Có 8 nguyên tắc giảm cân mà chúng ta cần phải lưu ý.
1. Nguyên tắc thứ nhất: Tạo dựng lòng kiên trì
Giảm cân không phải là công việc ngày một ngày hai, mà nó đòi hỏi một quá trình lâu dài. Vì vậy, kiên trì chính là yếu tố đầu tiên quyết định xem việc giảm cân của bạn có đạt được kết quả như mong muốn hay không. Bạn cần chuẩn bị tâm lý sẵn sàng làm mọi thứ để giảm cân. Hãy bắt đầy từ ý định bỏ những món ăn ưa thích và thay bằng chế độ ăn hợp lý. Đồng thời, tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tất nhiên, bạn cũng sẽ phải từ bỏ những món ăn vặt quen thuộc, kể cả những ngày ngủ nướng cuối tuần.
2. Nguyên tắc giảm cân thứ hai: Ăn uống một cách khoa học
Chế độ ăn là một trong những điều quan trọng nhất đối với quá trình giảm cân của mỗi người. Hãy xây dựng một chế độ ăn phù hợp để cơ thể giảm cân nhanh chóng, an toàn nhất. Luôn nhớ rằng, bạn sẽ giảm cân nếu lượng năng lượng hàng ngày được cơ thể hấp thu ít hơn số năng lượng tiêu hao. Chế độ ăn thường được mọi người hay sử dụng là chế độ ăn ít (hoặc kiêng) Low-card, hoặc bạn cũng có thể sử dụng các thực đơn khoa học được đề nghị.
3. Nguyên tắc thứ ba: Tập thể dục để thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa
Bạn nên tập thể dục vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều tối và cần duy trì việc này hàng ngày. Có rất nhiều môn thể thao để bạn lựa chọn, hoặc không bạn có thể tập các bài tập yoga giảm cân. Việc tập thể dục cũng có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn, tăng cường chức năng của các bộ phận trong cơ thể như tim, phổi,… Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá sức, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hệ thống cơ xương trên cơ thể.
4. Nguyên tắc thứ bốn: Uống nhiều nước
Hãy cố gắng uống nhiều nước bởi nước giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều này thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo được diễn ra nhanh chóng hơn. Chưa kể việc uống nhiều nước làm chiếm chỗ trong dạ dày, từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được các bữa ăn vặt không đáng có trong quá trình giảm cân.
5. Nguyên tắc giảm cân thứ năm: Không sử dụng đồ ăn nhanh
Thức ăn nhanh chính là kẻ thù của giảm cân. Thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo, đường và calo. Bạn nên từ bỏ thói quen sử dụng các loại đồ ăn không tốt cho cân nặng và sức khỏe này. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các thực phẩm tươi sống, nhất là rau xanh và hoa quả ít đường.
6. Nguyên tắc thứ sáu: Ăn nhiều bữa một ngày
Để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, hãy chia 3 bữa chính thành nhiều các bữa ăn nhỏ trong ngày. Lý do của việc này là để kích thích sự trao đổi chất của cơ thể nhiều hơn và từ đó bạn sẽ mất nhiều chất béo hơn so với việc chỉ ăn ba bữa một ngày. Vì vậy hãy cố gắng ăn 6 bữa nhỏ hàng ngày thay vì chỉ ba bữa như thường lệ.
7. Nguyên tắc thứ bảy: Nói không với rượu bia, nước uống có ga và cồn
Rượu bia và các thức uống có cồn ảnh hưởng không tốt đến quá trình giảm cân. Thế nên, tránh xa thức uống có cồn, có gas là nguyên tắc giảm cân thứ 7 bạn cần nằm lòng. Các loại thực phẩm này không những phá hoại quá trình giảm cân. Chúng còn làm cơ thể bạn mệt mỏi, kiệt sức. Hãy cố gắng sử dụng nước thay thế những thức uống có hại này.
8. Nguyên tắc thứ tám: Trung thực với bản thân
Bạn biết rằng không có con đường nào dễ dàng cho việc ăn kiêng. Để giảm cân thành công, bạn cần có lòng kiên trì, bền bỉ. Đôi khi bạn còn tự bào chữa cho mình khi sử dụng các thực phẩm không có lợi cho quá trình ăn kiêng dù chỉ trong 1 hôm. Chính những việc này làm cho việc giảm cân của bạn dần trở về con số không. Nếu bạn không thực sự cố gắng thì rất khó để sở hữu thân hình hoàn hảo.
Nếu đã thực hiện đúng và đầy đủ những nguyên tắc giảm cân ở trên, thì quá trình giảm cân của bạn nhất định sẽ thành công. Tuy nhiên, bạn cần có lòng kiên trì và nghiêm túc khi thực hiện chế độ giảm cân của mình. Có như vậy, bạn mới sở hữu thân hình đáng mơ ước một cách nhanh chóng nhất.