Dường như các sao đều nói rằng, họ luôn ăn uống đầy đủ và áp dụng các bài thể dục khó nhằn để giảm cân theo một cách riêng của mình. Thực tế, có đến 99% người để giảm cân họ đã phải áp dụng theo một chế độ ăn kiêng của chuyên gia dinh dưỡng để có thể kiểm soát cân nặng của bản thân. Nào, hãy cùng khám phá những bí mật ẩn đằng sau những thân hình quyến rũ của sao Hollywood nhà ta nhé!
1. Ăn sáng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn sáng cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Bạn ăn sáng với thức ăn gì, ăn sáng như thế nào, ăn sáng vào thời điểm nào sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể. Chúng liên quan đến hệ tiêu hóa, dạ dày, thần kinh trung ương,vv….Đặc biệt, việc ăn sáng cũng có tác động khá lớn đến cân nặng của bạn.
Gunnar Peterson – huấn luyện thể lực cho các sao như Jennifer Lopez, Penélope Cruz khuyên rằng, bạn hãy ăn sáng trong 30 phút sau khi ngủ dậy. Đó cũng chính là một cách giảm cân của sao Hollywood mà họ cho rằng, điều đó rất dễ thực hiện và dường như chẳng có nhiều trở ngại. Những người nổi tiếng thường có thói quen thức dậy từ rất sớm, họ coi trọng vai trò của bữa ăn sáng. Chúng không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cần thiết mà còn giúp bạn không cảm thấy quá đói vào bữa trưa. Lúc này, cơ thể bạn chỉ cần ăn thật ít vào 2 bữa trưa và tối thì vẫn cảm thấy bình thường dẫn đến quá trình đốt cháy năng lượng được diễn ra.
2. Giảm lượng tinh bột
Nếu bạn đang ở trong quá trình giảm cân cấp tốc, chúng tôi nghĩ rằng bạn cần cắt giảm lượng tinh bột một cách tối đa trong các bữa ăn của mình. Tinh bột, cùng với chất béo là những nhóm thực phẩm chứa hàm lượng calo cao, nếu cơ thể không kịp chuyển hóa thì chúng sẽ vô tình biến đổi thành mỡ thừa.
Các sao Hollywood luôn biết cách giảm thiểu tinh bột trong các khẩu phần ăn kiêng của mình. Và trong thời điểm nhận bất cứ vai diễn nào hoặc cảm thấy cơ thể đang có chiều hướng béo lên, họ ngay lập tức cắt giảm phần tinh bột.
3. Ăn cho đến khi thấy vừa đủ
Những sao Hollywood luôn ý thức được việc họ sẽ ăn gì, ăn bao nhiêu là đủ cho mỗi bữa ăn. Trong khi ăn, họ luôn biết bắt nhịp cơ thể một cách đều đặn, điều đó sẽ khiến các nữ diễn viên biết ăn bao nhiêu là cần thiết.
Họ không cần phải ăn kiêng nhiều, điều đó không đồng nghĩa rằng họ được cho phép bản thân ăn quá mức tiêu chuẩn. Nếu bạn đang theo đuổi một phương pháp ăn kiêng của sao Hollywood, bạn cần lưu ý đến bí quyết này vì chúng khá là quan trọng.
4. Chỉ ăn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân
Không chỉ riêng các sao Hollywood, bí quyết giảm cân của sao Hàn cũng tuân thủ theo quy tắc này. Hầu như các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn vặt, thực phẩm chiên xào đều không nằm trong danh sách các thực phẩm nên ăn để giảm cân.
Việc khó tính trong chọn thực phẩm ăn kiêng là điều cần thiết, điều đó cũng giúp ích ít nhiều cho việc giảm cân. Tham khảo sự tư vấn từ các chuyên gia sẽ giúp bạn tìm kiếm những nhóm thực phẩm bổ dưỡng mà lại có khả năng giảm cân hoàn hảo nhất.
5. Không phải cứ ăn rau là tốt
Có lẽ, chẳng có thực phẩm nào vừa tốt cho cơ thể mà lại giúp giảm cân hoàn hảo hơn rau cả. Để ăn rau xanh không bị ngán, nhiều nữ ca sĩ đã lựa chọn các món salad làm món ăn chủ đạo.
Thế nhưng, không phải cứ ăn rau là tốt, đó chính là nhận định của các chuyên gia hàng đầu tại Hollywood. Cụ thể, Carrie Wiatt cho rằng, súp lơ dễ khiến bạn bị đầy bụng, vì thế chúng không hề tốt trước khi tham gia bất cứ sự kiện nào. Trong khi đó, măng và đậu xanh được Jackie Keller khuyên nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng vì chúng chứa nhiều chất xơ mà lại ít bị đầy bụng.
6. Ăn cay
Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng chính các món cay sẽ giúp bạn giảm béo tốt hơn so với việc bạn không ăn cay. Thêm một chút ớt trong các món ăn sẽ làm món ăn ngon hơn, đồng thời làm giảm cơn đói. Theo một nghiên cứu, ớt sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó hấp thu thức ăn tốt hơn.
Đừng ngại thêm một ít ớt khi chế biến các món ăn, chỉ một ít thôi chớ nêm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
7. Ăn những gì mình thích
Đừng biến việc giảm giảm cân thành một điều gì đó rất kinh khủng, hãy cứ tận hưởng với những điều mình thích. Các sao Hollywood cũng vậy, họ không bao giờ gò bó bản thân trong việc ăn kiêng cả, điều đó sẽ tốt hơn là mỗi ngày bạn cứ phải gồng mình lên ăn kiêng một cách kham khổ.
Họ luôn ăn bất cứ những gì mình thích, ăn có kiểm soát và chỉ ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một bí quyết giảm cân của sao mà bạn cần thuộc nằm lòng nếu như muốn giảm cân an toàn, hiệu quả.
8. Tập thể dục bất cứ khi nào
Có thể nói, tập thể dục luôn là cách giảm béo tốt nhất và cần thiết trong mọi phương pháp giảm cân. Mỗi ngày, các sao Hollywood luôn biết cách dành thời gian tối thiểu là 1h để chơi thể thao hoặc chạy bộ. Đối với họ, chẳng có bí quyết nào giúp đốt cháy mỡ bụng hoàn hảo như là tập thể dục.
Dù không giống nhau về tiêu chí thẩm mỹ nhưng kể cả người châu Á hay các sao Hollywood luôn hướng đến tiêu chuẩn về cái đẹp hình thể. Một thân hình rắn chắc, thon gọn, 3 vòng hấp dẫn luôn là đích hướng đến cuối cùng của mỗi người. Với cách giảm cân của sao Hollywood mà giamcanthai.com đã chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng mỗi ngày để sở hữu thân hình “chuẩn” phương Tây nhé!