1. Xông hơi có thực sự giúp giảm cân?
Xông hơi được biết đến là một liệu pháp giúp giải cảm, giải độc, cải thiện khí huyết cũng như mang đến làn da mịn màng, tươi trẻ. Thực tế, một số các spa làm đẹp hiện nay vẫn đang áp dụng cách xông hơi để giảm béo để chăm sóc cho những khách hàng có nhu cầu giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.
Có khá nhiều ý kiến xung quanh việc xông hơi có thể giúp giảm cân như lời đồn. Bởi lẽ về bản chất thì phương pháp này chỉ được đánh giá cao trong việc giải độc là chính. Ngược lại, một số các chị em cũng đã có những bài chia sẻ về bí quyết làm đẹp này, họ cho rằng mình đã giảm được một vài ký ngay sau một thời gian “mặn mà” với liệu pháp xông hơi. Vậy, thực hư thì việc xông hơi tại nhà hoặc ngay cả ở spa có khả năng giúp giảm béo hay là không?
Lý giải về những bằng chứng cho rằng giảm cân bằng xông hơi ở nhà mang lại hiệu quả cao, một số các chuyên gia có nhiều năm kinh nghiệm cho rằng sự thay đổi về cân nặng có thể là do ở mỗi người. Họ có thể đang áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hoặc cả luyện tập, và việc họ đã giảm được cân có thể là do lý do đó. Ngược lại, cũng có khá nhiều các trường hợp thực tế đã chia sẻ hình ảnh trước và sau khi xông hơi và khẳng định chắc nịch rằng, thân hình bây giờ là do việc chăm chỉ xông hơi tại nhà.
2. Lý giải việc xông hơi có thể giúp giảm cân?
Dù còn khá nhiều các ý kiến trái chiều về việc xông hơi cho giúp giảm cân hay không nhưng chúng ta vẫn không thể nào phủ nhận được lợi ích của việc xông hơi đến với sức khỏe cũng như là khả năng giảm cân.
Khi bạn xông hơi, dưới sức nóng thì các lỗ chân lông dần mở rộng hơn để tạo điều kiện cho quá trình bài tiết độc tố. Việc kéo dài thời gian xông một cách hợp lý sẽ giúp lượng calo liên tục được đào thải ra ngoài. Khi bạn thực hiện hình thức xông hơi bằng bất cứ hình thức nào trong khoảng 25 phút tương đương với việc đi bộ trong 45 phút hoặc là vận động mạnh trong 25 phút. Đặc biệt, khi kết hợp cùng với massage, cơ thể sẽ được thư giãn một cách tối đa, do đó đẩy nhanh quá trình giải độc tố ra ngoài. Như bạn đã biết, để giảm cân thì việc đào thải độc tố cũng là yếu tố mang tính chất hỗ trợ rất lớn.
Các nguyên liệu dùng để xông hơi thường được sử dụng từ các loại thảo mộc, các tinh dầu thiên nhiên do đó không chỉ giúp bạn giảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm mà còn cực kỳ an toàn nữa. Đồng thời, việc xông hơi trong một thời gian ngắn chỉ “xả” một lượng nhỏ nước chứ không hề gây mất nước như một vài lời cảnh báo trước đây.
3. Cách xông hơi giảm béo tại nhà với mẹo nhỏ
Nếu không có thời gian đến phòng xông hơi hoặc muốn tiết kiệm chi phí, bạn vẫn có thể tự xông hơi giảm cân tại nhà chỉ với những nguyên liệu cực kỳ dễ tìm mà cách làm cũng khá là đơn giản.
Có rất nhiều nguyên liệu bạn có thể lựa chọn, chẳng hạn như muối xông hoặc các loại tinh dầu với nhiều mùi hương khác nhau, nào là tinh dầu bưởi, tinh dầu quế.
3.1. Hướng dẫn cách xông hơi tại phòng xông hơi
Bước 1: Để đảm bảo cơ thể tương thích với nhiệt độ ở phòng tắm hơi thì bạn có thể tắm nước ấm trước khi chuẩn bị xông hơi.
Bước 2: Bật công tắc để phòng xong hơi bắt đầu hoạt động.
Bước 3: Sử dụng nguyên liệu xông hơi là một số loại tinh dầu như tinh dầu quế, sả xanh hoặc bất cứ mùi nào bạn thích để tăng hiệu quả. Cho 2-3 giọt tinh dầu đặt vào một lớp bông gòn để ở nơi hơi nước đi qua. Tuyệt đối không cho thêm nhiều tinh dầu vì mùi hương sẽ khiến bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu, hơn nữa có thể dẫn đến thiếu oxy.
Bước 4: Ngồi trong phòng từ 5-10 phút để cơ thể thích nghi với môi trường ở bên trong rồi nghỉ ngơi thêm 5 phút. Tiếp tục ngồi xông thêm 15 phút nước. Vào lúc này, bạn hãy massage toàn thân, đặc biệt là ở những vùng nhiều mỡ như là cánh tay, bụng hoặc đùi để giúp đánh tan những lớp mỡ cứng đầu.
Bước 5: Nghỉ giữa giờ chừng 10 phút, lặp lại quy trình ở trên thêm 15 phút nữa.
3.2. Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà đơn giản nhất
Ngoài cách xông ở phòng xông hơi, bạn có thể mua lều xông hơi để thực hiện ngay tại nhà để giảm thiểu chi phí. Hiện nay, có hai hình thức xông đó chính là xông ướt và xông khô, mỗi phương pháp với những ưu điểm khác nhau, bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng để quyết định chọn phương pháp nào cho thích hợp nhất. Cách thực hiện theo những bước như sau:
Bước 1: Chuẩn bị các loại lá xông giảm cân như là lá chanh, bạc hạ, bưởi, sả, gừng,vv…Bạn có thể chỉ cần 3-4 loại vừa kể trên là được. Ngoài ra, nếu mua được các loại thảo dược thuốc Bắc thì càng tốt cho những phụ nữ sau sinh. Bạn nấu một nồi nước lớn cùng với nguyên liệu tìm được, nấu cho đến khi nước chuyển sang màu là lúc chất trong lá cũng đã tiết ra đủ.
Bước 2: Khi xông, tốt nhất là nên mặc quần lót thôi để hơi nước xông trực tiếp vào da. Đặt ghế ở trong lều, ban đầu nên đặt xa một chút để cơ thể dễ dàng thích nghi. Khi đã bắt đầu quen dần, nên để gần sát hơn.
Bước 3: Khi cảm thấy mồ hôi bắt đầu vã ra, cơ thể nóng dần lên và nước bắt đầu nguội dần thì chui ra khỏi lều. Dùng khăn khô để lâu khắp người cho đến khi ráo hẳn trước khi thay lại quần áo.
Lưu ý: Thời gian xông có thể là lâu hoặc mau tùy thuộc vào nhiệt lượng của nồi nước xông cũng như mong muốn của bạn.
4. Nên tránh điều gì khi xông hơi giảm cân?
Dù là một liệu pháp giảm cân an toàn lại tốt cho sức khỏe nhưng việc lạm dụng chúng có thể gây ra một số các hệ lụy mà bạn không thể lường trước được.
- Không được xông liên tục nhiều ngày vì dễ gây mất nước, 1 tuần chỉ xông tối đa 3 lần, tốt nhất là 3 ngày nên xông 1 lần.
- Để đạt được kết quả, không nên ngừng giữa chừng mà cần thực hiện trong khoảng 3 tháng
- Tránh xông hơi sau khi ăn no hoặc quá đói
- Xông hơi xong nên tránh gió, không mở máy lạnh hoặc quạt điện.
- Cần uống 1-2 ly nước trước khi xông và sau khi xông
- Không thực hiện trong thời gian dài, nếu cảm thấy mệt thì dừng lại ngay lập tức.
- Cần tắm trước khi xông để lỗ chân lông được thông thoáng
Xông hơi giảm cân tại nhà thường không mang lại hiệu quả ngay tức thì mà trong một thời gian dài kiên trì bạn mới cảm nhận được sự khác biệt. Vì thế Giamcanthai.com luôn khuyên các chị em phụ nữ cần biết áp dụng một cách đều đặn, lâu dài cũng như một chế độ ăn uống khoa học thì mới có thể thành công được.