Nhắc đến Hồ Ngọc Hà, chúng ta thường nghĩ ngay đến một ca sĩ – người mẫu có vóc dáng chuẩn nhất showbiz Việt.
Ngoài việc sở hữu chiều cao lý tưởng, khuôn mặt lai Tây đầy mê hoặc thì Hồ Ngọc Hà luôn khiến mọi người xuýt xoa trầm trồ với cơ thể mình hạc sương mai của mình. Và để có được thể hình tuyệt đẹp như vậy, bà mẹ một con tiết lộ rằng cô đang thực hiện chế độ ăn kiêng và luyện tập yoga mỗi ngày.
1. Ăn táo mỗi ngày
Ăn táo giảm cân là một trong những bí quyết mà nữ ca sĩ gốc Quảng Bình luôn tâm đắc, cô chia sẻ rằng để giảm cân nhanh thì ngoài việc luyện tập thể thao đều đặn thì chế độ ăn uống cũng rất là quan trọng. Để giảm cân, Hà Hồ thực hiện chế độ ăn lành mạnh, tránh xa các loại thực phẩm như là đồ uống có cồn, nước ngọt có gas thay vào đó cô ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể.
Táo là thực phẩm giảm cân khá tốt, cô chia sẻ rằng, mỗi buổi sáng cô chỉ ăn 2 quả táo. Táo là thực phẩm chứa nhiều chất xơ cùng vitamin dồi dào, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà lại có thể đốt cháy mỡ tốt hơn. Ngoài ra, vào mỗi buổi tối, giọng ca Gởi người yêu cũ cũng tiết lộ rằng, trước mỗi tối cô thường ăn thêm 2 quả táo, điều này sẽ tạo cảm giác ức chế cơn thèm ăn, vì thế bạn vẫn có giảm giác no dù ăn rất ít. Đây là bí quyết giảm cân của Hồ Ngọc Hà mà bạn cần phải bỏ túi ngay, vì táo xanh vừa ngon, giàu chất xơ mà lại không có cảm giác thèm ăn.
2. Tập yoga mỗi ngày
Sau sinh, cũng giống như bất cứ bà mẹ nào khác thì Hà Hồ cũng rất quan tâm đến việc làm sao để giữ dáng sau sinh. Hơn nữa, để có thể mau trở lại với ánh đèn sân khấu, với những vũ đạo điêu luyện thì cô ấy đã phải chấp nhận một chế độ luyện tập hà khắc trong thời gian ngắn. Và yoga chính là bí quyết giảm cân nhanh mà cô đang áp dụng.
Lịch trình đi diễn, đóng quảng cáo hay luyện tập tốn khá nhiều thời gian biểu, thế nhưng cô không bao giờ quên dành 1 tiếng mỗi sáng để tập yoga. Điều này không chỉ khiến cho Hà Hồ trở nên thon gọn, săn chắc mà còn mang lại sự thoải mái, nhẹ nhàng để chào đón một ngày làm việc đầy năng lượng.
Dưới đây là 3 động tác tập yoga giảm cân mà Hà Hồ đã áp dụng, là một phương pháp cực kỳ hiệu quả giúp cô nhanh chóng lấy lại vòng 2 con kiến sau sinh. Với bí quyết giảm cân của Hồ Ngọc Hà này, bạn có thể thực hiện vào buổi sáng, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 tiếng là hợp lý.
2.1. Động tác 1:
- Ngồi thẳng, đưa chân phải ngang với vai, duỗi thẳng ra, mũi chân duỗi thẳng đưa chân trái gập sát vào người. Đồng thời, đưa tay phải ôm lấy gối trái, tay trái duỗi cong theo hướng chân phải, mặt hướng về mũi chân phải. giữ tư thế này khoảng 10 giây, sau đó thực hiện đổi chân.
Động tác này khá đơn giản, bạn có thể tập vào buổi sáng để có kết quả tốt nhất
2.2. Động tác 2:
- Đặt 2 tay qua khỏi đầu, đưa chân trái ra phía trước, hạ thấp người dần dần cho đến khi chân phải chạm gần sát đất, giữ nguyên khoảng 10 giây. Tiếp tục, đổi chân cũng với tư thế đó, lặp đi lặp lại trong vòng khoảng 15 phút.
2.3. Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, khoang 2 chân vào thành hình tròn, lòng bàn chân áp sát vào nhau. Sau đó, dùng cả 2 tay nắm lấy bàn chân, thực hiện khom người cúi xuống, sao cho mặt gần áp sát nền. Sau đó từ từ nâng người lên, căng người ra sau, mặt ngước lên trời. Lưu ý, trong quá trình tập thì hít thở từ từ, theo nhịp từng động tác.
Lưu ý, để bài tập yoga có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất, ngoài việc giữ một tâm thế thoải mái thì bạn nên chuẩn bị cả khăn, nước, thảm cho mỗi lần tập nhé. Như vậy, thảm sẽ giúp cho việc luyện tập dễ dàng, không bị đau và sẽ giúp bạn bổ sung nước kịp thời trong suốt quá trình luyện tập.
Bạn có thể xem thêm một số bài tập yoga theo sự hướng dẫn của Hà Hồ dưới đây:
Bí quyết giảm cân của Hồ Ngọc Hà khá là đơn giản, chỉ tập trung vào ăn uống và tập yoga, không kiêng cữ quá nhiều. Song để có được cơ thể quyến rũ như bây giờ thì cô nàng đã học tính kiên trì, luyện tập mỗi ngày, duy trì thói quen ăn kiêng khoa học dựa trên nguyên tắc giảm cân mà vẫn đủ chất. Bạn gái hoặc các mẹ sau sinh có thể áp dụng ngay phương pháp này để vừa giảm cân vừa lên tinh thần cho một ngày làm việc thật sôi động nhé!