1. Chế độ ăn giảm cân siêu tốc trong 3 ngày với táo
Để có thể giảm cân siêu tốc trong 3 ngày, điều quan trọng nhất trong chế độ ăn là bạn phải chú ý cắt giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể sao cho thích hợp nhất. Thực đơn với táo chính là một gợi ý dành cho bạn.
1.1. Vì sao táo có tác dụng giảm cân
- Táo được xem là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả là vì nó chứa rất ít calo. Một quả táo trung bình chỉ chứa khoảng 70 calo. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng khi lựa chọn loại trái cây này trong bữa ăn của mình. Bên cạnh đó, táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp bạn có thể hạn chế cảm giác thèm ăn. Thay vì thường xuyên uống nước, bạn có thể bổ sung thêm táo để vừa vừa giảm cân, vừa tăng cường sức khỏe cho bản thân.
- Một ưu điểm khác của táo là có thể cung cấp hàm lượng vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh. Do đó, táo là lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân siêu tốc trong 3 ngày của bạn đấy.
- Hơn nữa, về mặt thành phần, táo còn rất giàu chất pectin. Đây là một loại chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa sẽ được đào thải ra bên ngoài nhanh chóng, đồng thời khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
1.2. Thực đơn giảm cân siêu tốc trong 3 ngày với táo
- Ngày thứ nhất:
– Bữa sáng sáng: 1 lát bánh mì, 1 lát pho mát và 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng, bạn nên dùng thêm 1 quả táo và 1 ít bánh.
– Bữa trưa: Cá salad (gồm 1 lát cá, 1 quả táo và 1 quả cam). Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm 1 hộp sữa chua không béo và 1 cốc nước ép chanh. Giữa bữa trưa và bữa tối, bạn ăn 1 ít pho mát không béo, kèm theo 1 quả táo.
– Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch, 1 quả táo và vài lát dưa chuột.
- Ngày thứ hai:
– Bữa sáng sáng: 1 quả táo xay (lưu ý là để nguyên vỏ, chỉ bỏ hạt), 1 ít nho khô và 1 cốc sữa ít béo. Vào giữa bữa ăn sáng và bữa trưa, bạn dùng thêm 1 quả táo.
– Bữa trưa: 1 ít bánh mặn, 1 quả trứng luộc và 1 quả táo. Bữa phụ là 1 cốc sữa chua ít chất béo.
– Bữa tối: 1 bát cơm trộn, táo thái lát và 1 quả chuối.
- Ngày thứ ba:
– Bữa sáng sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen, 2 lát pho mát không béo và 1 quả táo tráng miệng.
– Bữa trưa: Thịt bò nạc và 1 quả táo.
– Bữa tối: Món salad rau củ (gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo)
2. Thức uống giúp giảm cân siêu tốc trong 3 ngày
Bên cạnh chế độ ăn thì thức uống cũng vô cùng quan trọng. Sử dụng kết hợp hai loại nước uống dưới đây, đảm bảo cân nặng của bạn sẽ giảm đi trông thấy.
2.1. Thức uống trước bữa sáng
- Chuẩn bị: Nguyên liệu gồm có:
– 6 thìa nước cốt chanh
– 2 quả cà chua
– 4 tép tỏi
– 500ml nước lọc
– 6 viên đá lạnh nhỏ - Cách thực hiện như sau:
– Đầu tiên, bạn cho các thành phần vào máy xay sinh tố và bật chế độ xay tốc độ cao nhất trong vòng khoảng 1 phút.
– Sau đó, bạn đổ hỗn hợp này vào chai thủy tinh và dùng trong ngày. Trước tiên, hãy uống ít nhất 1 cốc trước bữa ăn sáng chừng 30 phút để có kết quả đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.
Sau 3 ngày, bạn sẽ thấy trọng lượng cơ thể của mình đã giảm đi ít nhiều. Tuy nhiên, nếu muốn vóc dáng trở nên săn chắc, thon gọn hơn nữa, bạn hãy tiếp tục duy trì công thức này nhé.
2.2. Thức uống trước khi đi ngủ
- Chuẩn bị:
– 300 ml nước
– 2 thìa nước cốt chanh
– 1 thìa mật ong nguyên chất
– 1 thìa nhỏ gừng nạo
- Cách thực hiện hết sức đơn giản: Bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay đều trong vòng 5 phút để hỗn hợp được hòa quyện vào nhau. Như vậy là bạn đã có cho mình được một loại thức uống giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong suốt quá trình ngủ.
Một cốc nước chanh pha mật ong và gừng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Ảnh: Internet
Sáng hôm sau, khi thức dậy, bạn nhớ là hãy thực hiện tiếp công thức nước uống của bữa sáng nhé. Có như thế, bạn mới có thể giảm cân siêu tốc trong 3 ngày một cách tối ưu nhất.
Giảm cân siêu tốc trong 3 ngày sẽ không còn là nỗi băn khoăn của chị em phụ nữ, vì giờ đây, với chế độ ăn uống mà bài viết trên vừa chia sẻ, các bạn có thể yên tâm hoàn toàn vào kế hoạch lấy lại vóc dáng chuẩn của mình rồi đấy. Tùy vào cơ địa, thể trạng của từng cá nhân, mỗi người có thể giảm đi số cân ít nhiều khác nhau, nhưng trung bình khoảng từ 3 – 5kg trong vòng 3 ngày. Nếu vẫn còn ý định muốn giảm cân vì chỉ số trọng lượng chưa đạt như mong muốn, bạn có thể thực hiện công thức này vào hai ngày cuối tuần tiếp theo. Chúc các bạn giảm cân thành công.
Phạm Tiên tổng hợp