Trước khi muốn giảm cân ở đùi, bạn cần xác định xem thử cặp đùi mình thuộc tuýp nào để có thể áp dụng đúng phương pháp để tránh vô tình làm cho đùi của mình trở nên to hơn một cách lạ thường.
1. Thực phẩm giúp đánh tan mỡ đùi nhanh nhất
Dù là giảm ở đùi hay ở những bộ phận khác, bạn cũng cần phải quan tâm đến chế độ ăn uống. Bởi bất cứ một thực phẩm nào nạp vào cơ thể cũng có thể là “thủ phạm” khiến cặp đùi bạn trở nên thô kệch, mỡ nhiều. Và dĩ nhiên, những thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt hoặc chứa quá nhiều tinh bột chính là những nguyên nhân hàng đầu khiến cặp đùi của bạn to hơn những người khác.
Để giảm số đo ở đùi, bạn cần thực hiện chế độ ăn với nguyên tắc cắt giảm lượng tinh bột và chất béo bởi vì đây là 2 nhóm chất khiến đùi bị tụ mỡ. Bạn cần phải hạn chế ăn bơ, pho mát, sữa, dầu động vật, gạo, bánh mì,vv… Song song cùng với đó là cần nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái câu cũng như lưu ý uống đủ nước để chúng có thể giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên nhất.
Đặc biệt, một số thực phẩm được xem là “cứu tinh” để đánh tan mỡ thừa ở đùi nhanh nhất phải kể đến là táo và chè xanh. Bạn có thể ăn 1-2 quả táo vào buổi sáng và ngày 3 cốc chè xanh để vừa thúc đẩy quá trình tiêu mỡ vừa lợi tiểu và bài trừ độc tố.
2. Massage đùi
Dù không được đánh giá cao nhưng với liệu pháp massage đùi có thể khiến bạn bất ngờ nếu như thực hiện trong thời gian dài. Thường mỡ ở đùi là các mô mỡ cứng nên việc tác động trực tiếp bằng các động tác massage sẽ giúp làm mềm các mô mỡ này để bạn dễ dàng sở hữu một cặp đùi thon gọn, săn chắc hơn.
Cách massage đùi hiệu quả nhất đó chính là sử dụng dầu oliu hoặc dầu dừa. Trước đó để lỗ chân lông giãn nở cũng như loại bỏ tế bào chết, mở đường cho mỡ thừa ra ngoài thì bạn nên sử dụng bã cà phê để massage trước. Hoặc bạn có thể trộn hỗn hợp bao gồm dầu oliu cùng với bã cà phê hòa quyện lại với nhau. Sau đó nhẹ nhàng thoa từng lớp mỏng lên chỗ đùi, massage theo vòng tròn trong vòng ít nhất 20 phút. Rửa lại bằng nước ấm để giúp da mềm và sạch hơn.
3 lần 1 tuần là số lần bạn cần thực hiện việc massage như thế này nếu muốn đạt kết quả như mong muốn. Ngược lại, cũng không nên thực hiện quá nhiều lần dễ khiến da bị tổn thương.
3. Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất
So với thực đơn ăn uống hay massage thì các chuyên gia lại cho rằng việc áp dụng các bài tập thể dục chuyên biệt cho vùng đùi sẽ giúp tiêu hao một lượng calo nhiều đáng kể hơn.
Dưới đây là một số các gợi ý về cách bài tập bạn có thể áp dụng bất cứ lúc nào
- Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập lại 45 độ. Nâng hông cho đến khi thân người tạo thành một đường thẳng từ vai cho đến đầu gối. Giữ tư thế này khoảng 4-5 giây rồi từ từ hạ xuống, thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi cảm thấy người nóng lên. Thời gian trung bình để thực hiện động tác này là 30 phút mỗi ngày.
- Nằm nghiêng người, duỗi thẳng hai chân, một tay chống để nâng đầu lên. Chân dưới thẳng, chân trên nâng lên cao, giữ nguyên khoảng 10 giây rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại nhiều lần.
4. Cách giảm cân ở đùi bằng kem tan mỡ hoặc máy làm tan mỡ
Hiện nay, kem tan mỡ hay cả máy làn tan mỡ là 2 phương pháp giảm mỡ đùi mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất. Đối với kem tan mỡ, các chất được thẩm thấu qua da giúp hóa lỏng mỡ. Còn với máy làm tan mỡ thì sẽ tác động một cách trực tiếp, giúp đánh tan các mô mỡ.
Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cũng như các thiệt bị máy móc có thể gây ra những nguy hại đến sức khỏe nếu như không biết cách sử dụng. Đặc biệt, một số các loại thuốc không có nguồn gốc, xuất xứ có thể khiến tổn thương da dẫn đến dị ứng, phồng rộp lên. Tốt nhất, bạn cần sự tư vấn từ phía các chuyên gia để có thể hạn chế tối đa các mặt trái của những phương pháp này.
5. Học sao Hàn mẹo giảm mỡ đùi không mất sức
Để sở hữu được một thân hình đồng hồ cát, sao Hàn luôn biết tự sáng tạo ra những mẹo giữ dáng cực hay. Và trong một tập phát sóng của chương trình Heart a tag của Mnet, một bí quyết giảm mỡ đùi đã được nam người mẫu điển trai Cheol Woo chia sẻ với cô nàng Tiffany.
Theo đó, nếu chăm chỉ luyện tập mỗi ngày, chỉ sau 1 tuần ngắn ngủi bạn có thể giảm ngay 1inch (2,54cm) vòng đùi của mình chỉ bằng một mẹo nhỏ như thế này. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc dây chun là đủ để thực hiện mỗi ngày.
Nguồn: Kenh14
Bước 1: Dùng dây chun buộc hai đầu ngón chân cái lại với nhau. Lưu ý là chỉ nên buộc vừa phải để tránh ảnh hưởng đến sự lưu thông máu
Bước 2: Nằm xuống và thư giãn, để đạt hiệu quả cao nhất thì bạn cần nằm thẳng, hai chân áp sát vào nhau, đặc biệt là bàn chân cũng phải thẳng và khép sát vào nhau. Bạn nên thực hiện đều đặn mỗi khi rãnh để đạt kết quả như mong đợi.
Nào, hãy cùng thử ngay cách giảm cân ở đùi mà Giamcanthai.com đã chia sẻ để biết chúng “lợi hại” như thế nào nhé!