Để uống nước ép giảm cân nhanh nhất, chúng ta cần tìm hiểu những loại trái cây, rau củ quả nào có tác dụng giảm cân.
1. Top 11 loại nước ép giảm cân nhanh nhất cho hiệu quả thần tốc
1.1. Nước ép giảm cân từ táo
Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Ngoài nguồn vitamin C dồi dào, táo còn chứa polyphenol – dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày, có thể uống 1 ly nước ép 2 trái táo tươi, pha ít đường vừa khẩu vị để giảm cân. Hoặc, bạn cũng có thể thực hiện món nước ép kết hợp sau để tăng khẩu vị:
- Ép nước 1 trái táo, 3 cây rau cần tây, 1 trái dưa leo, 1 lát gừng tươi, vài lá bạc hà.
- Sau đó, vắt thêm vào hỗn hợp nước ép trên nước cốt 1/2 trái chanh.
- Có thể thêm đá, hoặc bỏ hỗn hợp vào tủ lạnh uống dần trong ngày.
1.2. Nước ép giảm cân nhanh nhất từ cà rốt
Nước ép cà rốt có nhiều dưỡng chất có lợi, như vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời dưới dạng beta carotene. Cà rốt cũng rất giàu vitamin B, vitamin K và Kali. Mỗi ngày, bạn có thể uống nước ép 2 củ cà rốt để tăng hiệu quả giảm cân. Hoặc, áp dụng nước ép từ thành phần gồm: 1 trái táo, 1/4 trái dứa, 2 củ cà rốt, 2 miếng gừng tươi. Bảo quản hỗn hợp nước ép trong tủ lạnh hoặc bỏ đá vào uống dần trong ngày.
1.3. Cách giảm cân với nước cốt chanh tươi
Nước cốt chanh pha loãng là thức uống nhẹ, phù hợp uống kèm bữa ăn sáng. Chanh là nguồn chứa chất oxy hóa dồi dào, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Mỗi ngày, hãy uống 1 ly nước ép chanh tươi pha loãng tùy khẩu vị để sở hữu da đẹp, dáng thon. Hoặc, có thể pha hỗn hợp nước ép gồm: nước cốt 2 trái chanh, nước ép 4 quả áo, 2 trái dưa leo, 1 phần nước lọc. Hỗn hợp này giúp thanh lọc cơ thể rất tốt đấy.
1.4. Nước ép súp lơ xanh giúp giảm cân nhanh
Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Không những thế, loại rau xanh này còn chứa carotenoid cao, nhiều vitamin C, K, axifolic, sắt, canxi. Nước ép súp lơ xanh còn được áp dụng cho cả trẻ nhỏ biếng ăn nữa đấy nhé.
Bạn có thể tham khảo công thức đơn giản gồm các thành phần:
- 2 trái cam, bóc vỏ, vắt lấy nước
- Vắt nước cốt 1 trái chanh
- Ép lấy nước 1 trái táo
- Ép lấy nước 1 chén rau bina, 1 chén rau cải xanh, và 1 chén súp lơ
Pha các nguyên liệu trên lại, tạo hỗn hợp nước ép giảm cân nhanh nhất với hiệu quả vô cùng bất ngờ.
1.5. Cách làm nước ép củ dền giảm cân hiệu quả
Củ dền là nguồn cung cấp các dưỡng chất như folate, Kali, Mangan, sắt và vitamin C. Các thành phần này đều hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc uống nước ép củ dền cổ điển, bạn có thể áp dụng công thức sau:
- Nước cốt 2 trái chanh, nước ép 2 cù cà rốt, 2 trái táo, 2 củ dền.
- Pha tất cả nguyên liệu lại, tạo nên hỗn hợp nước ép giảm cân vô cùng ngon miệng.
1.6. Nước ép cam giải độc, đốt mỡ thừa
Cam chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, K, đồng và kali. Các thành phần này giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời, tăng cường trao đổi chất, giảm cân nhanh nhất. Hỗn hợp nước ép giảm cân bằng cam gồm thành phần: nước ép 2 trái táo vừa, 3 cây rau cần tây, 1 trái cam vắt nước, 2 trái lê vừa, 1 củ khoai lang nhỏ. Loại nước ép giảm cân nhanh nhất này đem lại hiệu quả cao vì nhờ có khoai lang. Nhờ đó, bạn có cảm giác no, hạn chế thèm ăn thêm các loại thức ăn khác.
1.7. Nước ép giảm cân nhanh nhất với gừng, táo và rau xanh
Hỗn hợp nước ép này vô cùng “lợi hại” đó nha. Vì trong thành phần có sự kết hợp của nhiều loại trái cây, rau xanh cho hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Cách làm như sau: Ép lấy nước 3 trái táo vừa, 2 cây rau cần tây, 1 chén rau bina, 1 trái dưa leo, 1 củ gừng nhỏ, nước cốt 1 trái chanh.
1.8. Giảm cân với nước ép dưa leo, đào giảm cân thần tốc
Ngoài nước ép đào cổ điển, bạn có thể kết hợp trái cây này với nước ép dưa leo để tăng khẩu vị. Công thức như sau: nước ép 1 trái đào lớn, 1/2 chén dưa leo, 1 ít muối, nước cốt 1 trái chanh. Hỗn hợp nước ép này vừa giúp đào thải các kim loại nặng ra khỏi cơ thể, còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1.9. Nước ép giảm cân từ bưởi
Bưởi ăn tươi, hay uống nước ép đều đem lại hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc. Bưởi còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm đường trong máu, hạn chế nguy cơ tiểu đường. Bạn có thể kết hợp bưởi với một số nguyên liệu sau để đổi vị nhé: nước ép nửa trái bưởi, 1/2 chén củ cà rốt, 1/2 chén củ dền, vài lá bạc hà.
1.10. Nước ép kiwi
Kiwi được biết đến nhiều với tác dụng thải độc, phục hồi sức khỏe nhanh. Với hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa cao, kiwi còn giúp hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể kết hợp kiwi với nước ép một số loại trái cây khác để đa dạng mùi vị. Chẳng hạn như, dưa chuột, táo, chanh, cam, hoặc rau xanh.
1.11. Giảm cân với nước ép cà chua
Mỗi ngày, bạn chỉ cần uống 1 ly nước ép 2 quả cà chua, hoặc ăn sống. Thời gian sau, sẽ thấy được hiệu quả cải thiện làn da, giảm cân nặng bất ngờ của cà chua. Bạn cũng có thể kết hợp cà chua với một số nguyên liệu khác để tạo hỗn hợp nước ép giảm cân nhanh nhất. Công thức gợi ý gồm nước ép 1/2 chén cà chua và 1/2 chén đào. Hỗn hợp này có vị khá thanh, kết hợp giữa chua và ngọt, giúp bạn đổi vị, kích thích hấp thụ.
2. Vì sao uống nước ép giảm cân nhanh nhất ngày càng phổ biến?
Chế độ uống nước ép giảm cân, giải độc đã xuất hiện từ lâu, và dần trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Đây là cách tốt nhất để chúng ta tiêu thụ dưỡng chất từ trái cây, rau củ mà không cần phải ăn sống chúng thật nhiều! Năm 2010, một tài liệu có tên Fat, Sick & Nearly Dead đã khẳng định về lợi ích của các loại nước ép trái cây, rau củ. Tài liệu nói về một người đàn ông Úc thực hiện chế độ uống nước ép trái cây trong 60 ngày. Kết quả, ông ấy giảm đến gần 50kg.
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta cần ăn ít nhất 6 – 8 phần rau xanh hoặc trái cây/ ngày. Duy trì điều này thì không hề dễ dàng chút nào. Thế nên, có lẽ nước ép giảm cân chính là sự lựa chọn tiện lợi và vô cùng hoàn hảo cho hầu hết chúng ta. Chúng còn có tác dụng loại thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể.
Hơn thế, nước ép rau củ quả còn giúp làn da trở nên trẻ trung, căng bóng hơn. Uống nước ép mỗi ngày còn giúp giảm cholesterol, cải thiện hiệu suất hoạt động, điều hòa khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Một số nghiên cứu còn cho thấy, nước ép trái cây, rau củ giúp thải độc gan, giảm mức đường trong máu.
Giải độc cơ thể, thanh lọc sâu từ bên trong là những tác dụng khác của các loại nước ép giảm cân nhanh nhất được giới thiệu trên đây. Các dưỡng chất và vitamin trong nước ép rau củ quả còn giúp tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, nâng cao sức khỏe tổng thể nữa. Hãy bổ sung các loại nước ép giảm cân này vào chế độ ăn kiêng phù hợp. Bên cạnh đó, đừng quên lịch trình tập luyện khoa học, vừa sức. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon, vóc dáng gọn gàng thôi!