Cách để giảm cân nhanh, hiệu quả là vấn đề được các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Trên thực tế, hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Tùy theo từng điều kiện cũng như cá nhân cụ thể, bạn có thể lựa chọn cho mình một phương pháp nhất định sao cho thích hợp nhất. Trong bài viết này, giamcanthai.com sẽ chia sẻ đến các chị em 9 cách để giảm cân nhanh được cho là phổ biến, an toàn và hiệu quả nhất.
1. Giảm cân bằng chanh
Chanh được xem là thực phẩm vừa có tác dụng giảm cân cực nhanh, vừa giúp trẻ hóa làn da. Ban có thể sử dụng chanh theo một trong ba cách dưới đây:
- Cách 1: Dùng nước chanh pha loãng uống thay nước lọc hàng ngày. Lưu ý, khi pha thức uống này, bạn nên dùng nước ấm vừa phải, thêm 1 ít muối và tuyệt đối không cho đường (tỉ lệ thông thường là 1 quả chanh với 1 lít nước lọc)
- Cách 2 : Dùng nước chanh pha mật ong uống vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút (tỉ lệ 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh pha với 300ml nước ấm).
- Cách 3: Dùng nước ép chanh và dưa leo để giảm cân (tỉ lệ thông thường là khoảng 1kg dưa leo, 3 quả chanh và 100g đường).
2. Giảm cân bằng cà chua
Không chỉ có chanh mà cà chua cũng được chọn là siêu thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc cho chị em phụ nữ. Bạn cũng có thể dùng cà chua để giảm cân theo nhiều cách khác nhau:
- Ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút
- Pha chế thành nước ép hoặc sinh tố uống hàng ngày theo công thức 3 quả cà chua, 1/2 thìa cafe mật ong, 5 lá bạc hà tươi.
3. Giảm cân bằng táo
- Táo cũng là một cách để giảm cân nhanh rất hữu hiệu. Thành phần của táo có rất nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa làm việc được tốt hơn. Không chỉ vậy, táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong táo có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là “thần dược” rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ, cải thiện làn da và giúp giảm cân cấp tốc.
- Tương tự như cà chua, bạn cũng có thể dùng táo kèm bữa ăn hoặc pha chế thành các loại nước ép uống hàng ngày. Đây cũng là thực phẩm giảm cân rất tốt cho sức khỏe.
4. Nhai kẹo cao su
Theo một nghiên cứu về sức khỏe gần đây, việc nhai kẹo cao su không đường trong một tiếng đồng hồ vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể ở bữa trưa và bữa tối (trung bình giảm khoảng 67 calo vào bữa trưa và giảm gấp đôi trong bữa tối).
5. Uống nhiều nước
Đây cũng là một cách để giảm cân nhanh vô cùng đơn giản. Trung bình những người uống thêm từ 1 – 3 ly nước trong một ngày sẽ giảm được 205 lượng calo trong mỗi bữa ăn. Đây là một con số đáng kinh ngạc đấy.
6. Đi bộ nhanh chậm xen kẽ
Việc đi bộ nhanh chậm xen kẽ nhau sẽ giúp bạn đốt nhanh hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Theo đó, nếu trong một giờ, áp dụng cách đi bộ này, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 90 – 120 calo. Và như thế, việc giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.
7. Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Muốn giảm cân, bạn cần phải tuân thủ nguyên tắc này. Việc thức khuya và thiếu ngủ không những khiến cơ thể bạn mệt mỏi, dễ bị stress mà mục đích giảm cân cũng bị phá hủy. Vì thế, hãy xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, nghỉ ngơ đúng giờ giấc để đảm bảo sức khỏe, tinh thần lạc quan, vui vẻ, giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
8. Tranh thủ vận động bất kỳ lúc nào
- Đây là cách để giảm cân vừa tiết kiệm thời gian, vừa mang hiệu quả tối đa. Bạn nên tận dụng đốt cháy mỡ thừa bất kỳ lúc nào, chẳng hạn như khi nghe điện thoại, bạn không nên ngồi một chỗ mà hãy đi qua đi lại, loanh quanh đâu đó.
- Lời khuyên cho bạn là nên sử dụng cầu thang bộ thay cho thang máy vì đây cũng là phương pháp giảm cân cực kỳ tốt.
- Làm việc nhà cũng là cách giảm cân nhanh mà bạn nên chú ý.
9. Tập thể dục thể thao đều đặn
- Một trong những cách để giảm cân nhanh mà chúng ta không thể không nhắc đến là tập luyện thể dục thể thao. Điều này không chỉ giúp các chị em nhanh chóng giảm thiểu trọng lượng cơ thể, mà hơn hết, nó giúp chị em sở hữu vóc dáng cân đối và khỏe đẹp.
- Bạn hãy duy trì tập luyện từ 30 – 45 phút mỗi ngày để có được thân hình thon gọn. Tùy vào điều kiện cá nhân, bạn có thể chọn cách đi bộ, đạp xe đạp, nhảy dây hoặc tập luyện các bài tập gập bụng tại nhà…
9 cách để giảm cân nhanh mà bài viết trên vừa cung cấp là những phương pháp vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu ích đối với các chị em. Vận dụng hợp lý, khoa học các phương pháp này, đảm bảo các chị em sẽ nhanh chóng tìm lại vóc dáng chuẩn cùng vòng eo phẳng lì. Chúc các chị em giảm cân thành công với những phương pháp an toàn, hiệu quả của giamcanthai.com.