Tiểu Giang, Minh Châu, My Vân,…là những cô nàng giảm cân thành công được “dân mạng” lùng sục gần đây. Có thể nói, đây là những tấm gương về sự nỗ lực, kiên trì giảm cân thành công đáng ngưỡng mộ.
1. Những cô nàng giảm cân thành công được “dân mạng” ngưỡng mộ
1.1. Du học sinh Singapore giảm từ 96kg xuống 56kg
Nguyễn Đặng Tiểu Giang, năm nay 24 tuổi. Hiện Giang là gương mặt khá quen thuộc với fan ruột “Hội con nhà giàu Việt Nam”. Giang đi du học ở Singapore sau khi tốt nghiệp cấp 2. Cô thuộc tuyp người dễ lên cân, nên đã có thời điểm Tiểu Giang nặng đến 96kg. Thân hình “ục ịch” đã khiến Giang rất tự ti với bản thân. Cô cũng ít giao tiếp với bạn bè hơn. Mỗi lần đi mua sắm là cô lại khổ sở lựa chọn những bộ quần áo phù hợp với cân nặng của mình, chưa kể mặc gì vào cô cũng không thấy đẹp.
Trong 5 năm học ở Sing, Tiểu Giang ở chung với một cô bạn rất xinh đẹp. Nhìn lại bản thân mình, từ đó cô đã quyết tâm chăm sóc ngoại hình hơn. Sau khi giảm cân được một thời gian, Tiểu Giang đã bớt tự ti hơn về cơ thể mình. Cô không ngại giao tiếp như trước, bạn bè của cô cũng nhiều hơn. Điều này càng giúp cô có động lực để giảm cân nhanh chóng.
Tự nhận xét cơ thể mình thuộc thể trạng người có lớp mỡ nhiều, nhưng lỏng, nên dễ xuống cân. Vì thế, quá trình giảm cân của Tiểu Giang diễn ra tương đối suôn sẻ. Cô chia sẻ, mình chỉ áp dụng chế độ ăn uống bình thường, chưa đến mức khắc nghiệt. Nhưng sau một thời gian, cô đã giảm được đến 40kg. Thân hình từ đó cũng thon gọn, quyến rũ hơn xưa.
1.2. Cô gái Lê Minh Châu giảm đến 54kg vì mặc cảm
Sinh năm 1997, Lê Minh Châu chia sẻ cô từng nặng tới hơn 100kg. Cô bé hứng chịu rất nhiều sự dè bỉu của bạn bè và những người xung quanh. Biệt danh Châu “Béo” cũng vì thế mà theo cô suốt 13 năm. Để thoát ra khỏi mặc cảm, Châu đã quyết tâm giảm cân. Kết quả là, cô giảm từ 56kg chỉ còn 47kg, trở thành một trong những cô nàng giảm cân thành công vô cùng nổi tiếng.
Quá trình giảm cân của cô cũng được cộng đồng mạng biết đến và quan tâm. Rất nhiều người tỏ ra ngưỡng mộ, nể phục sự kiên trì, và quyết tâm giảm cân của Châu. Châu chia sẻ, hành trình giảm cân của cô cũng gặp không ít khó khăn. Cô nhận ra, để giảm cân phải đánh đổi rất nhiều thứ. Và đôi khi, phải đổ cả mồ hôi và nước mắt. Nhưng để lấy lại được cuộc sống bình thường như bao người khác, cô không có cách nào khác, ngoài kiên trì theo đuổi.
Kể về những ngày tháng cân nặng quá khổ, Châu tâm sự: “Có những lúc tôi khó thở, máu huyết không lưu thông. Đầu và tai ù đi, đôi khi còn co giật. Đó là lúc tôi nhận ra mình cần thay đổi để tự cứu lấy chính bản thân mình chứ không phải ai khác”. Chính nhờ quyết tâm cao độ, cùng sự kiên trì, Châu đã lột xác trở thành một cô gái xinh đẹp và được nhiều người chú ý hơn.
1.3. Cô nàng 9x giảm cân 18kg trong vòng 2 tháng
Nguyễn My Vân, sinh năm 1994 quê Thanh Hóa. Chỉ sở hữu chiều cao 1m55, nhưng Vân lại nặng đến 58kg. Chiều cao khiêm tốn này khiến cân nặng của Vân làm cơ thể trở nên nặng nề, khuôn mặt to và thô. Từ đó, cô trở nên tự ti khi tiếp xúc với người khác, đặc biệt là người khác giới.
Vân đã tự quyết tâm thay đổi bản thân mình, để sở hữu một thân hình hoàn hảo hơn. My Vân thực hiện chế độ ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt. Kết quả là chỉ sau 2 tháng, Vân đã giảm từ 58kg xuống còn 40kg. Hiện tại, cô hoàn toàn hài lòng với vóc dáng hiện nay.
2. Gợi ý thực đơn ăn kiêng của những cô nàng giảm cân thành công
Để có được thân hình đáng mơ ước, My Vân áp dụng chế độ ăn kiêng hoàn toàn tinh bột. Vân hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa đường, chất béo.
Cô tích cực uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít đường. Cô cũng chỉ sử dụng thịt nạc, ức gà, lòng đỏ trứng để bổ sung thêm nguồn đạm cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, cô chia ba bữa ăn chính thành các bữa nhỏ trong ngày, và nói không với ăn vặt. Riêng buổi tối, cô chỉ sử dụng sữa chua không đường và uống thêm nước.
Còn với Tiểu Giang, cô đã áp dụng chế độ thực đơn giảm cân như sau:
- Buổi sáng: 1 lát bánh mì đen cùng pho mát hoặc bơ. Tráng miệng với 1 ly trà chanh hoặc cà phê đen ít đường
- Buổi trưa: Ngoại trừ các món giàu tinh bột và chất béo, Tiểu Giang ăn nhiều súp và rau cải. Bên cạnh đó là các món chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất.
- Buổi tối: Giang ăn cơm cùng gia đình, chỉ ăn đồ ăn chứ không ăn cơm.
Những cô nàng giảm cân thành công trên đây chỉ là ví dụ trong vô số trường hợp giảm cân thành công. Chỉ cần có lòng quyết tâm, cùng sự kiên trì nhất định, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân như mong muốn. Việc sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn không phải chỉ là mơ ước nữa, mà đây là điều bạn hoàn toàn có thể đạt được. Chúc bạn tự tin hơn, để trở thành những nàng “thiên nga” xinh đẹp nhé!