1. Công thức giảm cân cấp tốc với quả chanh
1.1. Giảm cân với chanh mật ong
Hẳn bạn không thể không biết đến lợi ích của quả chanh đến với việc đốt cháy mỡ thừa là như thế nào rồi đúng không? Hôm nay, Giamcanthai.com sẽ hướng dẫn bạn một công thức nước uống sở hữu công dụng tiêu mỡ kỳ diệu khó có loại thức uống nào sánh bằng.
Nguyên liệu:
- 2 quả chanh tươi
- 1 muỗng canh mật ong
- 300ml nước ấm
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ly nước ấm rồi vắt thêm chanh vào đó, khuấy đều cho nước nguội một chút rồi cho thêm mật ong, đợi mật ong tan đều là có thể thưởng thức. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên uống 1 cốc nước như thế này trước khi ngủ 45-60 phút hoặc trước bữa ăn.
1.2. Giảm cân với chanh gừng
Thêm một chút gừng vào ly nước chanh không chỉ làm tăng thêm mùi vị tuyệt vời mà còn “nhân đôi” hiệu quả giảm béo nhờ vào tính chất sinh nhiệt của gừng. Để pha chế, bạn chỉ cần một chút xíu thời gian chuẩn bị là đã hoàn thành rồi.
Nguyên liệu:
- 2 quả chanh tươi
- 1 củ gừng tươi
Thực hiện:
- Chanh vắt lấy nước cốt, giữ lại vỏ. Gừng thì gọt vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng.
- Đun sôi nước, cho phần nước cốt chanh và gừng vào, đun thêm một chút nữa thì tắt bếp. Cuối cùng, cho thêm vỏ chanh vào, đổ hỗn hợp này vào lọ thủy tinh.
Cách sử dụng: Bạn chia nhỏ hỗn hợp này thành 3 phần uống trước 3 bữa ăn chính khoảng 1 tiếng để cơ thể có thời gian đốt cháy mỡ thừa và ngăn quá trình hấp thụ chất béo trong khi bạn ăn.
1.3. Nước chanh loãng
Nếu không có thời gian hay nguyên liệu để pha chế những công thức trên, bạn có thể chỉ sử dụng nước cốt chanh pha với nước ấm để sử dụng. Dù mùi vị không hấp dẫn bằng nhưng công dụng thì không hề kém cạnh.
Ngoài chanh, bạn có thể sử dụng nước ép bưởi hoặc tận dụng vỏ bưởi để tạo thành hỗn hợp thức uống giảm béo siêu hiệu quả.
2. Đánh tan mỡ bụng bằng muối và ngải cứu
Là con gái thì ai mà chẳng thích diện những bộ váy khoe eo hoặc là áo crop nữ tính, điệu đà một chút đúng không? Nhưng nếu sở hữu một vòng eo “bánh mì” thì điều đó quả thực là ác mộng. Nếu chỉ còn 1 tuần nữa để thay đổi về kích cỡ vòng 2, bạn vẫn còn có một “bí kíp” thần thánh ngay dưới đây.
Đây có thể nói là cách giảm cân cấp tốc không ăn kiêng cực kỳ hiệu quả, được đánh giá bởi không chỉ chuyên gia mà cả những người đã từng trải qua. Giảm béo bụng bằng ngải cứu là một bài thuốc đông y, có sự kết hợp giữa 3 nguyên liệu quý đó chính là muối, gừng cùng với lá ngải cứu. Cách thực hiện như sau:
- Gừng đem giã nhỏ đi, ngải cứu cũng rửa sạch, để ráo nước rồi băm nhỏ. Cho cả gừng, ngải cứu vào rang cùng 100g muối hạt cho đến khi ngải cứu ngả màu ố vàng chút là được.
- Đem hỗn hợp đã rang muối này cho vào một chiếc khăn mùi xoa, bọc kín lại rồi chườm lên phần mỡ bụng. Bạn có thể dùng tay di chuyển bọc muối liên tục theo đường tròn, hơi nóng từ muối + gừng + ngải cứu sẽ làm nóng vùng bụng, từ đó giúp tiêu mỡ một cách hiệu quả.
- Bạn có thể rang nóng hỗn hợp thêm một lần nữa, sau đó thực hiện theo những bước hướng dẫn trên để đạt được kết quả tốt nhất.
Đối với cách giảm cân đơn giản này, bạn có chỉ nên áp dụng 1 tuần 1-2 lần là đủ, không thực hiện quá nhiều lần vì tính chất nóng của muối, gừng cùng với ngải cứu có thể gây ra tình trạng ửng đỏ, dị ứng hoặc nguy hiểm hơn là tổn thương da. Đặc biệt, ngoài vùng bụng bạn có thể áp dụng hỗn hợp này để massage lên bất cứ vùng da thừa mỡ nào khác như đùi, cánh tay.
3. Cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần với các bài tập thể dục
Ngoài những cách giảm cân từ các nguyên liệu thiên nhiên, bạn cũng cần phải biết song song cùng với một chế độ luyện tập bài bản để tăng cường hiệu quả giảm cân. Nếu không có thời gian đến phòng gym vì phải bận chăm con nhỏ hoặc công việc bề bộn, bạn hẳn có thể tham khảo một số các bài tập giảm cân ngay tại nhà ngay dưới đây.
Động tác 1:
Động tác 2:
Động tác 3:
Động tác 4:
Động tác 5:
Mỗi bài tập vận động ở trên đều có công dụng là tăng cường sự vận động ở các cơ. Điều đó sẽ giúp cho bạn có một lộ trình tập luyện giảm mỡ toàn thân, các cơ bắp cũng trở nên săn chắc, thon thả hơn. Để giảm cân an toàn, bạn cần tránh tập luyện chuyên sâu ở một vùng vì điều đó không giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn. Hãy hiểu rằng, cơ thể là một khối nguyên vẹn, đừng nghĩ rằng bạn có thể giảm được mỡ thừa ở bụng chỉ với một vài bài tập dành chuyên cho vùng bụng.
Nếu có thời gian rãnh, bạn có thể tham khảo để áp dụng một số các bài tập giảm cân cấp tốc trong video dưới đây:
Hiểu rõ cơ thể đang cần gì, cần phải giảm bao nhiêu cân cũng như phù hợp với cơ địa để từ đó tìm ra một phương pháp giảm cân thích hợp là điều bạn cần làm để bắt đầu lộ trình một cách lâu dài, an toàn. Hy vọng với 3 cách giảm cân cấp tốc mà Giamcanthai.com đã chia sẻ, bạn sẽ lựa chọn được một cách hay để áp dụng ngay từ bây giờ.