Có rất nhiều cách giảm cân từ thiên nhiên đem lại hiệu quả ngạc nhiên. Trong số đó, cách phổ biến nhất là tận dụng nguồn dinh dưỡng từ các loại trái cây, rau củ quả.
1. Giảm cân bằng chanh tươi
Trong các bí quyết giảm cân từ thiên nhiên, chanh là loại quả hàng đầu giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất. Trong quả chanh có chứa một lượng cao axit citric, có thể lên đến 8% khối lượng quả. Đây là loại axit tham gia vào quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật. Chúng có nhiệm vụ phân hủy chất béo, protein và cacbohydrat. Khi bạn cung cấp loại axit này vào cơ thể, hệ tiêu hóa bạn sẽ làm việc tốt hơn. Lượng chất béo được giải phóng theo đường bài tiết tự nhiên cũng nhiều hơn.
Ngoài axit citric, trong ruột quả của chanh còn có thành phần chất xơ pectin. Đây là một trong những chất giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tiết chế được các bữa ăn phụ. Bản thân quả chanh có tính kiềm. Điều này có ý nghĩa rất lớn với những người đang giảm cân. Theo nghiên cứu, thực đơn có thành phần có thuộc tính kiềm cao thường giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Cách sử dụng: Bạn có thể pha một quả chanh với một lít nước ấm uống kèm trong các bữa ăn. Tốt hơn hết là uống sau khi ăn 30 phút. Bạn nên tránh uống trước bữa ăn hay lúc đang đói bụng, vì như thế có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước chanh pha loãng. Kết hợp với tập thể dục đều đặn để hỗ trợ để quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
2. Giảm cân từ thiên nhiên với táo
Táo được coi là loại quả quen thuộc trong thực đơn giảm cân từ thiên nhiên. Loại quả này cung cấp các khoáng chất như canxi, kali và đặc biệt là lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, trong quả táo còn chứa các chất chống oxi hóa, giúp làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì thế, táo được coi là thần dược tự nhiên cho sắc đẹp của phụ nữ. Một quả táo chỉ chứa từ 60-100 kilo calo, nó cũng không chứa chất béo hay natri. Vì thế bạn có thể ăn táo thoải mái mà không lo đến vấn đề cân nặng.
Khoa học đã chứng minh, táo là loại quả có nhiệt lượng thấp. Khi bạn ăn nhiều táo vào cơ thể, nhiệt lượng bạn hấp thu được là ít hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác có cùng trọng lượng. Điều này thực sự rất hữu ích đối với quá trình giảm cân của mỗi người.
Bạn có thể áp dụng liệu trình giảm cân cấp tốc chỉ với táo và nước trong bữa ăn. Chỉ cần thay thế bữa ăn của mình hoàn toàn bằng táo, cứ ăn đến khi bạn no thì thôi. Việc này không khiến bạn gặp phải cảm giác đói bụng, thèm ăn. Ngược lại, nó còn cung cấp năng lượng để bạn hoạt động hàng ngày. Cần chú ý là sau 3 ngày, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm. Vì thế, cần tập ăn lại các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa. Rồi sau đó mới trở về chế độ ăn bình thường.
3. Giảm cân bằng hạt chia
Hạt chia là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm giảm cân từ thiên nhiên. Trong hạt chia chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng. Chẳng hạn như: Omega 3-6-9, protein, các loại vitamin và khoáng chất,…Đó là lí do vì sao hạt chia có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hạt chia có khả năng hút nước rất tốt. Khi đi vào dạ dày, hạt chia hút nước rồi nở ra, lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no lâu. Từ đó giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn – nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng của cơ thể.
Hạt chia rất dễ dùng và kết hợp trong thực đơn hàng ngày. Bởi nó không có mùi, cũng không có vị lạ, nên không làm ảnh hưởng đến hương vị của món ăn. Bạn có thể dễ dàng kết hợp loại hạt này vào các món ăn, thức uống hàng ngày của mình để có thể giảm cân nhanh chóng hơn.
4. Trà xanh hỗ trợ đánh tan mỡ thừa
Khi nói đến giảm cân từ thiên nhiên, trà xanh thường là thức uống đầu tiên được mọi người nghĩ đến. Trà xanh vừa giúp cơ thể đánh tan mỡ thừa, vừa giúp chúng ta có làn da đẹp. Đây cũng là phương pháp ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư tuyệt vời nhất mà bạn không thể bỏ qua.
Hy vọng rằng, với 3 cách giảm cân từ thiên nhiên mà Giamcanthai.com vừa cung cấp trong bài viết trên. Bạn có thể tự tin thực hiện chế độ giảm cân an toàn, hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bạn cũng nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên để giúp cơ thể có sức khỏe tốt hơn. Hãy bắt đầu giảm cân ngay thôi nào!