩm có thể đạt tới gần 100%, điều này giúp các lỗ chân lông trên cơ thể được thông thoáng, bài tiết độc tố bên trong cơ thể và giúp làn da mịn màng, tươi trẻ hơn.
Xông hơi đem đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Xông hơi có những ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch, giúp cơ thể tự phản ứng lại với các loại nấm, kí sinh trùng, vi khuẩn…Đây cũng là phương pháp hữu hiệu để cơ thể có những phút giây thư giản, giảm đau nhức xương, giải tỏa stress và thả lỏng các múi cơ.
Bạn có thể lựa chọn phương pháp xông hơi ướt hay xông hơi đá khô tùy thuộc vào sở thích của mình. Bạn cũng có thể tự nấu nước xông hơi ở nhà với các loại lá thảo dược và tinh dầu tràm, tinh dầu oải hương, sả, dầu bạc hà…đều có thể giải tỏa căng thẳng và thải độc tố hiệu quả hơn.
Khi xông hơi, hệ thần kinh của chúng ta phản ứng với nhiệt khá nhanh. Do đó, xông hơi sẽ giúp bạn có cảm giác buồn ngủ, mọi cơ quan được nghỉ ngơi và phục hồi nhanh chóng.
1.2. Xông hơi có giảm cân không?
Liệu pháp xông hơi không đòi hỏi sức lực nhiều, cũng không yêu cầu bạn phải có một thực đơn ăn kiêng khắt khe. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông và thực hiện thêm các động tác massage bấm huyệt để cơ thể thêm thoải mái, thư giản và thanh lọc độc tố từ bên trong cơ thể giúp bạn sảng khoái, khỏe mạnh hơn sau khi xông hơi.
Khi xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0.7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 calo mỗi lần. Điều này tạo nên cảm giác giảm cân ảo cho chúng ta, cân nặng ban đầu sẽ quan trở lại khi bạn uống nước sau đó. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần áp dụng phương pháp này trong thời gian dài đấy.
Để thực sự giảm cân hiệu quả, bạn cần kiên trì và cho cơ thể một khoảng thời gian nhất định. Phương pháp xông hơi có tác dụng đốt cháy năng lượng nhanh hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất và khiến cơ thể luôn trong tình trạng đốt cháy calo. Bên cạnh đó, bạn nhớ kết hợp xông hơi cùng với massage bấm huyệt, điều này vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, vừa làm mất đi các lớp tế bào chết, đem lại làn da tươi trẻ, mịn màng.
2. Những lưu ý bạn cần nắm khi xông hơi
Xông hơi là liệu pháp rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không được thực hiện đúng cách sẽ gây ra tác dụng ngược không đáng có. Để xông hơi hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều mà Giamcanthai.com đưa ra sau đây.
Sau khi xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra lượng mồ hôi khá nhiều khiến bạn muốn tắm ngay lúc đó. Tuy nhiên, bạn cần nhớ không được tắm ngay sau khi xông hơi đâu nhé, dù cho là nước ấm hay nước lạnh. Bởi vì trong thời điểm này, các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng sẽ nở ra và hút nước. Việc tắm ngay sẽ làm các lỗ chân lông bị co bít lại, giữ nước, làm máu lưu thông kém, gây ứ trệ và đau nhức toàn thân. Ngoài ra, việc tắm ngay sau khi xông hơi cũng có thể khiến bạn bị cảm, tạng phổi và hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng xấu.
Để giảm bớt cảm giác khó chịu, bạn nên tắm thật sạch sẽ trước rồi mới xông hơi. Sau khi xông hơi xong thì lau lại bằng khăn khô là tốt nhất. Đợi khoảng 6 tiếng sau thì tắm lại một lần nữa để cơ thể được thoải mái nhất.
Bạn không nên xông hơi sau khi dùng bữa, bụng còn no, hoặc ngay cả khi bụng còn đói cũng không được xông hơi. Điều này sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến tim mạch.
Bạn lưu ý không nên vì các lợi ích của xông hơi mà lạm dụng phương pháp này nhé. Việc xông hơi liên tục trong 1 tuần sẽ gây mất nước cho cơ thể, ảnh hưởng đến tim mạch. Bạn có thể xông hơi tối đa 3 lần 1 tuần để có được kết quả tốt nhất.
Bạn cũng không nên xông hơi khi đang bị sốt cao, khi cơ thể mắc các bệnh ngoài da và tim mạch. Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt cũng tuyệt đối không được dùng phương pháp này.
Xông hơi ướt sẽ tốt cho cơ thể hơn xông hơi khô, bởi phương pháp xông hơi khô gây mất nước cho cơ thể nên cần phải hạn chế. Khi xông hơi bạn nên hít thở sâu bằng mũi, nín lại vài dây rồi lại thở ra bằng miệng. Sau khi xông xong, bạn có thể dùng 1 tách trà gừng hay bạc hà nóng để cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn.
Xông hơi là liệu pháp điều hòa nội tiết và khí huyết rất tốt cho phụ nữ, nhất là những người sau 49 tuổi. Tuy nhiên, bạn cần áp dụng phương pháp này thật điều độ để đạt được kết quả như ý.
Hy vọng với bài viết trên, Giamcanthai.com đã giải đáp được câu hỏi xông hơi có giảm cân không một cách chính xác nhất. Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên lập cho mình kết hoạch ăn kiêng khoa học, kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao lành mạnh, như vậy mới có dáng xinh và sức khỏe tốt nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công!