Cách xông hơi giảm cân tại nhà mới nghe có vẻ rất công phu. Nhưng thực tế, phương pháp này khá đơn giản. Bạn chỉ cần đầu tư một số vật dụng cần thiết, tuân thủ đúng quy cách.
1. Xông hơi có thực sự đem lại hiệu quả giảm cân?
Gần đây, có nhiều thông tin sai lệch trên mạng xã hội về phương pháp xông hơi giảm cân. Một số người tin rằng, một buổi tắm hơi 30 phút có thể đốt được 300 đến 1000 calo. Nghĩa là trung bình, bạn đốt được 33,3 calo trong phòng xông. Nghe thật tuyệt, đúng không nào! Trong khi “vật vã” trên máy chạy bộ, việc đốt 14 calo mỗi phút là vô cùng khó. Để đạt được con số đó, bạn phải tăng cường độ và cấp chạy lên, việc duy trì nó càng khó hơn nữa. Vậy điều gì khiến mọi người nghĩ rằng, mình có thể đốt được khối năng lượng cao như vậy trong phòng xông hơi?
Trên thực tế, con số 300 – 1000 calo là hoàn toàn không xảy ra với cách xông hơi giảm cân tại nhà. Theo chuyên gia y tế, bạn chỉ giải phóng được khoảng 100 – 300 calo với 30 phút ngồi trong phòng hơi. Và đây là trọng lượng nước trong cơ thể được giải phóng, không phải trọng lượng cơ bắp. Thậm chí, nếu không bổ sung lại lượng nước cơ thể mất do đổ mồ hôi, bạn sẽ khó giảm cân hơn.
Tuy nhiên, cách xông hơi giảm cân tại nhà có thể được áp dụng trong một số trường hợp tạm thời. Chẳng hạn, bạn cần giảm cân nhanh cho một sự kiện quan trọng. Hoặc, chỉ để mặc vừa chiếc váy xinh đẹp mới mua. Bên cạnh đó, xông hơi còn đem đến nhiều tác dụng làm đẹp khác. Ví dụ, làm se khít lỗ chân lông trên da mặt, bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Xông hơi còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi, tăng nhịp tim và hoạt động của các cơ.
2. Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà an toàn
Mặc dù chỉ làm “bốc hơi” nước trong cơ thể, nhưng bạn càng đổ mồ hôi thì càng đốt được nhiều calo. Nếu áp dụng cách xông hơi giảm cân tại nhà thường xuyên, trọng lượng toàn bộ cơ thể chắc chắn sẽ giảm.
Cách thực hiện như sau:
- Trước tiên, chỉ nên ngồi thử trong phòng xông từ 5 đến 10 phút. Đến khi cơ thể quen với môi trường trong phòng xông thì nghỉ 5 phút. Rồi tiếp tục vào xông thêm 15 phút nữa. Suốt quá trình xông hơi, có thể massage toàn thân bằng bồn tắm để máu lưu thông. Đồng thời, giúp đánh tan mỡ thừa, mỡ bụng nhanh. Sau đó, lại nghỉ 10 phút. Lặp lại quá trình xông – nghỉ như trên khoảng 3 lần nữa rồi kết thúc.
- 150 độ C là nhiệt độ lý tưởng nên đặt trong phòng xông hơi giảm cân.
- Uống nhiều nước trước, trong, và đặc biệt là sau khi tắm hơi.
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục.
- Chọn loại tinh dầu nhẹ nhàng, dễ chịu. Chẳng hạn, tinh dầu sả chanh, tinh dầu quế,…Bạn chỉ cần nhỏ 2 – 3 giọt tinh dầu vào miếng bông y tế, đặt ở nơi hơi nước lưu thông.
Xông hơi sau cả ngày dài làm việc, sẽ giúp giảm bớt những cơn đau, giải độc cơ thể. Nhờ đó, bạn có tinh thần sẵn sàng làm việc hơn. Cách xông hơi giảm cân tại nhà còn làm tăng khả năng phục hồi. Hiện nay, bạn không cần đầu tư công phu cả phòng xông hơi tốn kém. Đa số cửa hàng vật dụng gia đình đều bán lều xông hơi có thể gấp gọn được. Đơn giản hơn, bạn có thể tìm mua chúng ngay trên các trang thương mại trực tuyến. Đây được xem là công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tiện dụng, dễ đem theo khi di chuyển.
3. Một số lưu ý khi xông hơi giảm cân tại nhà
Có một số lưu ý bạn cần tránh khi áp dụng cách xông hơi giảm cân tại nhà:
- Sau khi tắm xông hơi, không nên tắm lại bằng nước thường. Vì nước thường sẽ làm bít lại các lỗ chân lông vừa nở ra, trữ nước, giảm lưu thông khí huyết. Hệ quả cuối cùng có thể khiến cơ thể đau nhức, đặc biệt là dễ cảm lạnh.
- Không lạm dụng phương pháp này với mục đích giảm cân. Nếu không, sẽ gây hại đến hệ tim mạch, thậm chí là tiêu hóa kém.
- Không nên dùng quá nhiều tinh dầu trong phòng xông hơi. Chúng dễ khiến bạn ngộp thở do thiếu oxy.
- Ngoài phương pháp xông hơi giảm cân, cần kết hợp một số cách giảm câ khác. Như tập thể dục đều đặn, chế độ ăn kiêng phù hợp.
Tóm lại, cách xông hơi giảm cân tại nhà chỉ nên là một biện pháp tạm thời. Nghĩa là, bạn nên lập kế hoạch thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định, và tắm đều đặn 2 lần/ tuần. Trong suốt kế hoạch giảm cân bằng xông hơi này, cần lưu ý bổ sung nước đầy đủ và kịp thời. Khi đã trở thành một phần của lối sống lành mạnh, phương pháp xông hơi sẽ giúp đem lại những hiệu quả sức khỏe, cũng như vóc dáng mà bạn hằng mơ ước.