giảm cân detox

Giảm cân detox là một trong những phương pháp đem lại nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài. Không chỉ để loại thải chất độc hại, nước uống detox còn giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng giamcanthai.com khám phá 12 công thức giảm cân detox “siêu diệu kì” nhé.

Các thức uống giảm cân detox có vị ngon, vừa giúp giảm cân, vừa nâng cao sức khỏe. Chúng không chứa calo, nhưng vẫn có thể làm đầy dạ dày, nên bạn không có cảm giác đói.

1. Giới thiệu 12 công thức giảm cân detox 7 ngày an toàn

1.1. Nước detox giảm cân táo, quế

nước uống giảm cân detox
Nước uống detox táo và quế là công thức giảm cân kinh điển. Ảnh Internet

Loại nước uống giảm cân detox cổ điển này đã được Audery Johns công bố năm 2012 trên blog riêng. Kể từ đó, công thức này trở thành một hiện tượng trên toàn thế giới. Không những có vị ngon, nước detox giảm cân táo, quế còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Như giảm cân, làm da căng, sáng hơn, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tiểu đường,…Cách làm nước detox giảm cân từ táo và quế:

  • 1 trái táo cắt thành lát mỏng, bỏ hột.
  • 1 miếng vỏ quế, hoặc 1 thanh quế. Đừng dùng bột quế nhé, nó có thể làm tắc nghẽn nước đấy.
  • Pha tất cả với nhau vào bình nước thủy tinh, ngâm khoảng nửa tiếng là uống được.

1.2. Nước detox giảm cân táo, cam và bạc hà

detox táo cam bạc hà
Nước detox từ táo, cam và bạc hà. Ảnh Internet

Táo và cam đều là những loại trái cây chứa hàm lượng gelatin và pectin rất cao. Đây là những dưỡng chất có tác dụng loại thải kim loại nặng và thanh lọc cơ thể. Hơn nữa, còn giúp gan, thận hoạt động chức năng hiệu quả hơn. Cách làm nước detox giảm cân với táo và cam như sau:

  • 2 – 3 trái cam cắt lát mỏng, để nguyên vỏ
  • 3 trái táo to cắt lát mỏng
  • 5 – 6 lá bạc hà
  • Pha tất cả nguyên liệu trên vào bình nước thủy tinh khoảng 3 lít. Đậy kín nắp, ngâm nửa tiếng sau uống.

1.3. Giảm cân detox với chanh và gừng

Đây là một trong những công thức nước uống giải nhiệt vừa có vị ngon, vừa giúp thanh lọc bên trong.

detox chanh và gừng
Nước detox chanh pha gừng. Ảnh Internet

Thành phần làm nước uống detox chanh, gừng giảm cân gồm:

  • 2 trái chanh vắt lấy nước
  • 1 củ gừng, làm sạch vỏ, thái lát mỏng
  • Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước sạch, đậy kín nắp và thưởng thức sau nửa tiếng.

1.4. Cách làm nước detox giảm cân với dưa leo, bưởi

Công thức giảm cân này rất phổ biến, được xem như là một chất điện giải tuyệt vời. Vị chua của chanh được cân bằng nhờ vị dịu của dưa leo, cùng vị ngọt của bưởi. Tất cả những điều này tạo nên một thức uống có vị ngon khó cưỡng. Cách làm nước detox chanh, dưa leo và bưởi:

  • 3 lít nước sạch, 1 bình thủy tinh chứa hơn 3 lít nước
  • 1/2 trái chanh cắt lát mỏng
  • 1/2 trái bưởi cắt lát mỏng
  • 1 chén 250gr dưa leo cắt mỏng
  • Pha tất cả nguyên liệu lại với nhau vào bình thủy tinh, đậy nắp kín. Có thể bỏ tủ lạnh để thức uống có vị ngon hơn. Nửa tiếng sau là có thể uống được rồi.

1.5. Nước detox giảm cân từ cam, dưa hấu và kiwi

nước detox giảm cân cam dưa hấu kiwi
Cách làm nước detox cam, dưa hấu và kiwi. Ảnh Internet

Thành phần citrulline trong dưa hấu giúp tăng cường trao đổi chất, giải độc cơ thể. Hàm lượng vitamin C trong cam và kiwi rất cao. Chất dinh dưỡng này giúp thanh lọc sâu bên trong, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Cách làm detox giảm cân cam, dưa hấu và kiwi:

  • 1/2 quả cam cắt lát mỏng
  • 1 quả kiwi cắt lát mỏng
  • 200gr dưa hấu bỏ vỏ, cắt lát mỏng
  • Pha tất cả nguyên liệu vào bình nước thủy tinh sạch, đậy kín. 30 phút sau, có thể bỏ thêm đá vào thưởng thức, hoặc bỏ ngăn mát tủ lạnh.

1.6. Cách làm sinh tố detox giảm cân bằng cà chua nguyên chất

Cà chua có chứa thành phần giúp ngăn ngừa lão hóa da, tăng trao đổi chất. Đồng thời, kiềm hãm quá trình chuyển hóa thức ăn thừa thành mỡ. Cách làm sinh tố detox cà chua: Lấy 5 trái cà chua rửa sạch, cắt vỏ, thái thành nhiều lát mỏng. Bỏ cà chua vào máy xay sinh tố cùng 2 thìa cà phê đường và ít nước lọc. Hỗn hợp sau khi xay chia thành 3 phần, bảo quản bằng tủ lạnh. Uống detox sinh tố giảm cân bằng cà chua kèm theo 3 bữa ăn chính trong ngày.

1.7. Cách giảm cân detox từ dâu và dưa hấu

detox dâu và dưa hấu
Vị detox dâu và dưa hấu lạ miệng. Ảnh Internet

Hương vị dưa hấu không chỉ ngon, mà còn rất có ích cho sức khỏe. Chẳng hạn, dưa hấu giúp hạ huyết áp, cải thiện đáp ứng insulin và giảm bớt đau cơ. Dâu tây là loại trái cây chứa chất chống oxy hóa tuyệt vời. Sự kết hợp detox giữa dưa hấu và dâu tây quả thật là một hỗn hợp tràn đầy dinh dưỡng. Thành phần như sau:

  • Tách 1kg dưa hấu, nghiền nhẹ
  • 475gr dâu tây giòn, thái lát mỏng
  • 6 nhánh lá bạc hà nghiền nhẹ
  • Pha tất cả nguyên liệu vào bình nước thủy tinh đủ uống. Đậy kín nắp, nửa tiếng sau thưởng thức.

1.8. Giảm cân detox với nước mía

detox nước mía và ớt đà lạt
Công thức giảm cân detox nước mía mới lạ. Ảnh Internet

Mía có công dụng giữ thân nhiệt, cung cấp đủ nguồn năng lượng trong suốt quá trình giảm cân. Hàm lượng đường trong mía khá thấp, lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi như Canxi, Magie, Kẽm, Vitamin A. Có thể nói, đây được xem là nước detox giảm cân tuyệt vời. Công thức thực hiện như sau:

  • Pha 15 – 20gr muối tinh vào bình nước ấm cho loãng
  • Xay 1 ly nước mía nguyên chất, rồi pha chung bình nước muối loãng. Đồng thời, lấy ớt ngọt thái nhỏ, xay nhuyễn, lọc lấy nước sao cho tỷ lệ với nước mía 1:1, hòa chung hỗn hợp trên. Tiếp theo, vắt nước cốt 1 trái chanh tươi khuấy đều bình nước detox.

15 phút sau là có thể dùng được rồi. Bạn nên chia bình detox nước mía ra để uống đều 3 bữa chính trong ngày nhé. Nghĩa là, bạn sẽ không ăn gì, chỉ uống nước này đều đặn. Lưu ý, trong vài ngày đầu áp dụng cách giảm cân này, bạn sẽ cảm thấy rất đói. Tuy nhiên, cần cố gắng và quyết tâm thực hiện ít nhất 11 ngày. Đến ngày thứ 12, bạn có thể ăn lại, bắt đầu với cháo hoặc thức ăn ít calo.

1.9. Cách giảm cân detox với trà thảo mộc – teatox

trà teatox với hoa hồng
Phương pháp giảm cân bằng teatox mới giúp thanh lọc cơ thể. Ảnh Internet

Cũng giống như các nước uống giảm cân detox khác, teatox là hình thức dùng trà thảo mộc uống giảm cân. Trà thảo mộc vừa giúp giải độc cơ thể, vừa giảm stress cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, tác dụng giảm cân của các loại trà thảo mộc thì không cần bàn cãi. Bạn có thể pha 1 tách trà thảo mộc với 1 nhánh gừng thái nhỏ, 1 thìa mật ong nguyên chất để uống giảm cân. Hoặc, pha trà xanh với nước cốt 1 trái chanh, 1 thìa cà phê mật ong. Cho thêm vài cánh hoa hồng khô tự nhiên để tăng hương thơm, mùi vị.

Khi áp dụng teatox, bạn cần uống cách ngày, chứ không thường xuyên hàng ngày như các nước detox khác. Không pha kèm theo sữa, đường vào trà, vì chúng sẽ kiềm hãm tác dụng giảm cân của trà. Uống trà giảm cân tốt nhất là trước, hoặc sau bữa ăn, và ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ buổi tối.

1.10. Giảm cân detox với cà chua, chuối, xoài và chanh

Cách thực hiện rất đơn giản:

  • Lấy 1 trái chanh, 1 trái chuối, 1 trái xoài và khoảng 2 trái cà chua, rửa sạch, cắt thành các lát mỏng.
  • Pha tất cả nguyên liệu vào bình nước thủy tinh 3 lít, bảo quản tủ lạnh. Khoảng 2 đến 3 tiếng sau đem ra thưởng thức.

1.11. Công thức detox giảm cân cam và quýt

detox cam và quýt
Công thức giảm cân detox từ cam và quýt đơn giản. Ảnh Internet

Cách thực hiện như sau:

  • Lấy 4 trái chanh để nguyên vỏ, thái lát mỏng
  • Bình thủy tinh được đổ đầy tương đương 4 ly nước lọc
  • 10 lá bạc hà

Pha tất cả nguyên liệu vào bình nước, nửa tiếng sau dùng với nước đá hoặc bỏ ngăn mát tủ lạnh.

1.12. Nước giảm cân detox dưa hấu và gừng

Cách thực hiện như sau:

  • Lấy 1 nửa trái dưa hấu, bỏ vỏ, cắt lát mỏng
  • 1 nhánh gừng bỏ vỏ, cắt lát mỏng

Pha tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh đổ sẵn 4 ly nước lọc. Đậy kín nắp, nửa tiếng sau có thể lấy ra thưởng thức.

2. Vì sao cần lựa chọn phương pháp giảm cân detox?

nước uống giảm cân detox
Công thức giảm cân detox tận dụng dưỡng chất từ trái cây bổ sung cho cơ thể. Ảnh Internet

Cơ chế của các công thức làm nước detox giảm cân là kết hợp dưỡng chất từ trái cây tươi bổ sung mỗi ngày cho cơ thể thay thế cho nước thường. Điều này giúp hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, giàu calo. Vì các khoáng chất, vitamin trong trái cây và nước có thể đem lại cảm giác no lâu.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thức uống giảm cân detox còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Nước là phần quan trọng của chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện cơ thể. Nước đồng thời cũng chiếm phần lớn thể tích cơ bắp chúng ta. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả “thần tốc”, hãy ưu tiên lựa chọn phương pháp detox nhé.

Tuy nhiên, để áp dụng phương pháp giảm cân detox đúng cách, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc. Cụ thể, sẽ rất sai lầm nếu nghĩ rằng chỉ uống nước detox và không ăn gì cả về lâu dài là tốt. Các công thức trên đây chỉ áp dụng cho liệu trình từ 7 – 11 ngày. Sau đó, bạn có thể trở về với chế độ ăn uống bình thường, nhưng hạn chế thức ăn nhiều năng lượng, giàu calo. Đồng thời, cần kết hợp cả lịch trình tập luyện cho khoa học, thì quy trình giảm cân mới đạt được kết quả cao nhất, bạn nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here