1. Cách giảm cân đơn giản bằng thực phẩm tự nhiên
Giảm cân bằng thực phẩm tự nhiên là phương pháp giảm cân lành mạnh, an toàn với sức khỏe của mọi người. Ba loại thực phẩm có tác dụng giảm cân thần kỳ mà chúng ta có thể kể đến là mật ong, cà chua và nước chanh.
1.1. Giảm cân với mật ong
- Từ lâu, mật ong được xem là một loại dược liệu quý giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp, cũng như có tác dụng tích cực trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ như trị mụn, trị nám. Không chỉ vậy, mật ong còn có thể giúp giảm cân thần kỳ.
- Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần pha 2 thìa mật ong nguyên chất với 2 thìa nước cốt chanh uống 3 lần/ngày vào sau mỗi bữa ăn là có thể giảm cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp pha mật ong với nước lọc, uống vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
1.2. Giảm cân với cà chua
- Bên cạnh mật ong thì cà chua cũng là cách giảm cân đơn giản nhưng có thể mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Do lượng calo trong cà chua rất thấp, đồng thời chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, nên đây là một thực phẩm rất tốt để giảm cân. Ưu điểm của cà chua là giúp bạn kìm hãm những cơn đói và có cảm giác no lâu hơn.
- Bằng cách ăn ít nhất một quả cà chua vào trước mỗi bữa ăn hàng ngày, đồng thời giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa, cân nặng và vòng eo của bạn sẽ giảm đi đáng kể. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến thành nước ép hoặc sinh tố cà chua, uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút. Như thế, mục đích giảm cân của bạn đã thực hiện được rồi đấy!
1.3. Giảm cân đơn giản với nước chanh
- Khác hoàn toàn với nước chanh dùng để giải khát, nước chanh giảm cân cần được pha loãng và không cho thêm đường vào. Phương thức này sẽ giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời còn thanh lọc cơ thể và giải phóng lượng độc tố ra bên ngoài cơ thể.
- Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng ít nhất 2 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày. Điều này không những đáp ứng nhu cầu lượng nước cần thiết của cơ thể, mà còn bổ sung lượng vitamin, chất khoáng tự nhiên thiết yếu, làm tăng sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe, cải thiện làn da tươi trẻ, sáng mịn mà còn giúp việc giảm cân được tốt hơn.
- Cách pha chế như sau:
– Bạn vắt từ 1 – 2 quả chanh vào 1 bình chứa 2 lít nước lọc, khuấy đều là có thể uống ngay.
– Bạn có thể cho thêm 1 ít muối, nhưng nhớ là không được cho đường, rồi thưởng thức. Ngoài ra, bạn cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh dùng dần trong ngày.
2. Giảm cân đơn giản nhờ thể dục thể thao
Để việc giảm cân được hiệu quả nhất, bạn nên tập cho mình thói quen tập thể dục đều đặn từ 30 – 40 phút hàng ngày. Điều này sẽ mang đến rất nhiều lợi ích, trong đó có cả giảm cân. Nguyên nhân là vì việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo trực tiếp, giúp bạn rút ngắn được thời gian giảm cân của mình. Hơn nữa, tập thể dục thể thao còn giúp cho cơ thể bạn trở nên săn chắc, dẻo dai hơn. Bạn có thể sử dụng một số bài tập vận động đơn giản, đặc biệt là nhảy dây, chạy bộ…
2.1. Chạy bộ giảm cân
Đây là cách phổ biến được nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Theo các nghiên cứu về sức khỏe, việc chạy bộ của một người trong vòng khoảng 1 tiếng đồng hồ có thể đốt cháy được 150 calo. Theo đó, bạn có thể giảm được 1/10kg mỗi ngày bằng phương pháp chạy bộ.
2.2. Nhảy dây giảm cân
Nhảy dây cũng được xem là một bài tập giảm cân tại nhà đơn giản được rất nhiều chị em lựa chọn. Bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một sợi dây dài khoảng từ 1,5m – 2m, cùng với cử động tay và sự phối hợp của toàn thân người thì bạn đã có thể đánh bay được lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Bên cạnh nhảy dây hay chạy bộ, bạn còn có thể đạp xe đạp hoặc bơi lội… Tùy vào điều kiện và sở thích của bản thân, bạn hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp nhất nhé. Đây là cách đơn giản để bạn giảm cân, giữ dáng khỏe đẹp.
Cách giảm cân đơn giản bằng thực phẩm tự nhiên và tập luyện thể dục thể thao là phương pháp giảm cân vô cùng thiết thực và hiệu quả đối với người bận rộn. Hy vọng với những thông tin cơ bản mà bài viết trên vừa chia sẻ, các chị em có thể lựa chựa cho mình một phương pháp giảm cân thích hợp nhất. Chúc các chị em giảm cân thành công.
Phạm Tiên tổng hợp