1. Detox thực ra nghĩa là gì?
Ý nghĩa về detox giảm cân cho đến nay vẫn là một con số bí ẩn, nhiều người vẫn bất chấp áp dụng vì vẫn cho rằng đó là một phương pháp ăn kiêng giảm cân an toàn 100%. Bạn cần biết rằng, nguyên tắc chính của chế độ detox là thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bã ra khỏi khỏi cơ thể để quy trình giảm cân diễn ra trơn tru hơn.
Detox thực tế có khá là nhiều kiểu loại, đó không hẳn là nhịn ăn hoặc loại bỏ một số các nhóm chất ra khỏi cơ thể như là tinh bột, chất béo mà còn là hạn chế các thực phẩm dễ gây tăng cân số 1 hiện nay như là thực phẩm chế biến sẵn, fast food. Ngược lại, chế độ diet này lại khuyến khích mọi người có thể ăn nhiều rau củ, chất xơ vì những loại thực phẩm này có khả năng đốt cháy chất béo, thúc đẩy sự hoạt động ở hệ tiêu hóa một cách mạnh mẽ hơn. Đặc biệt, chúng sở hữu lượng calo cực thấp vì thế có thể ăn nhiều với một lượng lớn rau củ mà cân nặng vẫn không hề “xi nhê” gì cả.
Detox không hẳn là xấu
Bên cạnh đó, có một chế độ giảm cân detox được giới trẻ cực kỳ ưa thích đó chính là việc thay thế khẩu phần ăn bằng các hỗn hợp thức uống có tính chất giải độc. Trong số đó, có một loại thực uống nhận được rất nhiều những review tích cực chính là phương pháp giảm cân bằng nước chanh pha siro và ớt hoặc là nước mía pha với ớt. Nghe có vẻ kinh hoàng nhưng đây lại là những món thức uống dẫn đầu về tính hiệu quả cho đến thời điểm hiện tại, được rất nhiều các ngôi sao nổi tiếng áp dụng.
2. Nguyên lý hoạt động của chế độ detox là gì?
Theo Stanley Burroughs, tác giải của chế độ ăn kiêng này cho biết đây là cách giảm cân không gây mệt mỏi, ngược lại nhờ chế độ thanh lọc độc tố mà cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Theo đó, những loại thức uống sẽ có khả năng đào thải chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể, kết hợp với đó là siro có thể cung cấp nguồn năng lượng cần thiết, ớt bột là một thứ gia vị làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Chế độ detox bao gồm 3 giai đoạn chính
Giai đoạn 1 là loại bỏ dần thói quen ăn uống thay vì các loại thức uống với một lượng vừa đủ để cơ thể thích nghi. Giai đoạn thứ hai là giai đoạn quan trong nhất, thời điểm này bạn chỉ được phép sử dụng nước detox thay thế 100% cho bữa ăn. Vì thế, cần sự nỗ lực rất lớn cùng một cơ thể chịu được sự thay đổi này thì mới có thể vượt qua một cách dễ dàng. Cuối cùng, giai đoạn 3 là khoảng thời gian lập lại nhịp sinh học cho cơ thể bằng cách dần thay đổi thức uống bằng các món ăn nhẹ như là cháo, súp.
Cho đến hiện nay vẫn chưa có một chế độ ăn kiêng đạt hiệu quả cao như là detox. Hàng triệu người vẫn đang áp dụng, dù có thể gặp phải một số rắc rối nhỏ trong những ngày đầu áp dụng nhưng bạn sẽ hét lên sung sướng sau khi trải qua khoảng thời gian áp lực đó. Dù mỗi người có những thực đơn ăn uống riêng, chế độ luyện tập hay cả những thói quen riêng nhưng nhìn chung, chế độ giảm cân bằng detox sẽ mang đến kết quả khả thi nếu bạn biết áp dụng đúng cách cũng như sự kiên trì.
3. Vì sao chế độ detox mang tính hai mặt?
Detox được biết đến là một cơ chế đào thải độc tố, vì thế chúng có lợi trong việc tạo cảm giác yêu đời cũng như mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Cơ thể người là một khối hỗn độn, bao gồm cả những chất độc tích tụ lâu ngày trong ruột, máu hoặc là gan thận. Những loại độc tố này vốn xuất phát từ những thức ăn, đồ uống, chất kích thích, bụi bặm, đôi khi tâm lý căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân khiến cho hàm lượng độc tố tăng cao. Kết quả sau cùng là chúng vượt quá mức chịu đựng dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi cùng với đó là sự tăng cao về cân nặng.
3.1. Ưu điểm của chế độ detox
Việc detox cơ thể mang lại nhiều lợi ích rất dễ nhận thấy, điển hình là một cơ thể sạch, khỏe cùng với một làn da mịn màng. Công cuộc giảm cân của bạn từ đó cũng trở nên dễ dàng, đặc biệt một khi cắt giảm lượng thức ăn nạp vào trong một thời gian dài như vậy là điều kiện để ngăn cản các thực phẩm giàu calo gây tăng cân. Một cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống sẽ đến với bạn trong tích tắc bởi chính cơ chế từ detox này.
3.2. Nhược điểm của chế độ detox
Tuy nhiên, song song với đó là những rủi ro bạn có thể gặp phải. Detox là một chế độ ăn khắt nghiệt bởi chế độ ăn bị cắt giảm một cách đột ngột khiến cho cơ thể khó thích ứng kịp. Một số người dễ gặp phải hiện tượng mệt mỏi, đuối sức vì cơ thể thiếu chất, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể lực cũng như là trí óc. Một số trường hợp còn cho thấy, sau quá trình detox có thể gặp phải 2 tình huống. Thứ nhất, mắc phải hội chứng biến ăn trong một thời gian dài. Thứ hai là bị kích động bởi thức ăn, nghĩa là sau detox lại cứ ăn như hạm đội để bù đắp lại năng lượng thiếu sót trong suốt thời gian detox.
4. Có nên áp dụng chế độ detox hay không?
TS.BS. Phạm Gia Tuấn (Trung tâm Khám tư vấn và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết rằng, chế độ giảm cân lemon detox thực sự là một phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt, có thể gây tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Thực tế, cơ thể người luôn cần đạm, chất béo hoặc tinh bột để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự sống, trung bình cứ 1kg trọng lượng cơ thể lại cần đến 0.8-1.5g protein để đủ lượng acid béo và protein duy trì các hoạt động.
4.1. Hiểu rõ về cơ thể mình
Với detox, nghĩa là bạn bắt buộc bị loại bỏ các nhóm thực phẩm chính, chỉ ăn khẩu phần chủ yếu là nước và vitamin. Nếu kéo dài từ 7-14 ngày có thể dẫn đến một số các rối loạn chức năng sinh học như tiêu hóa, hệ miễn dịch, dẫn truyền nơ ron thần kinh, đường huyết cùng với một loạt các biến chứng nguy hiểm khác. Chính vì thế, dù đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân nhưng bạn cũng cần để ý đến những tác hại của chúng để quyết định có nên áp dụng giảm cân theo chế độ detox hay là không nhé.
4.2. Lường trước những tác dụng phụ
Giamcanthai.com khuyến khích bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng những tác dụng phụ cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử nghiệm chế độ diet kinh khủng này. Thực tế, chỉ những người sở hữu khả năng miễn dịch cao hoặc người tập khí công mới chỉ nên áp dụng bởi họ đủ sức để vượt qua một cách dễ dàng. Thay vào đó, hãy xem detox như là một cách để thanh lọc, giải độc là chủ yếu.
Sự thật về chế độ giảm cân detox không phải ai cũng hiểu rõ, bạn có thể gặp những nguy hiểm khôn lường ngay từ khi bước đầu vào giai đoạn thích nghi vì quá sức chịu đựng. Nếu không biết lắng nghe cơ thể cũng như nắm rõ những tác dụng phụ thì bạn có thể thất bại ngay lập tức, cùng với đó là những rủi ro khó tránh khỏi. Tốt nhất, chỉ nên áp dụng một phần, vừa duy trì chế độ ăn khoa học vừa pha chế các món detox để uống để cơ thể được thanh lọc một cách tích cực nhất.