Có rất nhiều phương pháp để giảm béo cho trẻ tuổi dậy thì, quan trọng là người mẹ cần hiểu rõ mức độ nguy hại của hội chứng này cũng như kiểm soát tốt chế độ ăn và sự vận động ở trẻ.
1. Hội chứng tăng cân ở trẻ, do đâu?
Để biết một đứa trẻ có bị béo phì hay không thì các bậc cha mẹ cần biết chiều cao cũng như cân nặng của trẻ, ví dụ khi cân nặng ở mức cao hơn mức trung bình so với chiều cao và độ tuổi 20% thì đó được gọi là béo phì. Những trẻ em có thân hình khá to nhưng không xuất hiện những ngấn mỡ thì không thể gọi là béo phì. Đó có thể là do cơ địa được di truyền từ bố mẹ giúp bé nhìn thì có vẻ hơi đô con một chút.
Là một người mẹ, người cha thì liệu bạn có biết rằng, béo phì không phải đơn thuần là một điều bình thường, đó có thể xem là một loại bệnh phức tạp. Có rất nhiều lý do dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ, có thể là do nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp. Nếu bé nhà bạn đang bị thừa cân hoặc béo phì thì rất có thể thủ phạm chính là những yếu tố dưới đây.
- Di truyền: Những trẻ có bố hoặc mẹ bị béo phì thì chúng sẽ có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn gấp 4-8 lần so với những đứa trẻ khác. Vì thế cha mẹ cần biết cách chăm sóc trẻ đúng cách nếu không muốn trẻ bị ảnh hưởng bởi tính di truyền.
- Ăn quá nhiều chất béo, đường bột hoặc đạm: Nếu bố mẹ để con trẻ ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn, không bất cứ khi nào mà không có sự kiểm soát thì cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thừa cân.
- Trẻ ít hoạt động: Đây cũng chính là nguyên nhân đi cùng với yếu tố ăn uống. Trẻ thường có xu hướng tĩnh tại, tức là chỉ thích độc truyện, xem tivi và đặc biệt là chơi điện tử mà không thích ra ngoài hít thở không khí cũng như là tập luyện thể thao. Theo nghiên cứu, những đứa trẻ bị trầm cảm, tự kỷ thì dễ nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn là người thường.
Đó chỉ là những nguyên nhân cơ bản dẫn đến việc trẻ bị béo phì, ngoài ra thì một số các yếu tố như ô nhiễm môi trường, ăn vặt hay mẹ lớn tuổi cũng chính là những nguyên nhân có thể gây ra chứng bép phì ở trẻ.
2. Tại sao bạn nên điều trị béo phì cho trẻ ngay khi còn nhỏ?
Bạn cần biết rằng, béo phì là một hội chứng cần được quan tâm và tìm cách khắc phục kịp thời. Béo phì ở trẻ là nguồn cơn dẫn đến béo phì ở người lớn và hầu hết những người lớn bị thừa cân đều có tiền sử béo phì ở lứa tuổi dậy thì.
Bị béo phì ở trẻ em có thể dẫn đến những hệ lụy khi trưởng thành. Nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và tiểu đường luôn ở mức cao hơn người bình thường. Đó là chưa kể họ có thể mắc phải một số bệnh lý khác như sỏi mật, cơ xương khớp hay là thoát vị đĩa đệm.
Trẻ bị béo phì thường hay có suy nghĩ mặc cảm, bị bạn bè trêu chọc dẫn đến tâm lý bị thay đổi, hay có xu hướng tách mình ra khỏi đám đông. Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến tâm lý trẻ về lâu dài cũng như khả năng học tập, hòa nhập cộng đồng.
3. Vậy, bố mẹ cần làm gì khi trẻ bị béo phì?
Cách giảm cân cho trẻ em khoa học, hiệu quả ít ảnh hưởng đến sức khỏe nhất đó chính là bố mẹ cần kịp thời điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý. Bên cạnh đó vẫn song hành cùng với các hoạt động thể lực, bô mẹ cần khuyến khích con thực hiện những bài tập thể dục đơn giản, vận động nhiều hơn mỗi ngày, tránh ngồi lì một chỗ. Đặc biệt là với sở thích ăn vặt của trẻ, là một người mẹ thông minh thì bạn cần biết loại bỏ chúng ra khỏi môi trường sống của bé. Bánh kẹo, sữa có đường hay những đồ ăn vặt tinh tinh chính là những loại thực phẩm khiến trẻ nhà bạn tăng cân không kiểm soát.
Trong các bữa ăn, mẹ nên gia giảm các món nhiều dầu mỡ, thay vào đó là nên chế biến các món luộc, hấp sẽ tốt hơn. Rau xanh, trái cây hay các loại sữa tách béo là thực phẩm tốt cho trẻ ngay trong giai đoạn này, vừa giúp cung cấp nguồn chất xơ, chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của trẻ vừa giúp giảm béo hiệu quả. Đặc biệt bố mẹ cần dạy cho coi cách kiểm soát thức ăn, không ăn quá no hoặc để bụng quá đói, ăn nhiều hơn vào buổi sáng, hạn chế ăn khuya sau 8h.
Bố mẹ cần xây dựng thực đơn cho trẻ béo phì theo sự hướng dẫn của chuyên gia, tránh cắt giảm đột ngột trong khẩu phần ăn uống vì thực tế điều đó chỉ gây ra nguy hiểm cho bé. Cách giảm cân cho trẻ 8 tuổi cũng khác so với trẻ 12 tuổi hoặc 15 tuổi, bạn không thể áp dụng cả hai như một vì ở mỗi lứa tuổi thì chúng ta cần phải có cách giảm cân cho trẻ là không giống nhau.
4. Cách ngăn ngừa béo phì ở trẻ mẹ nên biết
Cũng giống như cách điều trị, phòng ngừa béo bị cũng hướng đến 2 yếu tố chính đó là chế độ vận động và chế độ ăn uống. Các mẹ cần có ý thức điều chỉnh dinh dưỡng cho trẻ khi còn là bào thai thông qua cách chăm sóc sức khỏe khi mang thai.
4.1. Chế độ ăn đủ chất, hợp lý
Khi trẻ bắt đầu ăn cần bổ sung thực đơn ăn uống đủ 4 nhóm chất cần thiết như đường bột, chế béo, protein, vitamin cùng khoáng chất. Đối với các trẻ vị thành niên cần có chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng. Bố mẹ cần đưa các loại thực phẩm lành mạnh vào trong bữa ăn của con cũng như khuyến khích con ăn thêm nhiều rau quả, hạn chế các chất gây tăng cân như thịt, đồ uống có gas hay bánh kẹo.
4.2. Tăng cường sự vận động
Song hành cùng với đó là tăng cường các hoạt động thể chất, nâng cao lối sống lành mạnh, hòa nhập với môi trường xung quanh. Các bộ môn như chạy bộ, đạp xe, chơi cầu lông hay bơi lội cần được khuyến khích. Bố mẹ cũng cần quan tâm đến suy nghĩ, hành động của trẻ, giúp trẻ có mong muốn giao lưu, chia sẻ, yêu thương, là động lực để trẻ có thể phát triển về của thể chất lẫn tinh thần. Từ đó, giúp con kiểm soát được cân nặng cũng như duy trì thói quen sống lạnh mạnh hơn, khoc học hơn.
Để có cách giảm cân cho trẻ em béo phì, ngay khi phát hiện trẻ có những dấu hiệu tăng cân thì bố mẹ cần ngay lập tức đưa trẻ đến các bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra càng sớm càng tốt. Bố mẹ chính là người đóng vai trò then chốt đến sự phát triển của con cái, chính vì thế bạn cần có những hiểu biết nhất định về nguyên nhân cũng như cách điều trị để giúp con mình tránh khỏi những hệ lụy do bệnh béo phì gây ra.