Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cách tốt nhất để giảm cân là giữ cho gan, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Dựa trên nguyên tắc đó nghiên cứu đã tìm ra được thành phần dinh dưỡng trong chanh và mật ong phù hợp với một chế độ giảm cân hiệu quả cho tạng người khó giảm cân.
1. Lợi ích của mật ong
Mật ong có chứa các thành phần Riboflavin, vitamin B6, sắt và mangan, giàu các hợp chất phenolic hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhờ các hợp chất mà mật ong ngăn ngừa được tác hại do gốc tự do gây ra, tránh tình trạng xơ vữa động mạch, đốt cháy chất béo trong cơ thể.
2. Tác dụng của chanh và mật ong kết hợp
Chanh rất giàu thành phần vitamin C có lợi cho cơ thể. Theo một nghiên cứu vào năm 2005 của “ Journal of American College of Nutrition” chỉ ra rằng những người có nồng độ vitamin C thấp sẽ đốt cháy ít chất béo trong quá trình tập thể dục. Đồng thời thành phần tartness tự nhiên trong chanh sẽ giúp giảm lượng đường trong mật ong nếu kếp hợp, tạo nên thức uống giảm cân hiệu quả.
3. Thức uống giảm cân từ chanh và mật ong
Nguyên liệu
- 300 ml nước
- 1 quả chanh
- 2 thìa cà phê mật ong
Các bước thực hiện
Bước 1: Rửa sạch chanh, sau đó vắt lấy nước cốt, bỏ phần vỏ đi.
Bước 2: Cho 300 ml nước ( nên dùng nước âm ấm sẽ tốt hơn) vào cốc.
Bước 3: Cho nước cốt chanh cùng 2 thìa cà phê mật ong vào cốc nước đã chuẩn bị rồi khuấy đều hỗn hợp lên và thưởng thức.
Bên cạnh đó có thể thực hiện detox giảm cân bằng chanh và mật ong khác với
Nguyên liệu
- 2 lít nước lọc
- 2 quả chanh
- 2- 3 thìa mật ong
Các bước thực hiện
Bước 1: Dùng một bình thủy tinh để đựng 2 lít nước lọc.
Bước 2: Rửa sạch chanh, vắt lấy nước cốt cho vào một ly nhỏ hoặc rót trực tiếp vào bình nước lọc.
Bước 3: Cho nước cốt chanh trong ly và 2- 3 muỗng mật ong vào bình thủy tinh khuấy đều hỗn hợp và sử dụng.
4. Một vài lưu ý
Thức uống giảm cân bằng chanh và mật ong nên sử dụng vào lúc buổi sáng và buổi tối trước khi ăn 30 phút để phát huy hiệu quả và hạn chế cảm giác thèm ăn, bổ sung đủ năng lượng cần thiết cùng thức ăn.
Nên dùng nước âm ấm để pha giúp hệ tiêu hóa thanh lọc tốt hơn, hỗn hợp hòa tan nhanh chóng và phát huy tác dụng tối ưu.
Chỉ nên dùng mật ong nguyên chất để đảm bảo tác dụng được phát huy và nên uống từng ngụm nhỏ.
Với detox chanh và mật ong trước khi sử dụng cần giảm bớt khẩu phần ăn để giúp dạ dày quen với chế độ thanh lọc. Sau khi pha hỗn hợp nên nêm nếm lại cho vừa miệng, không quá chua cũng không quá ngọt để giảm ảnh hưởng đến dạ dày.
Do trong chanh có nhiều tính axit nên dùng pha nước uống với liều lượng chỉ định vừa phải để tránh đi ngược tác dụng ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Hay những người có tiền sử với bạn dạ dày hoặc các bệnh liên quan cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng.
Kết hợp việc sử dụng thức uống giảm cân từ chanh và mật ong cùng với chế độ ăn thích hợp, đặc biệt là chế độ Low carb để đạt được hiệu quả cao nhất.
Thành phần của chanh có hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nên thực hiện song song với các bài tập thể dục đơn giản hoặc chế độ tập luyện cardio ( đi bộ, chạy bộ, bơi lội…) để thúc đẩy quá trình nhanh chóng nhằm hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
Ngoài ra có thể dùng chanh kết hợp với các loại thực phẩm khác như trà xanh, gừng hoặc dùng với nước lọc thay thế thức uống hằng ngày.
Mang nhiều đặc tính giá trị từ thiên nhiên chanh không chỉ kết hợp với mật ong mà còn với nhiều thành phần khác để có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bí quyết giảm cân bằng chanh và mật ong sẽ là một thức uống giàu dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể và một sự lựa chọn hoàn hảo cho người muốn giảm cân. Đồng thời các thành phần có tính tương tác bổ sung trong cả chanh và mật ong là một phương pháp giúp cải thiện làn da tươi sáng và mịn màng hơn dành cho chị em phụ nữ.