1. Tại sao lại có sự khác biệt về khả năng giảm béo ở từng nhóm máu?
Giảm cân theo nhóm máu là một phương pháp đã được nghiên cứu, chứng minh rõ ràng chứ không phải là bí quyết dân gian của ông bà cũng không phải là theo kinh nghiệm của những người đã từng giảm cân.
Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng, yếu tố nhóm máu quy định đến quá trình chuyển hóa và trao đổi chất của mỗi người. Có người chuyển hóa chậm nhưng có người thì quá trình này lại diễn ra một cách mạnh mẽ. Chúng cũng tác động phần nào đến việc đốt cháy calo của cơ thể. Đó là lý do vì sao rất nhiều trường hợp đã thử thực hiện cùng một chế độ ăn kiêng nhưng hiệu quả ở mỗi người là không giống nhau. Thậm chí, ở những người cùng nhóm máu thì đôi lúc, do một vài các yếu tố ảnh hưởng khác thì khả năng giảm béo cũng có sự chênh lệch ít nhiều.
Chưa kể, đặc trưng của từng nhóm máu cũng phần nào tác động đến sự kiên nhẫn trong quá trình ăn kiêng cũng như luyện tập thể thao nữa. Có những cô nàng có cá tính mạnh mẽ, có sự kiên trì bền bỉ nên quyết định lựa chọn những bài tập vận động với cường độ cao. Ngược lại có những cô nàng lại sở hữu tính cách “nhàn nhã”, chỉ thích hợp với các hình thức vận động đơn giản, nhẹ nhàng.
Bên cạnh đó, nhóm máu cũng quyết định đến tâm lý, khả năng lưu thông máu huyết hay cả khả năng tích tụ mỡ nữa.
Chính vì thế, bạn cũng đừng quá ngạc nhiên hay thắc mắc vì sao bạn cố gắng ăn kiêng, luyện tập đều đặn mà vẫn không thể giảm trong khi những người khác lại dễ dàng đạt được số cân nặng mặc dù họ chẳng ăn ít hơn là bao. Tất cả đều có nguyên do của nó cả.
2. Phương pháp cân theo nhóm máu nghĩa là gì?
Như đã chứng minh ở trên, nhóm máu quy định đến hiệu quả của việc giảm cân vì thế khi biết được nhóm máu của mình là gì bạn có thể dễ dàng áp dụng những thực đơn phù hợp để đạt được kết quả cao nhất.
Tùy thuộc nhóm màu mà bạn cần áp dụng một chế độ giảm cân riêng, dĩ nhiên bạn cần biết chính xác về nhóm máu cũng như tham khảo ý kiến của chuyên gia. Nhưng trước tiên, bạn có thể tham khảo những thông tin về nguyên tắc ăn uống, luyện tập hay cả những thói quen cần duy trì.
Thực tế, mỗi nhóm máu cần được xây dựng một chế độ ăn riêng, điều này sẽ góp phần giúp cho việc giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Tiến sĩ Peter d’Adamo đã nảy ra ý tưởng giảm cân theo nhóm màu vào năm 1980 sau khi đã có những nghiên cứu chuyên sâu trong việc đưa ra những giải pháp giảm cân hữu ích cho những người khó giảm cân. Ca sĩ Martine McCutcheon và diễn viên Kate Winslet là những người đã áp dụng và thành công mỹ mãn với công thức giảm cân đầy mới lạ này.
3. Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu O
Nguyên tắc để giảm béo của những người có nhóm máu phổ biến này chính là nên ăn nhiều thịt. Sự trao đổi chất ở những người thuộc nhóm máu O diễn ra khá là chậm và bạn không thể nào hấp thụ hấp thụ tất cả những loại thức ăn theo một cách thức hoặc trong một thời điểm được.
Các chuyên gia cho rằng, bạn có thể hấp thụ tốt các loại thịt đỏ cũng như các loại thực phẩm chứa Omega 3 vì thế cần tăng cường ăn thịt bò cũng như cá trong các bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ăn thêm nhiều rau bởi vì chúng dễ hấp thụ hơn so với các loại thực phẩm khác. Cần hạn chế ăn các loại hạt, trái cây, ngũ cốc thô cũng như sữa bò. Chúng có xu hướng tích trữ đường và tinh bột dẫn đến việc bạn sẽ tăng cân trong một sớm một chiều.
4. Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu B
Nhó máu B cũng có đặc trưng khá giống với nhóm máu A, đó là lý do họ cảm thấy dễ bị stress khiến họ tăng cân một cách chóng mặt. Vì thế, bạn cần lựa chọn thật kỹ các nguồn thực phẩm để tránh việc tăng cân vèo vèo. Các thực phẩm cần cắt giảm đó chính là đường, sữa vì cơ thể có khả năng hấp thụ rất tốt nhóm chất dinh dưỡng này. Chưa kể là chúng có thể ảnh hưởng đến lượng insulin cũng như hormone của bạn. Những loại thịt có thể ăn đó chính là thịt bò, thịt cừu, thịt bê hay gà tây. Không nên ăn thịt gà gô, thịt vịt hay chim cút.
5. Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu A
Nhóm máu A không nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, điều này dễ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và kinh khủng hơn là họ dễ bị tăng cân nếu vẫn cố tình ăn chúng. Đối với những người sở hữu nhóm máu A, chế độ ăn chay sẽ là điều tốt nhất cho họ. Những thực phẩm tốt nhất bạn cần nên tránh xa đó chính là thịt bò, thịt vịt, thịt lợn, sữa bò, khoai tây, đu dủ, chuối, dừa. Các thực phẩm ăn được đó chính là gà ta, cá biển, đậu nành, trứng và rau xanh. Bạn nên ăn nhiều đậu nành để bổ sung nguồn đạm thực vật cho cơ thể.
6. Thực đơn giảm cân cho người nhóm máu AB
Hãy vui lên vì nhóm máu của bạn có thể giúp bạn ăn một cách thoải mái tất cả những gì mình thích, miễn sao biết kiểm soát chúng ở ngưỡng quy định. Tinh bột là loại thực phẩm bạn cần tránh và, chỉ nên thay bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt, nên chia nhỏ bữa ăn để cơ thể dễ dàng hấp thụ hết. Một mẹo nhỏ để bạn giảm cân theo nhóm máu của mình đó chính là ăn nhiều trái cây và tảo bẹ vì chúng chứa nhiều iot cũng như giúp giảm béo hoàn hảo.
7. Dù là nhóm máu nào thì cũng cần vận động
Ngoài việc tuân thủ theo một thực đơn ăn kiêng riêng biệt, để giảm cân hiệu quả thì dù bất kể là nhóm máu nào đi chăng nữa thì bạn cũng cần phải biết kết hợp với các bài tập thể dục.
- Với nhóm máu 0: Bạn nên tập Aerobic, đạp xe, thể dục thể hình hoặc là bơi lội
- Với nhóm máu A: Nên để cơ thể yên tĩnh, chỉ nên bơi lội hoặc khiêu vũ
- Với nhóm máu B: Xen kẽ loại hình vận động mạnh mẽ và thư giãn, ví dụ như aerobic, tenis, đi bột hoặc là tập yoga.
- Với nhóm máu AB: Bơi lội, đi bột hoặc aeroc sẽ thích hợp với bạn.
Để có cách giảm cân theo nhóm máu chuẩn nhất, bạn cần biết được chính xác mình thuộc nhóm máu nào cũng như thực phẩm nào nên ăn, thực phẩm nào cần tránh và lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp với bản thân. Hy vọng, với những thông tin khá là chuyên sâu này bạn sẽ không còn phải “vắt óc” suy nghĩ vì sao mình lại béo đến thế. Chỉ cần áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng theo từng nhóm máu là mọi chuyện chẳng phải đã được giải quyết một cách êm đẹp rồi sao!