Bí quyết giảm cân của Khởi My, giảm ngay 10kg trong tích tắc

Khởi My là một trong những ca sĩ đi lên từ chính thực lực của bản thân, không chiêu trò. Nổi lên từ Tiếng hát học đường 2007 thế nhưng đến khi ra mắt MV Gởi cho anh thì cô nàng mới được nhiều người biết đến. Từ đó, cô cũng trở nên nổi tiếng hơn và thu về lượng fan đông đảo khi cho ra mắt hàng loạt các ca khúc đình đám như Vì sao, Gửi cho anh 2, Khóc đêm, Là con gái thật tuyệt,vv…

Trước đây, cô nàng bị khá nhiều lời phê bình về thân hình mập mạp, khó nhìn của mình đặc biệt là phần đùi rất to, thô kệch. Tuy không bận tâm hay lo lắng gì nhiều về ngoại hình, thế nhưng để thuận lợi hơn cho việc tập nhảy cũng như cho sự nghiệp phát triển bản thân, Khởi My đã tìm mọi cách để giảm cân nhanh nhất.

Theo như bí quyết giảm cân của Khởi My, cô chia sẻ mình ăn nhiều vào buổi sáng, ít hơn vào buổi trưa và tối. Đồng thời, cô cũng dành thời gian để tập vũ đạo, chạy bộ cũng như tập gym

1. Giảm cân nhờ thực đơn ăn uống

Để giảm cân cấp tốc thì quan trọng nhất vẫn là ăn kiêng, lượng calo nạp vào cơ thể chỉ ở một mức độ cho phép, tuy nhiên cũng cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng để duy trì thể trạng mỗi ngày. Cũng giống như bí quyết giảm cân của sao khác, Khởi My chia sẻ rằng, để giảm cân thì cô đã lên một chế độ ăn uống lành mạnh, không ăn nhiều đồ dầu mỡ, chiên xào đặc biệt là hạn chế ăn khuya.

1.1. Buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nạp nhiều calo nhiều nhất, quan trọng nhất là phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Khởi My chia sẻ rằng, để giảm cân nhưng vẫn có năng lượng để làm việc suốt cả ngày, cô chọn thực phẩm nhiều protein và chất xơ, cụ thể như sau:

• 1 ổ bánh mỳ, 1 bát canh rau củ có thịt và 1 quả cam

1.2. Buổi trưa

Buổi trưa chỉ nên ăn ít hơn buổi sáng, nếu là dân văn phòng thì hạn chế ăn ở ngoài hàng, nên tự nấu nướng để mang theo. Thực đơn cho buổi trưa thường bao gồm:

• 1 bánh sandwich ăn kèm với rau diếp cá, cà chua với ít mayonnaise
• 1 nửa củ cà rốt luộc hoặc xay

1.3. Buổi chiều

Bữa chiều nên ăn lúc 3h, chỉ ăn cầm chừng để tránh tình trạng đói vào lúc tối, các món ăn nên chứa ít calo ví dụ như trái cây hoặc sữa ít đường.

Buổi tối: Trong bí quyết giảm cân của Khởi My, bữa tối cần phải ăn ít vì lúc này, cơ thể rất dễ giữ lại chất béo vì thế nguyên tắc ăn kiêng của cô là chỉ hướng đến các món ăn thanh đạm. Thường thì, cô chia khẩu phần ăn của mình như sau: nửa bát cơm, 1 phần cá rán nhỏ, canh rau củ hoặc salad.

Ngoài ra, My cũng tiết lộ rằng, bí quyết giảm cân để giữ eo và giảm mỡ đùi là một chế độ ăn uống ít calo. Hầu hết, các món ăn ăn chỉ được nấu nướng một cách đơn giản, chỉ luộc hoặc hấp, hạn chế xào nấu, nướng. Dưới đây là nhóm thực phẩm ăn kiêng khoa học mà cô nàng đang áp dụng hiệu quả:

Thực đơn  1: Lòng đỏ trứng gà, thịt bò bắp, thịt nạc thăn, ức gà hoặc đùi gà

Thực đơn 2: Các loại đậu như đậu đen, đậu nành, đậu hà lan.

Thực đơn 3: Rau củ các loại, chủ yếu là salad, măng tây

Với bí quyết giảm cân của cô nàng Khởi My, bạn có thể ăn một cách vô tư, không kiêng cữ gì nhiều tuy nhiên cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Tập thể dục giảm cân

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn kiêng khoa học, Khởi My còn kết hợp với một số các bài luyện tập, vừa để cơ thể dẻo dai, đầy sức sống mà còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng, eo hay đùi.

Dưới đây là 3 bài tập giảm cân mà ca sĩ Người yêu cũ tiết lộ:

2.1. Bài tập 1: Chạy bộ

Dù lịch trình bận rộn nhưng Khởi My luôn biết cách tranh thủ để chạy bộ vào mỗi sáng sớm. Việc chạy bộ mỗi ngày 30p cùng với một số các động tác khởi động, xoay mình sẽ tạo cảm giác hưng phấn, thoải mái cho một ngày làm việc đầy năng lượng. Đồng thời, chạy bộ cũng là bí quyết để giảm cân hiệu quả, đốt cháy lượng mỡ thừa, duy trì dáng vóc săn chắc.

2.2. Bài tập 2: Bơi lội

Với Khởi My, ngoài thời gian luyện tập vũ đạo cũng như luyện giọng ở phòng tập, cô nàng còn biết dành thời gian tập bơi vào những lúc rãnh rỗi. Việc dành ra 30-60p bơi hàng tuần giúp quán quân Gương mặt thân quen có được thể hình đẹp, một tinh thần tràn đầy năng lượng.

2.3. Bài tập 3: Tập vũ đạo

Cô nàng sinh năm 90 này cũng đã tiết lộ rằng, để giảm cân nhanh hơn thì cô cũng chú trọng đến việc luyện tập những động tác vũ đạo khó nhằn, vừa để kịp ra mắt sản phẩm mới vừa để giảm mỡ thần tốc.

Ngoài ra, để có được vòng eo săn chắc, cô nàng cũng thường xuyên gập bụng, đây được xem là phương pháp giảm cân an toàn, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Quả thật, bí quyết giảm cân của Khởi My thật khoa học và có thể thấy rằng, cô nàng đã phải vất vả như thế nào để sở hữu được thân hình hoàn hảo như bây giờ. Tuy không phải là ngực khủng, eo con kiến hay vòng 3 hấp dẫn nhưng Khởi My luôn cảm thấy hài lòng về ngoại hình bây giờ của mình. Hãy học tập ngay bí quyết giảm cân của Khởi My để có thể giảm đến 10kg chỉ với những nguyên tắc trên đây nhé!