Với bí quyết giảm cân cấp tốc các bạn gái sẽ giải quyết được vấn đề giảm cân của mình trong chế độ ăn uống thông qua thực đơn giảm cân bằng trái cây. Sau 3 ngày bằng phương pháp này bạn sẽ thấy kết quả thật ngạc nhiên.
1. Giảm cân cấp tốc với chuối
Chuối là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin, là thức ăn giảm cân hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Đồng thời trong chuối chứa nhiều chất xơ có khả năng kháng tinh bột để tạo men trong dạ dày giúp đốt cháy 20- 25% chất béo, ngăn ngừa quá trình tích tụ và đốt cháy mỡ thừa.
Thực đơn giảm cân
Ngày 1
Bữa sáng: 1 tách cà phê đen hoặc trà, 2 quả chuối và 1 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 150 gram cá ngừ, 1 ly sinh tố chuối và 1 lát bánh mì nướng.
Bữa tối: 1 củ cà rốt, 2 quả chuối, 100 gram ức gà.
Ngày 2
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sinh tố chuối, 1 lát bánh mì nướng.
Bữa trưa: 1 quả chuối và phô mai.
Bữa tối: 1 quả chuối và salad bắp cải.
Ngày 3
Bữa sáng: 1 ly trà hoặc cà phê đen, 2 quả chuối.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 ly sinh tố chuối và 1 lát bánh mì nướng.
Bữa tối: 120 gram cá ngừ, 1 quả chuối, 1 quả dưa leo.
2. Giảm cân cấp tốc với mật ong
Mật ong được biết đến với nhiều dưỡng chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa để giảm cân. Chất axit amino có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo, duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì.
Công thức mật ong với nước ấm
Nguyên liệu
- Mật ong nguyên chất
- 200 ml nước ấm
Cách thực hiện
Rót nước ấm ra ly thủy tinh, cho 2 thìa cà phê mật ong vào, khuấy đều cho tan hết mật ong.
Dùng trước bữa ăn sáng 30 phút mỗi ngày.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm nước cốt chanh để tăng hiệu quả giảm cân.
Công thức mật ong với bưởi
Nguyên liệu
- Mật ong
- Bưởi ( đã tách vỏ và bóc ra thành múi riêng)
- 100 gram đường phèn
- 1 thìa cà phê muối
- 100 ml nước
Cách thực hiện
Thái vỏ bưởi thành sợi, ngâm trong nước muối loãng một giờ rồi đun sôi 10 phút để bỏ bớt vị đắng.
Bắt nồi lên bếp, cho 100 ml nước cùng vỏ bưởi, tép bưởi, đường phèn, muối nấu trong vòng 1 giờ.
Tắt bếp, để đến khi nước âm ấm thì cho 2 thìa cà phê mật ong vào.
Uống mỗi ngày trước bữa ăn trưa.
3. Giảm cân cấp tốc với táo
Tương tự như chuối hay các loại trái cây khác, trong táo cũng chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể mau no và có tác dụng như một thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân
Ngày 1
Bữa sáng: 1 lát bánh mì, 1 quả táo, 1 lát pho mát.
Bữa trưa: cà chua, 1 quả táo với cá hồi.
Bữa tối: 1 trái táo, 2 lát bánh mì đan mạch.
Ngày 2
Bữa sáng: 1 quả táo xay, nho khô và 1 ly sữa ít béo.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 quả táo, 1 cái bánh mặn.
Bữa tối: 1 bát cơm trộn, 2 quả táo và 1 quả chuối.
Ngày 3
Bữa sáng: 1 lát phô mai, 1 lát bánh mì, 1 quả táo.
Bữa trưa: thịt bò xào và 1 quả táo.
Bữa tối: salad rau bắp cải và 1 quả táo.
Bí quyết giảm cân cấp tốc là sự kết hợp thực đơn với trái cây trong chế độ 3 ngày để mang lại hiệu quả nhanh nhất. Không chỉ vậy dựa trên thành phần thiên nhiên, với phương pháp này bạn sẽ cải thiện được làn da căng bóng, mịn màng hơn. Đồng thời nên kết hợp các phương pháp khác như các bài tập thể dục đơn giản, chạy bộ, yoga… Ngoài ra cần có một kế hoạch kiêng cữ các thực phẩm không lành mạnh, nhiều chất, béo, tinh bột, đường…để kết quả giảm cân thành công hơn.