1. Phương pháp giảm cân General Motor Diet là gì
General Motor Diet còn được viết tắt là GM Diet, là một chế độ ăn kiêng để giảm cân được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó được thiết kế dành riêng cho các nhân viên của General Motors, Inc (một hãng sản xuất ô tô nổi tiếng tại Hoa Kỳ). Chế độ giảm cân này đã được nghiên cứu và phát triển tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins – Mỹ và sau đó nó đã được phê duyệt bởi hội đồng quản trị và được phép ban hành rộng rãi ra các quốc gia.
Cơ chế giảm cân của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động, từ đó giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ dư thừa mà không gây ra các biến chứng nguy hiểm. Không những thế, nó còn giúp cải thiện thái độ và cảm xúc của bạn rất rõ rệt. Do vậy, mà chỉ sau 7 ngày kiên trì thực hiện, ta không chỉ cảm thấy trọng lượng cơ thể giảm đi, mà tinh thần cũng ngày càng phấn chấn hơn. Vậy bạn thấy cách giảm cân này có đáng để thử không?
2. Thực đơn cho 7 ngày theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet
Như đã nói ở trên, cách giảm cân theo chế độ ăn kiêng General Motor Diet này được thực hiện trong thời hạn 1 tuần, và mục tiêu của kế hoạch ăn kiêng này đề ra là có thể giúp bạn giảm 2 – 5kg/tuần, thật tuyệt phải không nào? Vậy nên, trong một tuần đó bạn cần phải tuân thủ những những yêu cầu nghiêm ngặt về dinh dưỡng mà chế độ ăn kiêng đề ra, để có thể nhận được kết quả giảm cân tốt nhất. Và dưới đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo quy tắc General Motor Diet cho bạn tham khảo.
2.1 Ngày thứ nhất: Trái cây
Ngày đầu tiên trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân này đó là yêu cầu bạn phải ăn hoàn toàn bằng trái cây. Với ngày đầu thực hiện giảm cân General Motor Diet bằng trái cây này, nó không quá khắt khe trong việc lựa chọn những loại trái cây nào để ăn. Theo đó, bạn có thể ăn mọi loại trái cây mà bạn yêu thích, trừ chuối bạn nhé!
Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu trong ngày đầu tiên thực hiện cách giảm cân này. Tại sao ư? Bởi vì đây là loại trái cây có khả năng hỗ trợ rất tốt cho bất kỳ một chế độ giảm béo nào, nó có khả năng cung cấp lượng calo cần thiết cho các hoạt động của trong ngày mà không hề gây béo. Mặt khác, dưa hấu cũng bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, các bạn cũng cần uống đủ từ 8 – 12 ly nước lọc, và tuyệt đối không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác trong ngày đầu này.
2.2 Ngày thứ hai: Rau xanh
Sang đến ngày thứ hai của kế hoạch ăn kiêng General Motor Diet, thực đơn giảm cân nhanh của bạn sẽ là sự “bành trướng” của các loại thực phẩm xanh, tươi mát.
Nói như vậy để thấy được rằng, thực đơn duy nhất trong ngày của bạn sẽ hoàn toàn là rau xanh mà. Bạn có thể ăn mọi loại rau yêu thích mà không cần giới hạn số lượng, tuy nhiên cần hạn chế tiêu thụ khoai tây, bởi đây là loại củ có chứa khá nhiều tinh bột, và nó sẽ phá vỡ mọi cố gắng giảm cân của bạn một cách triệt để đấy.
Và cũng theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thì các loại rau có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải, cà chua… Với những loại thực phẩm xanh này, sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa của bạn được đào thải hết những tạp chất dư thừa tích tụ lâu ngày – Tác nhân chính gây cản trở kế hoạch giảm cân của bạn. Và một điều cơ bản nhưng lại vô cùng cần thiết dẫn đến sự thành công của phương pháp này, là hãy cung cấp đủ 1 – 2 lít nước lọc cho cơ thể mỗi ngày.
2.3 Ngày thứ ba: Kết hợp trái cây và rau củ
Có thể nói, ngày thứ ba này sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai ngày ăn kiêng trên. Do đó, ngày thứ ba là ngày của sự pha trộn giữa trái cây và các loại rau củ.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn giảm béo ngày thứ ba này ra nhé. Bởi nó có thể khiến lượng hàm lượng carbonhydrat tăng lên quá mức cần thiết, sẽ khiến hiệu quả giảm cân không được như mong muốn. Và trong ngày thứ ba thực hiện này, nếu thấy đói, bạn hãy ăn thêm trái cây và rau và tuyệt đối không động vào những món ăn khác.
2.4 Ngày thứ tư: Chuối và sữa
Thực đơn chủ yếu trong ngày thứ 4 giảm cân GM Diet đó chính là chuối và sữa. Tuy nhiên, không phải là bạn sẽ được ăn “vô tội vạ” bao nhiêu chuối hay uống bao nhiêu sữa tùy thích, mà nó sẽ có mức giới hạn cơ bản.
Theo đó, trong một ngày, các bạn chỉ được phép ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa mà thôi. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy nhanh đói và mệt mỏi. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa, sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.
2.5 Ngày thứ năm: Cơm và cà chua
Thay vì chỉ sử dụng những loại thực phẩm xanh, không chứa tinh bột trong 4 ngày trước đó, thì với ngày thứ năm này, bạn sẽ được “cải thiện” thực đơn ăn kiêng với một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và thêm 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày.
Điều này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong cơ thể, loại axit này sẽ giúp bạn giải phóng tối đa các năng lượng mỡ thừa đang ẩn náu bên trong cơ thể. Đặc biệt trong ngày này, bạn cần phải tăng cường uống nhiều nước lọc để làm sạch hệ thống tiêu hóa của mình.
2.6 Ngày thứ sáu: Cơm và rau
Ngày giảm cân thứ 6 này có thể được xem là một ngày “rộng rãi” nhất trong 7 ngày vất vả. Theo đó, thực đơn giảm cân ngày thứ sáu của bạn sẽ là một bát (chén) cơm cho bữa trưa, và buổi chiều bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại rau nào yêu thích để tiêu thụ.
2.7 Ngày thứ bảy: Cơm, rau và nước ép trái cây
Chúc mừng bạn nếu bạn đã đi tới ngày này, vì ngày thứ bảy chính là ngày “tổng kết” cách giảm cân bằng chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Trong ngày “tổng kết” này, bạn được phép ăn một chén cơm và tất cả các loại rau, cũng như các loại nước ép trái cây ưa thích. Tốt nhất là nên chọn những loại nước ép bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể như: Ép cam, bưởi, cà chua…
Sau 7 ngày kiên trì với phương pháp giảm cân General Motor Diet này, bạn sẽ không chỉ giảm về cân nặng mà còn cải thiện đáng kể cảm xúc và tinh thần. Tuy nhiên, để có được kết quả như ý, ta cần phải chấp hành một cách nghiêm chỉnh những gì thực đơn đã đề ra. Nếu muốn có được vóc dáng đáng mơ ước trong tương lai, thì còn chờ gì nữa mà không thử ngay đi nào. Chúc bạn thành công!
Khánh Nhi tổng hợp