Với cách giảm cân hiệu quả trong 1 tháng theo chế độ được thực hiện rất khoa học đã giúp Á hậu Hoàng Anh giảm nhanh 15 kg trong vòng 1 tháng. Áp dụng phương pháp này bạn sẽ không còn lo ngại về vấn đề cân nặng và sức khỏe cũng được cải thiện rõ rệt. Hãy cùng tham khảo thực đơn dưới đây để giảm cân nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân
Ngày 1
Bữa sáng: 1 ly cà phê hoặc trà ( không bỏ đường) , 2 lát bánh mì, 1 quả cam
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 hộp sữa chua ít đường ( hoặc không đường), 1 quả cam
Bữa tối: 2 miếng bánh mì nhỏ, nữa kg dưa chuột hoặc rau xanh, 2 quả cà chua
Ngày 2
Bữa sáng: 1 ly trà hoặc cà phê không đường ( nếu cà phê quá đắng thì thêm một ít đường cho dễ uống), 2 lát bánh mì nhỏ, 1 trái cam
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 2 lát bánh mì, 1 hộp sữa chua ( không đường hoặc ít đường), 1 quả cam
Bữa tối: 1 lát bánh mì, 1 quả cà chua chín, 125 gr thịt bò băm nhỏ, 1 ly cà phê hay trà không đường
Ngày 3
Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 quả cam, 1 ly cà phê hoặc trà
Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 bó xà lách xanh nhỏ, 1 quả cam, 1 hộp sữa chua không đường
Bữa tối: 1 lát bánh mì nhỏ, 125 gr thịt bò băm nhỏ trộn với nữa chén cơm, 1 trái cam, 1 ly cà phê hoặc trà không đường
Ngày 4
Bữa sáng: 2 lát bánh mì nhỏ, 1 ly trà hoặc cà phê không đường, 1 trái cam
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 trái cà chua chín, 125 gr phô mai tươi
Bữa tối: 1 lát bánh mì nhỏ, 1 quả cà chua, 1 quả táo, 125 gr thịt bò băm nhỏ hấp với cơm
Ngày 5
Bữa sáng: 2 lát bánh mì, 1 ly cà phê hoặc 1 ly trà không đường, 1 trái cam
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nhỏ, 1 trái cà chua, 200 gr cá luộc hoặc thịt bò
Bữa tối: 1 quả trứng gà luộc, 1 quả cà chua, 500 gr rau luộc
Một vài lưu ý
Đối với chế độ giảm cân trong vòng 1 tháng khi thực hiện thực đơn trong 5 ngày cần ngưng 2 ngày ăn uống lại bình thường, sau đó áp dụng tiếp tục cho đến khi hết tháng.
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng không nên sử dụng bia rượu, thức uống đóng hộp hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo ngọt.
Có thể thay nước trà và cà phê buổi sáng bằng nước chanh ấm để nhanh đốt cháy mỡ thừa và cải thiện làn da.
Đặc biệt với người mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, bệnh tiêu hóa hoặc đang điều trị bệnh khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp giảm cân trong 1 tháng.
Nên hạn chế đường với thức uống trong khi giảm cân.
Có thể thay đổi phương pháp chế biến món ăn đối với rau củ quả như ăn sống, salad ( không sử dụng sốt có nhiều chất béo), tránh chiên xào.
Với cam dùng hằng ngày không nên chọn loại quá chua sẽ khiến ảnh hưởng đến dạ dày.
Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tháng dựa trên thực đơn ăn uống của Á hậu Hoàng Anh sẽ giúp bạn giảm nhanh cân nặng. Tuy nhiên nên áp dụng các phương pháp tập luyện cơ thể như đi bộ, chạy xe, bơi lội, các hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Không chỉ đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân mà còn hỗ trợ tích cực để thúc đẩy liệu trình nhanh đạt kết quả mong muốn. Ngoài ra nên ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng và giữ thái độ sống lạc quan sẽ giúp bạn nhanh giảm cân hơn. Chúc các bạn giảm cân thành công!