Những kiểm chứng được cung cấp dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn nữ khi muốn giảm cân bằng cách thức khuya.
Hoạt động của cơ thể diễn ra như thế nào khi thức đêm
Cơ thể bắt đầu hoạt động khi chúng ta đi vào giấc ngủ. Từ khoảng 21h- 23h là khoảng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc.
Khoảng thời gian 23h- 1h sáng là lúc gan hoạt động.
Từ 1h- 3h sáng đến hoạt động của mật.
Từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng là thời gian của phổi, nên người có bệnh về hô hấp không nên sử dụng thuốc để tránh gây cản trở hoạt động bài tiết của cơ quan trong cơ thể.
Đến khoảng thời gian 5h tới 7h sáng ruột già bày độc nên rất tốt cho việc đi vệ sinh cá nhân. Và khoảng thời cuối cùng trong chuỗi hoạt động là 7h đến 9h diễn ra hoạt động của ruột non, hấp thụ các chất dinh dưỡng nên phù hợp với thời gian ăn sáng trước khi bắt đầu làm việc. Đặc biệt từ nửa đêm cho đến 4h sáng là lúc tủy hoạt động nên cần hạn chế thức muộn trong khoảng thời gian này.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn thức đêm?
Trong khoảng thời gian từ 21h- 9h sáng là lúc các cơ quan tuần hoàn hoạt động khi bạn ở trạng thái ngủ. Nếu như bạn vẫn còn thức trong khoảng thời gian này đồng nghĩa với việc cơ qua phải tạm thời dừng hoạt động bài tiết dẫn đến những rối loạn và ảnh hưởng nhất định đến tình trạng sức khỏe.
Sự thay đổi nội tiết tố
Loại hormones làm tăng cảm giác ngon miệng ghrelin tăng cao cùng với hormones làm no leptin giảm mạnh khi bạn thức đêm. Những thay đổi này sẽ khiến bạn thèm ăn hơn khi càng thức khuya và buộc phải nạp thêm thức ăn, lí do khiến cơ thể không ngừng tăng cân.
Hoạt động của não bị gián đoạn
Khi các cơ quan khác không thể hoạt động bài tiết bắt buộc phải bổ sung hoạt động thay thế, chính vì vậy cơ thể lệnh cho não thông báo bổ sung năng lượng bù đắp bằng việc nạp thêm thức ăn. Không chỉ thế hoạt động của não sẽ bị gián đoạn khi thiếu ngủ, khiến cho việc hình thành thói quen thức khuya nhiều và có xu hướng ăn vặt.
Quá trình đốt cháy calorie chậm
Theo suy nghĩ thông thường việc thức càng đêm cơ thể hoạt động càng nhiều sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng calorie nạp trong ngày. Nhưng các nhà khoa học đã chứng minh khi ngủ quá trình hoạt động của cơ quan trong cơ thể diễn ra liên tục sẽ nhanh đốt calorie hơn so với khi chúng ta thức.
Vậy thức đêm có giảm cân không?
Có nhiều phân tích trong việc thức đêm và những tác hại khôn lường đối với cơ thể. Tiến độ cơ thể hoạt động bị thay đổi kéo theo tình trạng cơ thể cũng thay đổi. Hầu hết là những tác hại tiêu cực như giảm trí nhớ, thể trạng mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, đau mỏi cơ, ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nóng nảy, sắc thái gương mặt suy giảm, da nhờn kéo theo mụn và mắt có quầng thâm…Không chỉ vậy khi thức đêm hệ thần kinh trung ương tác động thần kinh vị giác dẫn tới việc ăn uống bất thường, vị giác kém.
Khi cơ thể ở trạng thái ngủ thức ăn được chuyển hóa thành mỡ và việc để cơ thể thức lúc khuya sẽ đốt cháy phần năng lượng được cung cấp trong ngày nên giảm cân bằng phương pháp liên tục thức khuya có những tác dụng nhất định.
Nhưng thức đêm lại không mang lại nhiều hiệu quả so với hậu quả cơ thể phải gánh chịu. Có thể cân nặng sẽ được giảm nhưng kéo theo đó là sự gia tăng nhanh nguy cơ mắc phải nhiều bệnh thậm chí là nguyên nhân gia tăng đột quỵ đối với cơ thể. Do hoạt động bài trừ chất độc diễn như theo chu trình của cơ thể bị đảo lộn, hệ lụy rõ rệt không chỉ biểu hiện bên ngoài bằng sắc tố da mà còn nuôi dưỡng mầm móng bệnh tật một khi phát sinh sẽ để lại hậu quả đáng tiếc cho chính bản thân.
Hormones cortisol gia tăng đột ngột do thiếu ngủ góp phần gây ra bệnh tiểu đường , hệ miễn dịch suy giảm.. Đồng thời thời gian ngủ của cơ thể chính là lúc phục hồi sức khỏe, phục hồi tế bào não và quá trình tuần hoàn máu, hấp thụ các dưỡng chất cho da…Đi ngược lại quá trình không chỉ phá vỡ hoạt động khiến cơ thể thiếu sức sống, da căng thẳng trở nên nhăn nheo, xanh xao, mạch máu mi mắt bị vỡ tạo quầng thâm và khó cải thiện. Bên cạnh đó người thức đêm có nguy cơ bệnh ung thư cao hơn với người ngủ đủ giấc.
Giảm cân chỉ được xem là hiệu quả khi cân nặng giảm nhưng sức khỏe cơ thể luôn được duy trì tốt. Xu hướng giảm cân bằng việc thức đêm còn tùy thuộc vào thể trạng ( cơ địa) của từng người chứ không luôn luôn phù hợp cho tất cả. Không nên mang tử tưởng áp dụng những phương pháp giảm cân không vận động nhưng lại mong muốn kểt quả cao bởi kết quả chỉ được tạo nên từ quá trình cố gắng. Nếu như công việc đòi hỏi lượng thời gian làm việc tới tận khuya bạn có thể sắp xếp vào những khung giờ hợp lí sao cho cơ thể có thể thích nghi. Còn đối với các bạn không có nhu cầu hoạt động vào khoảng thời gian từ 23h giờ trở đi nên để cơ thể nghỉ ngơi, thay đổi thói quen tiêu cực không chỉ đủ sức khỏe giảm cân mà còn cải thiện được sắc vóc bên ngoài.
Thức đêm có giảm cân không thật sự không quan trọng nếu bạn mong muốn câu trả lời chuẩn xác bởi cơ thể mỗi người là một cơ chế hoạt động không bao giờ giống nhau dựa trên lối sống và thói quen ăn uống. Nhưng hậu quả của việc thức đêm là một thực tế không thể phủ nhận. Lựa chọn phương pháp giảm cân an toàn bằng việc tập luyện thể dục thể thao, thiết lập chế độ ăn uống hợp lí kết hợp thói quen sống lành mạnh chính là cách để khỏe mà vẫn giảm cân.