Đặt mục tiêu giảm cân ít nhất 3 tháng
Có thể việc ăn kiêng liên tục trong 1 tuần có thể giúp bạn đánh bay ngay 3-5 kg dễ dàng. Thế nhưng, ăn kiêng chưa bao giờ đồng nghĩa với việc nhịn ăn, càng nhịn ăn càng giảm cân là một quan điểm cực kỳ sai sầm. Theo các chuyên gia sắc đẹp, đa phần mọi người không thể giảm cân được, hoặc chỉ giảm được 1-2kg sau một thời gian “vật lộn” khó khăn để nhịn ăn.
Điều đó cũng có nghĩa là, để giảm cân hiệu quả thì bao gồm rất nhiều yếu tố, trong đó chế độ ăn uống bao giờ cũng là yếu tố hàng đầu. Ngoài ra, về phương diện tinh thần thì sự kiên trì sẽ giúp bạn sở hữu được số cân nặng như ý muốn.
Có thể sau 1 tháng khổ sở ăn kiêng, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ hơn, cân nặng cũng cải thiện đi ít nhiều. Song, bạn có chắc chắn sẽ cân nặng sẽ không tăng lên trở lại hay không. Hay sau 1 tháng ăn kiêng, cơ thể bạn thiếu chất nghiêm trọng, dẫn đến việc bạn sẽ lại “ăn như hạm” để thỏa mãn cơn thèm ăn trong một thời gian dài. Kéo dài tình trạng đó trong 1 tuần, bạn sẽ dễ gặp phải nguy cơ tăng cân trở lại. Đó cũng chính là một trong những hệ quả của việc nhịn ăn giảm cân, ăn kiêng một cách “bất chấp” mà không kiểm soát về chế độ dinh dưỡng.
Do đó, bạn cần đặt mục tiêu ít nhất là 3 tháng, có như vậy cơ thể mới dần dần thích nghi trong việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng như xây dựng được sự kiên trì trong suốt quá trình ăn kiêng của mình.
Ăn thức ăn ly
Bí quyết này nghe có vẻ lạ nhưng thực tế nó đã giúp các sao nữ của chúng ta sở hữu thân hình đẹp, sexy và thon thả. Và Nine Muses chính là nhóm nhạc Kpop đầu tiên áp dụng phương pháp “độc lạ” này.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một cái ly nhỏ, đổ bất cứ món nào vào cho đến khi đầy cốc. Dĩ nhiên, bạn nên đa dạng nhóm thức ăn theo tiêu chuẩn và đó phải là những món ăn có lợi cho sức khỏe và có khả năng giảm cân. Bạn có thể cho vào đó một ít ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa quả theo ý thích của mình. Như vậy, bạn hoàn toàn kiểm soát được số lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày mà vẫn bổ sung đầy đủ chất.
Ăn một loại thức ăn duy nhất
Nữ hoàng rating phim điện ảnh Hàn Quốc Hwang Jum Eum là một trong số nghệ sĩ đang theo đuổi phương pháp giảm cân này. Cô nàng chỉ ăn bìa hũ và đậu đen luộc suốt cả ngày mà không ăn thêm bất cứ thứ gì khác. Đây được xem là một phương pháp cực kỳ khắc nghiệt, có thể khiến bạn bị bệnh nếu ăn kiêng như thế này trong một thời gian ngắn. Vì thế, hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn đủ sức chịu đựng và phản kháng với sự thèm ăn đối với những thực phẩm khác.
Park Bom cũng là nữ ca sĩ áp dụng thực đơn ăn kiêng như thế này, cụ thể cô nàng xinh đẹp của chúng ta chỉ ăn dưa hấu và lá diếp cá. Nếu dưa hấu chủ yếu là nước, giúp bạn có cảm giác no lâu thì rau diếp cá lại chứa nhiều chất xơ, giúp hạn chế được lượng thức ăn từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây cũng là một trong những bí quyết giảm cân của sao nữ Kpop mà bạn có thể tham khảo.
“Chế độ ăn kiêng chết người”
Giảm 7kg chỉ sau 3 tuần là sự thay đổi rõ rệt về cân nặng sau quá trình áp dụng “chế độ ăn kiêng chết người” của chàng ca sĩ Wheesung. Đó là một chế độ ăn kiêng thấp, chỉ bao gồm protein và rau cải. Nam ca sĩ chỉ ăn thịt gà xông khói cùng salad trong một thời gian dài. Ngoài ra còn ăn hạnh nhân như một thức ăn vặt khi cảm thấy đói. Wheesung cũng chia sẻ rằng, giảm cân không còn là điều khó khăn nếu như biết xây dựng chế độ ăn nhiều vitamin và nhiều nước hơn mỗi ngày.
Giảm cân với chanh
Đây không chỉ là một trong những cách giảm cân của sao Hàn Quốc mà hầu như ai cũng đang áp dụng theo phương pháp này. Chanh là một thực phẩm giúp giảm mỡ siêu thần tốc, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, các sao Hàn của chúng ta lại áp dụng theo một cách rất “đặc biệt”. Lee Hyori chỉ uống trà thảo dược pha với nước chanh, ngoài ra chỉ ăn thêm ít rau xanh, tuyệt đối không chứa protein. Tuy nhiên, cô đã phải bỏ cuộc sau 3 ngày vì không thể chịu được.
Theo các chuyên gia, đây là kế hoạch ăn kiêng cực đoan. Việc ăn kiêng theo cách này sẽ giúp loại bỏ độc tố, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc. Song, chúng sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, thiếu sức thậm chí có thể ngất xỉu nếu sức đề kháng kém. Đó là điều cực kỳ nguy hiểm, yêu cầu sự kiên định cao cũng như chắc chắn về thể trạng sức khỏe của mình.
Trên đây là 5 cách giảm cân của sao Hàn Quốc mà chắc có lẽ bạn chưa từng nghe qua đúng không? Đã có người áp dụng thành song, song cũng có người phải bỏ cuộc vì đó chính là những chế độ ăn cực kỳ khắc nghiệt. Nếu không đảm bảo về sức khỏe và lời tư vấn từ phía chuyên gia thì bạn chỉ nên tham khảo hoặc áp dụng trong một thời gian ngắn để bảo đảm sức khỏe.