1. Thực đơn giảm cân với khoai tây trong 3 ngày
1.1. Tác dụng của khoai tây trong việc giảm cân
Khoai tây thường được biết đến như là một trong những thực phẩm chứa nhiều tinh bột nên việc giảm cân bằng khoai tây vẫn còn khiến nhiều người lo ngại. Tuy nhiên, nếu biết sử dụng khoai tây đúng cách, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với công dụng giảm cân thần kỳ của khoai tây mà không có loại rau củ nào sánh bằng đấy!
Khoai tây là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Trong loại củ này có chứa nhiều tinh bột, kết hợp với axit lactic trong sữa chua sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ nguồn năng lượng hoạt động trong ngày. Khoai tây rất dễ tìm, giá thành rẻ lại rất dễ chế biến nên phương pháp giảm cân với khoai tây sẽ rất đơn giản để thực hiện mà vẫn mang lại hiệu quả nhanh chóng.
Ngoài ra, tinh bột trong khoai tây nếu được kết hợp với nước sẽ tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn trong ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khoai tây còn chứa lượng vitamin A, B, C và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể, giúp chúng ta giảm cân hiệu quả mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài. Bạn có thể kết hợp khoai tây cùng với nhiều loại rau khác như cà rốt, củ cải trắng, khoai lang…để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn.
1.2. Thực đơn giảm cân với khoai tây nhanh chóng trong 3 ngày
Để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với khoai tây, bạn tham khảo mẫu thực đơn mà Giamcanthai.com gợi ý sau đây nhé!
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng bạn chỉ nên ăn 1 củ khoai tây luộc, 1 hộp sữa chua không đường và 1 ly nước ép lê nhé
- Bữa trưa bạn chuẩn bị 2 củ khoai tây luộc, 1 cốc sữa chua trộn dâu tây, đây sẽ là bữa ăn trưa giảm cân siêu hiệu quả mà ngon miệng đấy
- Bữa tối bạn tiếp tục ăn 2 củ khoai tây luộc và 2 hộp sữa chua không đường. Nếu đói bạn có thể ăn thêm 1 đĩa salad rau để xua tan cảm giác thèm ăn mà vẫn giảm cân hiệu quả
Ngày thứ hai
- Bữa sáng bạn dùng 1 hộp sữa chua không đường cùng 1 quả trứng luộc
- Bữa trưa bạn hãy bổ sung năng lượng cho cơ thể với 2 củ khoai tây luộc và 1 ly nước ép bưởi không đường
- Bữa tối bạn ăn 1 củ khoai tây và 1 hộp sữa chua nha đam không đường nhé. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ bạn có thể uống thêm một ly nước ấm pha mật ong để giải phóng năng lượng hiệu quả hơn
Ngày thứ ba
- Bữa sáng bạn ăn 1 củ khoai tây, 1 ly trà chanh mật ong cùng 1 trái táo. Táo là loại trái cây có tác dụng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả đấy!
- Bữa trưa bạn dùng thêm 1 củ khoai tây và 1 cốc sữa chua không đường
- Bữa tối nhẹ nhàng với 1 hộp sữa chua không đường và 1 đĩa salad rau củ trộn dầu olive.
Nếu tối đói, bạn có thể uống thêm 1 ly nước ép lựu không đường, chớ nên ăn vặt trước khi ngủ nhé, nếu không bạn sẽ không thể giảm cân thành công đâu đấy!
Thực đơn giảm cân với khoai tây đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại đem đến kết quả chậm. Do đó bạn nếu sau 3 ngày áp dụng mà không thấy có sự thay đổi tích cực, bạn hãy thử áp dụng phương pháp giảm cân mà Giamcanthai.com gợi ý dưới đây nhé!
2. Thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc chỉ trong 3 ngày
Thực đơn ăn kiêng sau đây đã được nhiều chị em áp dụng và có được những kết quả giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng Giamcanthai.com tìm hiểu về mẫu thực đơn này nhé!
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng của ngày thứ nhất bạn hãy ăn nửa trái bưởi, điều này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, bưởi còn giúp bạn có làn da đẹp và tươi sáng hơn. Bạn cũng có thể uống nước ấm pha chanh mật ong để đốt cháy mỡ thừa tương tự như bưởi. Tiếp đó, bạn có thể dùng thêm 1 lát bánh mì đen, 1 bát canh đậu hủ non và 1 tách trà
- Bữa trưa bạn có thể dùng 1 lát bánh mì đen và 1 phần cá hồi áp chảo. Bên cạnh đó là 1 bát canh rau ngót và 1 tách cà phê không đường
- Bữa tối ngon miệng với 1 chén thịt luộc, 1 đĩa đậu đũa xào và 1 bát canh bí đao thanh mát cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể tráng miệng với các loại trái cây như cam, lê, nho…để hỗ trợ tiêu hóa
Ngày thứ 2
- Bạn bắt đầu ngày thứ 2 với 1 ly nước ấm pha mật ong. Sau đó, bạn ăn 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen và 1 trái chuối
- Bữa trưa bạn ăn 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh rau ngót thịt bằm, 1 hủ sữa chua và vài lát dưa hấu mát lạnh
- Bữa tối bạn có thể dùng 1 phần salad rau quả và 1 ly nước ép ổi. Bạn cũng có thể ăn thêm 1 phần cá hồi hấp để bổ sung thêm protein cho cơ thể.
Ngày thứ 3
- Bữa sáng ngon miệng với 1 lát bánh mặn, 1 trái táo và 1 ly cà phê không đường. Nếu không uống được cà phê, bạn có thể thay bằng 1 tách trà sen để tăng lượng cafein cho cơ thể
- Bữa trưa bạn dùng 1 quả trứng gà luộc, 1 lát bánh mì đen nướng và 1 ly nước ép cam không đường
- Bữa tối bạn dùng 1 chén cá ngừ sốt cà chua và nửa chén cơm gạo lứt. Bạn có thể tráng miệng bằng 1 trái cam, lựu, ổi hay vài lát dưa hấu chín mọng
Trên đây là những thông tin cần thiết để bạn có thể giảm cân cấp tốc trong 3 ngày. Hãy ghi lại những công thức, thực đơn trên để giảm cân nhanh chóng, thành công sớm nhất nhé!