1. Giữ dáng với mật ong của Kim Hee Sun
Ở độ tuổi 40, Kim Hee Sun vẫn được mệnh danh là nữ diễn viên có “nhan sắc số một Hàn Quốc” nhờ sở hữu khuôn mặt tỉ lệ vàng cùng những đường cong nóng bỏng, quyến rũ bậc nhất Kpop. Cách đây hơn 10 năm, cô từng được đề cử là “Nữ hoàng quảng cáo xứ Hàn” khi kiếm được khoảng 300 triệu won từ các hợp đồng quảng cáo. Ở thời điểm 2006, đây quả thật là con số đáng kinh ngạc mà chưa chắc các sao hạng A đã có được.
Để thuận tiện cho việc nhập vai diễn cũng như đại diện cho một số các nhãn hàng, Kim Hee Sun tiết lộ rằng cô luôn có tâm thế giữ dáng trong thời gian dài. Ngoài chế độ ăn kiêng, chỉ bổ sung đủ đạm, chất béo cần thiết và chủ yếu hướng đến các loại thực phẩm giàu chất xơ thì nữ diễn viên còn áp dụng một số phương pháp giảm cân truyền thống. Cụ thể, cô cho biết mật ong chính là sự lựa chọn mỗi ngày để giảm cân.
Cô thường uống 1-2 muỗng mật ong trước bữa ăn, như vậy sẽ có cảm giác no hơn khiến bạn ăn ít trở lại. Đặc biệt, cô hạn chế các món ăn từ thịt heo, thịt bò mà chỉ chăm chỉ ăn ức gà cũng như rau xanh các loại. Các chuyên gia cho rằng, ức gà vừa bổ sung lượng đạm cần thiết tuy nhiên lại rất ít chất béo, là một thực đơn hoàn hảo để giảm cân.
2. Chỉ ăn đậu phụ và sữa đậu nành
Nổi lên từ chương trình “Tìm kiếm tài năng Produce 101 ”, Jung Chae Yeon được mọi người biết đến với hình tượng nữ thần và thân hình chuẩn không cần chỉnh. Ít ai biết rằng, để chuẩn bị thật tốt về cả thể chất và yêu cầu về ngoại hình trước khi tham gia Produce 101, cô nàng đã trải qua một công cuộc giảm cân khắc nghiệt nghiệt. Ở thời điểm đó, ít ai biết rằng cô chỉ cao 1m65 nhưng lại nặng đến 64kg.
Để có được thân hình “vạn người mê”, nữ ca sĩ Jung Chae Yeon chỉ ăn 2 bữa/ngày. Thực đơn trong 2 bữa chỉ đơn giản là đậu hũ và sữa đậu nành. Nếu cảm thấy ngán, cô sẽ thay đổi sữa đậu nành bằng các loại nước ép giảm cân, hạn chế các loại thức uống có gas hoặc có hàm lượng đường quá cao.
3. Bài tập giảm cân “đặc biệt” của Chae Yeon
Chae Yeon được biết đến là một nữ ca sĩ đi theo hình tượng quyến rũ. So với bí quyết giảm cân của sao Hàn khác, Chae Yeon có một phương pháp giảm cân khác “một trời một vực” mà cô luôn tâm đắc. Cụ thể, cô đã có một tuyệt chiêu giữ dáng rất độc đáo, đó chính là đặt cái nút chai lên rốn, thót bụng lại thật chặt để giữ cho nút chai không bị rơi xuống.
Có vẻ, bài tập này khá là hiệu quả đối với hành trình giảm cân của nữ ca sĩ. Thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, căng cơ bụng từ đó giảm cân một cách hiệu quả.
4. Chế độ ăn kiêng Da Vinci
Ngoài phương pháp ăn kiêng Lowcarb hay GM thì chế độ ăn kiêng Da Vinci cũng được rất nhiều sao Hàn cực kỳ yêu thích và lấy đó làm bí quyết giảm cân cho riêng mình. Jun Ji Hyun là một trong những nữ diễn viên hàng đầu Kpop đi theo phương pháp này.
Theo phương pháp này, cô duy trì lượng carbohydrate, protein và chất béo hấp thu vào cơ thể theo tỷ lệ 52: 20: 25. Với cách này, Jun Ju Hyun đã có thể giảm cân một cách từ từ và vẫn đảm bảo đủ chất suốt cả ngày.
5. Chỉ ăn đậu hũ và đậu đen
Hwang Jung Eum là nữ nghệ sĩ được Knet biết đến mà “Nữ hoàng rating” của màn ảnh Hàn nhờ gây sốt qua hàng loạt các bộ phim siêu hit như She was pretty, Đồng tiền ma lực, Kill me heal me.vv…
Ngoài ra, nữ diễn viên Hwang Jung Eum của chúng ta cũng nhận được hàng chục các show quảng cáo nhờ vào thân hình bốc lửa cùng với làn da nâu quyến rũ ít ai có được. Để sở hữu được thân hình đáng mơ ước ấy, cô nàng cũng không ngại chia sẻ bí quyết giúp mình giữ dáng đó chính là chỉ ăn bìa đậu và đậu đen. Cụ thể, mỗi bữa cô chỉ ăn 1 bìa đậu và ½ đĩa đậu đen mà không ăn thêm bất cứ thứ gì. Chính vì thế, cô đã thành công mỹ mãn trong việc giảm cân sau một thời gian dài khổ sở với thân hình mũm mĩm, khó nhìn.
Tuy nhiên, không phải cách giảm cân của sao Hàn nào cũng đáng để bạn áp dụng theo, điển hình là cách giảm cân của cô nàng Hwang Jung Eum. Thực tế, cô nàng chỉ áp dụng trong một thời gian ngắn. Sau đó trở lại chế độ ăn như bình thường để bảo đảm sức khỏe vì nếu chỉ ăn bìa đậu và đậu đen trong thời gian dài sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.
Trước hàng loạt những gương mặt sáng giá trong Kpop thì các sao của chúng ta luôn biết cách khiến mình trở nên nổi bật hơn qua những bước nhảy thần sầu, gương mặt xinh đẹp hay thân hình chuẩn đến từng milimet. Đó cũng chính là kết quả cho những nỗ lực trong chế độ ăn uống, luyện tập cần mẫn, kiên trì đến phút chót. Nếu đang sở hữu một thân hình không mấy hấp dẫn, bạn có thể áp dụng ngay một trong số những bí quyết giảm cân của sao Hàn trên đây để giảm cân cấp tốc nhé!