1. Tác dụng giảm cân của phương pháp xông hơi
- Trên thực tế, khi áp dụng phương pháp này, dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông trên cơ thể bạn sẽ mở rộng ra nhằm mục đích bài tiết các loại độc tố. Không chỉ vậy, khi ngồi trong phòng xông hơi, lượng calo liên tục được đào thải (trung bình 25 phút xông hơi tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh).
- Nhiệt độ trong phòng xông hơi có thể lên đến 43 độ C. Vì thế, cơ thể bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Mất nước thông qua việc đổ mồ hôi khiến bạn giảm cân nhanh. Tuy nhiên, kết quả này chỉ tạm thời vì số cân nặng của bạn sẽ dần tăng lên sau khi bạn uống nước lại. Do đó, để thật sự giảm cân, bạn cần thời gian và sự kiên trì, đồng thời kết hợp thêm với liệu pháp bấm huyệt massage sẽ giúp cơ thể thư giãn và giải độc tốt hơn.
- Phương pháp xông hơi giúp cải thiện hoạt động trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhanh hơn và giúp cơ thể bạn luôn trong tình trạng đốt cháy năng lượng cao. Đây được xem là bí quyết giảm cân lý tưởng, đặc biệt cho những bạn lười vận động.
2. Hướng dẫn cách thức xông hơi giảm cân
Để đạt được mục đích giảm cân, tốt nhất, bạn nên đến các phòng xông hơi chất lượng, nơi được trang bị các dụng cụ cũng như điều kiện phục vụ đầy đủ, đảm bảo nhất.
Khi xông hơi giảm cân, bạn nên chọn cho mình một loại tinh dầu phù hợp. Điều này không những giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn mà còn hỗ trợ việc kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm bớt những mô mỡ thừa. Theo đó, hiệu quả giảm cân cũng sẽ nhanh chóng hơn:
- Sử dụng tinh dầu oải hương (lavender), chanh (lemon), hoắc hương (patchouli) sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác đói. Các loại tinh dầu này có tác dụng làm giảm căng thẳng, giảm việc bạn ăn nhiều hơn để giải tỏa áp lực.
- Các loại tinh dầu khác như hoa hồng (rose), phong lữ (geranium bourbon) sẽ ảnh hưởng trực tiếp lên những rối loạn sinh lý và cảm xúc của bạn. Đây là phương pháp chống trầm cảm, giúp giải tỏa cảm giác bất an, lo lắng thường gặp ở những người đang bị thừa cân, béo phì.
Có thể nói, việc chọn tinh dầu xông hơi là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự thành công trong quá trình trình giảm cân của bạn.
Trung bình, mỗi tuần xông hơi 2 lần là số lượng vừa đủ để giúp cơ thể thích nghi và đào thải độc tố một cách tốt nhất. Bạn không nên xông hơi quá nhiều. Điều này có thể gây nguy hại cho sức khỏe của bạn.
3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng cách xông hơi
Khi áp dụng giảm cân bằng cách xông hơi, bạn cần phải đặc biệt lưu ý những vấn đề sau đây:
- Để việc xông hơi giảm cân hiệu quả, an toàn, trước khi thực hiện phương pháp này, bạn cần tắm, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, sau đó mới xông hơi. Cuối cùng, bạn dùng khăn khô lau lại cơ thể.
- Tuyệt đối không được tắm lại ngay sau khi vừa xông hơi vì lúc này các lỗ chân lông đang nở ra, sẽ hút nước rất nhanh, co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, làm máu huyết lưu thông kém, khiến cơ thể đau nhức và có thể bị nhiễm cảm, đặc biệt là tạng phổi và tiêu hóa… Vì thế, dù là nước ấm hay lạnh, các bạn cũng tuyệt đối tránh tắm lại.
- Trong trường hợp bạn đang có bệnh lý về tim mạch hoặc có tiền sử tim mạch thì không nên xông hơi giảm cân.
- Nếu cơ thể đang mệt, sốt cao hoặc có những vết tổn thương ngoài da, bạn cũng không nên áp dụng giảm cân bằng cách xông hơi.
- Ngoài ra, các bạn cũng không nên xông hơi sau khi dùng bữa, lúc bụng đang còn no, hoặc bụng đang đói.
- Tuyệt đối không nên lạm dụng phương pháp này mà chỉ nên áp dụng ở mức độ vừa phải (2 lần/tuần). Việc xông hơi liên tục, quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể mất nước trầm trọng, nguy hại cho sức khỏe.
Giảm cân bằng cách xông hơi là một phương pháp mang lại hiệu quả nhanh, đặc biệt là khi song hành cùng với liệu trình massage bấm huyệt một cách đúng đắn, hợp lý. Bạn chỉ cần kết hợp phương pháp này với một chế độ ăn uống giảm cân khoa học, tập luyện đều đặn, vừa sức là bạn sẽ có một thân hình thon gọn, khỏe đẹp. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Phạm Tiên tổng hợp