Có rất nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe, đặc biệt giảm cân bằng trái cây giúp bạn hiểu rõ thành phần dinh dưỡng cũng như công dụng hữu ích mà còn cải thiện được các chỉ số cơ thể theo mong muốn.
1. Bưởi là loại trái cây giảm cân hiệu quả hàng đầu
Là một thực phẩm mọng nước và có chứa nhiều chất xơ, giá trị dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân. Bưởi còn chứa enzyme làm giảm hấp thụ tinh bột, chất béo trong cơ thể.
Trong thành phần của bưởi còn có vitamin C, axit folic, kali, khoáng chất kết hợp với protein giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Ăn nữa trái bưởi trước bữa ăn tăng cao khả năng giảm lượng insulin trong cơ thể, giải phóng các năng lượng không cần thiểt.
2. Bơ
Bơ chứa hàm lượng chất béo nhiều hơn so với các loại trái cây khác nhưng ở mức độ bão hòa dưới dạng các axit béo omega 9 rất tốt cho cơ thể. Vì thế bơ được xem đứng đầu trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.
Không chỉ vậy bơ còn giúp tăng một vài loại hormones cố định, thúc đẩy giảm cân ở cả nam và nữ. Đồng thời khi hấp thụ, nó ra thông báo cho bộ não việc làm đầy dạ dày và giữ ổn định trạng thái trong vài giờ, tránh nạp thêm các năng lượng không cần thiết.
3. Táo
Thực phẩm giúp cơ thể mau no trong số các loại trái cây, táo có nhiều chất xơ, vitamin B và C, hàm lượng oxy hóa cao, ít calorie. Chính vì vậy đây được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hữu hiệu trong liệu trình hằng ngày hay thực đơn giảm cân cho bạn. Khi ăn táo, cơ thể ở trạng thái no ổn định, tránh xa cảm giác thèm ăn hiệu quả.
4. Dưa hấu
Dưa hấu có chứa nhiều nước, ít calorie, giàu vitamin, là một thực phẩm dinh dưỡng giúp mau no và có thể dùng cả ngày cũng không sợ tăng cân. Có thể kết hợp dưa hấu như một món salad tạo khẩu phần thêm phong phú, hoặc ăn trước bữa ăn để cơ thể trong trong thái no bão hòa, không nạp thêm thức ăn nữa.
5. Lê
Trái lê cũng chứa nhiều chất xơ như các loại trái cây tương tự. Ngoài ra trong lê còn có pectin sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Đồng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tương tác nhau nên lựa chọn lê cho thực đơn giảm cân là một sự ưu tiên cần thiết.
6. Dứa
Trong dứa chiếm 85 % là nước, bromelain, enzyme, các vitamin A, vitamin C cùng nhiều khoáng chất, kali và canxi giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân và cải thiện làn da. Những thành phần trong dứa còn giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa sự hình thành trở lại. Chất acid trong dứa sẽ giúp tiêu bớt lượng calorie không cần thiết, mang lại một vùng bụng phẳng và săn chắc. Không chỉ vậy nó còn giúp chống lão hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
7. Nho
Nho là một loại siêu thực phẩm có chứa enzyme đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hàm lượng nước cao nên nho giúp giữ nước, duy trì năng lượng và hạn chế cơn thèm ăn. Theo một số chuyên gia cho thấy nếu ăn nho mỗi ngày bạn có thể rút ngắn liệu trình giảm cân mà không cần ăn kiêng thêm.
8. Quả Việt quất
Việt quốc chứa chất chống oxy hóa nên luôn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Song song Việt quốc còn giúp tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy lượng calo, ngăn ngừa ung thư cao. Có chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu, lượng đường đáp ứng đủ chỉ số đường trong cơ thể nên không cần bổ sung thêm. Một nghiên cứu cho thấy rằng ai ăn Việt quốc sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn rất nhiều so với những người không ăn.
9. Lựu
Các nhà nghiên cứu khoa học cho thấy chất polyphenols trong lựu giúp loại bỏ độc tố, tăng khả năng trao đổi chất. Một ly nước ép lựu sẽ khiến bạn chống lại cơn đói bụng nhanh chóng.
10. Dừa
Nếu bạn chọn loại thức uống có cồn, sinh tố có nhiều đường hay chất béo thì nước dừa là một lựa chọn hợp lí cho chế độ giảm cân. Trong nước dừa có nhiều thành phần dinh dưỡng, chất chống oxy hóa. Quá trình trao đổi chất thích hợp từ đó kiểm soát được cơn thèm ăn.
11. Chuối
Chuối không chứa chất béo, nhiều chất xơ, nó giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Theo nghiên cứu cho thấy chất xơ trong chuối giúp bạn ổn định năng lượng cơ thể, nhanh no và no lâu. Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là chế độ giảm cân hiệu quả trong các phương pháp của của người Nhật Bản. Thêm vào đó chuối còn ngăn ngừa tình trạng chuột rút và điều hòa huyết áp.
12. Đu đủ
Đu đủ chứa rất ít calorie, nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo trở nên thon gọn. Nó còn hỗ trợ ngừa ung thư, làm đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa.
13. Chanh
Sẽ không có gì để bàn cãi về công dụng của chanh bởi tính khử độc tố rất mạnh, duy trì khả năng giúp cơ thể giữ năng lượng, ngăn ngừa tích tụ và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng hay thay nước lọc mỗi ngày không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn chống lão hóa hữu hiệu.
Với bí quyết giảm cân bằng trái cây không sử dụng trong thời gian dài mà khoảng 5- 7 ngày bạn sẽ có thể tạm ngưng để cung cấp thêm các thành phần dưỡng chất khác như tinh bột, chất đạm,…sẽ mang đến kết quả tốt nhất.